Описание тестов для оценки общей физической подготовленности

Прыжок в длину с места (юноши и девушки).

И.п. – стоя, ноги на ширине плеч. По команде, толчком двух с одновременным махом руками – прыжок в длину на максимальный результат. Фиксируется лучшая попытка прыжка с точностью до 0,01 м. Фиксируется лучший результат из 3-х попыток. Для проведения тестирования используется рулетка.

Бег 60 м (юноши и девушки).

И.п. – средний старт. По команде выполняется бег с максимальной скоростью. Результат фиксируется с точностью до 0,01 с. Для проведения тестирования используется секундомер. Тестирование проводится на беговой дорожке.

Бег на 1000 м (юноши) и 500 м (девушки).

И.п. – средний старт. Бег начинается по команде. Результат фиксируется с точностью до 0,01 с. Для проведения тестирования используется секундомер. Тестирование проводится на беговой дорожке стадиона.

Подтягивания из виса на перекладине (юноши).

И.п. – вис на высокой перекладине, туловище прямое. По команде выполняется сгибание рук (подтягивание). При этом подбородок должен находиться на уровне перекладины. Затем следует выпрямление рук. Подтягивания выполняются равномерно, без рывков, сгибаний туловища.

Поднимание туловища из положения лёжа (девушки).

И.п. – лежа на спине, руки за голову, локти вперёд, угол в коленях 90 градусов. По команде выполнить поднимание туловища до касания локтями коленей снаружи и вернуться в и.п. Выполнить максимальное количество раз за 1 минуту. Тестирование выполняется на гимнастическом мате или травяном газоне.

Таблица 3

НОРМАТИВЫ ОЦЕНОК ПОКАЗАТЕЛЕЙ ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ СТУДЕНТОВ

Для юношей:

Тесты ОФП	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
Бег 60 м, сек	до 9,37	от 9,37 до 8,99	от 9,00 до 8,25	от 8,26 до 7,87	от 7,88
Прыжок в длину, см	до 205	от 205 до 217	от 218 до 243	от 244 до 256	от 257
Подтягивание, раз	до 4	от 4 до 6	от 7 до 13	от 14 до 16	от 17
Кросс, сек	до 301	от 301 до 280	от 279 до 237	от 236 до 216	от 215

Для девушек:

Тесты ОФП	1 балл	2 балла	3 балла	4 балла	5 баллов
Бег 60 м, сек	до 11,87	от 11,87 до 11,30	от 11,29 до 10,14	от 10,13 до 9,56	от 9,55
Прыжок в длину, см	до 150	от 150 до 161	от 162 до 184	от 185 до 196	от 197
Пресс, раз	до 30	от 30 до 34	от 35 до 45	от 46 до 50	от 51
Пресс, раз	до 28	от 28 до 32	от 33 до 42	от 43 до 47	от 48
Кросс, сек	до 173	от 173 до 163	от 162 до 139	от 138 до 127	от 126

СОДЕРЖАНИЕ

Введение …………………………………………………………………… 3

1. Цель, задачи дисциплины ……………………………………………… 3

2. Требования к входным знаниям, умениям и компетенциям студента по физической культуре …………………………………………………………… 4

3. Требования к результатам освоения дисциплины ……………………. 4

4. Распределение учебных часов на освоение основных разделов учебной программы ………………………………………………………………………. 5

5. Содержание дисциплины ……………………………………………….. 5

5.1. Содержание разделов дисциплины ……………………………... 5

5.2. Методико–практические и учебно-тренировочные занятия ………. 8

6. Учебно-методическое и информационное обеспечение дисциплины..9

7. Самоконтроль за уровнем знаний по дисциплине «Физическая культура» и уровнем физической подготовленности ………………..10

8. Контрольная работа……………………………………………………. 13

Приложение 1. Описание тестов для оценки общей физической подготовленности ……………………………………………………………….15

Дата добавления: 2015-06-26