Комбинация для совершенствования и контрольного урока

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

Комбинация для совершенствования и контрольного урока

И. п. — стойка правая перед левой, руки вверх.

1. Два приставных шага с левой ноги — 1,0 балла.

2. Два приставных шага с правой ноги — 1,0 балла.

3. Шаг правой и поворот налево кругом, руки

в стороны — 2,0 балла.

4. Шаг правой и, приставляя левую, поворот

налево кругом на носках, руки вниз — 2,0 балла.

5. Упор присев — 1,5 балла.

6. Соскок прогибаясь вправо — 2,5 балла.

VI КЛАСС

Для девочек VI класса можно рекомендовать следующие уп­ражнения.

1. И. п. — стойка продольно.

1 — скрестный шаг правой влево; 2 — поворот налево кру­гом; 3 — скрестный шаг левой вправо; 4 — поворот направо кругом; 5 — скрестный шаг правой влево назад (левая перед правой); 6 — поворот направо кругом; 7 — скрестный шаг ле­вой вправо назад (правая перед левой); 8 — поворот налево кругом.

2. И. п. — стойка правая перед левой, руки в стороны.

1 — махом левую вперед, руки вниз с хлопком под бедром ле­вой ноги; 2 — шаг левой, руки в стороны; 3-4 — повторить счет 1-2 с другой ноги; 5 — поворот налево на 270° в стойку скрестно продольно; 6 — приставляя левую, стойка продольно и «старт пловца»; 7 — соскок прогибаясь, приземляясь, встать в о. с.

И. п. — стоя продольно у правой трети бревна.

1. Вскок в упор, правую в сторону на носок — 1,0 балла.

2. Поворачиваясь налево, стойка на правом

колене, руки в стороны — 1,0 балла.

3. Взявшись руками спереди, поставить левую
согнутую ногу впереди правого колена

и, вставая, три шага на носках — 1,0 балла.

4. Полуприседая, опуская руки вниз, поворот

кругом — 1,5 балла.

5. Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой — 1,5 балла.

6. Выпад правой, руки в стороны — 0,5 балла.

7. С поворотом налево, приставляя левую,

«старт пловца» — 1,0 балла.

8. Соскок прогибаясь — 2,5 балла.

VII КЛАСС

С учащимися VII класса можно выполнять следующие уп ражнения:

1. Расхождение вдвоем при встрече.

2. И. п. — стойка поперек на носках, правая перед левой, ру­ки в стороны.

1 — четыре быстрых шага на носках, руки на пояс (стойка по­перек, правая перед левой); 2 — шагом левой поворот направо на 360° на носках и выпад на левой, руки в стороны; 3 — упор присев на левой; 4 — разгибая левую, встать на ней и мах пра­вой вперед, руки назад; 5 — правую назад на носок, дугами кни­зу руки вверх; 6 — поворот направо кругом, руки в стороны; 7 — два прыжка на левой с продвижением вперед, руки на по­яс; 8 — то же на правой; 9 — приставить левую и, дойдя до кон­ца бревна, принять о. с, руки дугами вперед-вверх-назад и «старт пловца»; 10 — соскок прогибаясь с конца бревна со взма­хом рук вверх-в стороны.

И. п. — стойка продольно перед бревном у правого конца.

1. С разбега махом одной и толчком другой

упор присев — 2,5 балла.

2. Вставая, поворот налево в стойку поперек,

левая перед правой, руки в стороны — 1,5 балла.

3. Шаг правой и, сгибая ногу в положение
выпада, пружинистый наклон вперед,
дугами книзу руки перед грудью скрестно,
выпрямляясь, встать на правой, левую

назад, руки в стороны — 1,5 балла.

4. То же с левой ноги — 1,5 балла.

5. Переменными шагами дойти до конца

бревна, руки на пояс — 1,0 балла.

6. Соскок, прогибаясь, с конца бревна толчком

двумя — 2,0 балла.

VIII КЛАСС

И. п. — стойка продольно перед бревном у правого конца.

1 — с разбега толчком двумя упор стоя на левом колене, пра­вую в сторону на носок; 2 — сгибая правую, ставя ее возле пра­вой кисти, встать в стойку ноги врозь продольно, руки в сторо­ны и поворот налево в стойку поперек, правую сзади на носок, руки на пояс; 3 — шаг правой, полуприседая на ней, и с кругом правой назад; 4 — шаг левой, полуприседая, с кругом левой на­зад; 5 — шаг правой и прыжок на ней, дугами назад руки вверх-в стороны, левую назад; 6 — шаг левой и прыжок на ней, дуга­ми книзу-вперед руки вверх-в стороны, правую назад; 7 — ша­гом правой поворот кругом на носках, руки дугами книзу-вверх и в стороны, переменными шагами дойти до середины бревна и соскок в сторону толчком двух.

Дата добавления: 2015-06-26