Профилированные оздоровительные занятия

Трудящимся, у которых из-за частого обострения хронических заболеваний отмечается снижение работоспособности или её временная потеря, рекомендуются занятия физическими упражнениями с учётом этих заболеваний. Занятия направлены на повышение компенсации, восстановление сниженной функции того или иного органа, улучшение питания тканей со сниженной функцией, изменение регуляции интенсивности обмена веществ во всём организме, а также на регуляцию тонуса нейрогормональных систем.

Поскольку проявления заболеваний очень разнообразны, то в каждом отдельном случае различны цели и задачи, решаемые средствами физической культуры. Физические возможности людей, страдающих хроническими заболеваниями, в выполнении тех или иных упражнений также индивидуальны. Следовательно, затруднения при организации групповых занятий с элементами оздоровительной и лечебной физической культуры сводятся прежде всего к достижению достаточной, с методической точки зрения, однородности групп.

Для решения этой проблемы допустимо включение в одну группу лиц, для которых близки методические требования к выполнению специальных физических упражнений.

Так, например, в одной группе могут заниматься лица с заболеваниями суставов, органов пищеварительной системы, органов таза, радикулитами, поскольку при этих заболеваниях, как правило, выполняются специальные упражнения в положении лёжа и на четвереньках. Неинтенсивные динамические упражнения в этих исходных положениях, сочетающиеся с контролируемым дыханием, способствуют улучшению кровообращения и обмена веществ как в суставах, так и во внутренних органах и органах таза, успокаивают нервную систему. Упражнения вводной и заключительной части занятий также могут быть общими для лиц с указанной локализацией заболеваний.

В отдельную группу для занятий физическими упражнениями возможно объединить трудящихся с проявлениями ишемической болезни сердца, повышенным артериальным давлением, лиц со склонностью к отёкам ног и другими признаками снижения сократительной функции сердца. Общим в методике занятий с ними будет использование динамических, простых по технике исполнения упражнений циклического характера с малой интенсивностью, способствующих компенсации сократительной функции сердца за счёт скелетных мышц и диафрагмы. Общей также является задача по снижению тонуса симпатического отдела вегетативной системы.

Трудящихся со склонностью к частому обострению хронических заболеваний дыхательной системы объединяют в отдельную группу. Больше внимания уделяют тем, у кого отмечается расположенность к приступам бронхиальной астмы.

При разучивании упражнений на первых занятиях объясняют степень эффективности каждого упражнения при том или ином заболевании, раскрывают физиологическую сторону положительного эффекта его выполнения. Таким образом усиливают мотивацию к занятиям, что будет способствовать правильному выполнению упражнений, позволит в большей степени обеспечить индивидуальный подход в дозировании физической нагрузки.

Для обеспечения индивидуального подхода в дозировании физической нагрузки, позволяющей достичь тренирующего эффекта на сердце, во избежание его перенапряжения для каждого занимающегося предварительно определяют ЧСС, которая не должна превышать при наибольшей нагрузке во время занятий число, определяемое как 200, минус возраст (в годах) – это максимально допустимая ЧСС во время занятий.

Основная задача занятий – повысить тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы, не нагружая при этом сердце большим объёмом работы. Рекомендуемые средства: упражнения на координацию движений, на внимание с высоким эмоциональным фоном, требующие интенсивного, но кратковременного (не более 45 с) напряжения (неэнергоёмкие спортивные игры типа бадминтона и городков, спринтерский бег, элементы атлетической и ритмической гимнастики, подвижные игры и эстафеты, различные варианты прыжков и метаний и т.п.). После выполнения кратковременных интенсивных двигательных действий используются достаточно продолжительные (4 – 5 мин) «разгрузочные» интервалы с выполнением общеразвивающих физических упражнений в невысоком темпе с незначительной нагрузкой на сердце. Противопоказанием для данного контингента является выполнение упражнений на выносливость, которые требуют продолжительного повышения сократи-тельной функции сердечной мышцы.

Занятия проводятся сразу после работы, три раза в неделю, по учебному плану. Их продолжительность составляет 30 – 45 мин. Количественный состав групп – 5 – 10 человек. Широко используются спортивные снаряды и инвентарь, тренажёрная техника.

Дата добавления: 2015-06-26