Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Оценка количества здоровья




Здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической тренированности, функционального состояния организма, который является физиологической основой физического, психического и социального благополучия. Основным его критерием следует считать энергопотенциал биосистемы, поскольку жизнедеятельность любого живого организма зависит от возможности потребления энергии из окружающей среды, ее аккумуляции и мобилизации для обеспечения физиологических функций. Чем больше емкость и мощность реализуемого энергопотенциала, а также эффективность его расходования, тем выше здоровье индивида.

Академик Н.М.Амосов указывал, что «количество» здоровья (он впервые предложил оценивать здоровье не только качественно, но и количественно) равно сумме резервных мощностей систем дыхания, кровообращения и крови, обеспечивающих доставку кислорода к органам и тканям.

Такое понятие сущности здоровья соответствует представлениям об аэробной производительности, которая является физиологической основой физической работоспособности. Таким образом, основным критерием здоровья следует считать величину максимального потребления кислорода (МПК). Именно этот показатель является количественным выражением уровня здоровья, показателем «количества» здоровья.

Величина МПК характеризует мощность аэробного процесса, т.е. количество кислорода, которое организм может усвоить (потребить) в единицу времени (за 1 мин). Она зависит от трех основных факторов: кровообращения (скорость кровотока, способность крови транспортировать кислород), тканевого дыхания (способность скелетных мышц усваивать кислород), и внешнего дыхания (способность дыхательной системы обогащать кровь кислородом).

Наиболее важным фактором, определяющим и лимитирующим величину максимальной аэробной производительности, является кислородотранспортная функция крови, которая зависит от кислородной емкости крови и от сократительной «насосной» функции сердца, определяющей эффективность кровообращения.

Кислородная емкость крови (количество кислорода, которое может связать 100 мл артериальной крови за счет соединения его с гемоглобином) в зависимости от уровня тренированности колеблется в пределах от 18 до 25 мл.

Не менее важную роль имеют и сами «потребители» кислорода – работающие скелетные мышцы. По своей структуре и функциональным возможностям различают два типа мышечных волокон – быстрые и медленные. Быстрые (белые) мышечные волокна – это толстые волокна, способные развивать большую силу и скорость мышечного сокращения, но не приспособленные к длительной работе на выносливость. В быстрых волокнах преобладают анаэробные механизмы энергообеспечения. Медленные (красные) волокна приспособлены к длительной малоинтенсивной работе – за счет большого числа кровеносных капилляров, содержания миоглобина (мышечного гемоглобина) и большей активности окислительных ферментов. Это окислительные мышечные клетки, энергообеспечение которых осуществляется аэробным путем (за счет потребления кислорода).

Еще одна составляющая аэробной производительности организма – запасы основного энергетического субстрата (мышечного гликогена), которые определяют емкость аэробного процесса, т.е. способность длительное время поддерживать уровень потребления кислорода, близкий к максимальному. Это так называемое время удержания МПК.

Связь между аэробными возможностями организма и состоянием здоровья впервые была обнаружена американским врачом Купером (1970). Он доказал, что люди, имеющие уровень МПК 42 мл/мин/кг и выше, не страдают хроническими заболеваниями и имеют показатели артериального давления в пределах нормы. Более того, была установлена тесная взаимосвязь величины МПК и факторов риска ИБС: чем выше уровень аэробных возможностей, тем лучше показатели артериального давления, холестеринового обмена и массы тела. Ниже приводится таблица оценки уровня МПК для юношей и девушек.


Оценка уровня МПК

Таблица 1

  Уровень МПК, мл/мин/кг
Качественная оценка низкий ниже среднего средний выше среднего высокий
Количественная оценка очень плохо (1) плохо (2) удовлетвори-тельно (3) хорошо (4) отлично (5)
Девушки <28 28,1 – 34,9 35,0 – 43,9 44,0 – 48,9 49>
Юноши <25 35,0 – 41,9 42,0 – 49,9 50,0 – 56,9 57>

 

При массовом обследовании или тестировании величину МПК можно определить при помощи бега от 1000 м до 3000 м с максимальной скоростью, т.к. между скоростью бега и потреблением кислорода существует прямая зависимость (таблица 2,3).

 

Соотношения результатов в беге на 1000 м (мин, с) с показателями МПК (мл/мин/кг)

Таблица 2

1000м - МПК 1000м - МПК 1000м - МПК 1000м - МПК 1000м - МПК
5.56 – 34.0 4.50 – 40.6 4.12 – 46.0 3.35 – 53.0 3.15 – 58.0
5.44 – 35.0 4.47 – 41.0 4.06 – 47.0 3.31 – 53.8 3.11 – 59.0
5.33 – 36.0 4.39 – 42.0 4.00 – 48.0 3.30 – 54.0 3.08 – 60.0
5.23 – 37.0 4.32 – 43.0 3.55 – 49.0 3.26 – 55.0 3.04 – 61.0
5.13 – 38.0 4.25 – 44.0 3.50 – 50.0 3.22 – 56.0 3.01 – 62.0
5.04 – 39.0 4.20 – 44.7 3.44 – 51.0 3.20 – 56.6 2.58 – 63.0
4.55 – 40.0 4.18 – 45.0 3.40 – 52.0 3.19 – 57.0 2.56 – 64.0

 


Соотношения результатов в беге на 2000 м у девушек и 3000 м у юношей (мин, с) с показателями МПК (мл/мин/кг) и функциональным возрастом

Таблица 3

2000 м 3000 м МПК   Функциональный возраст
юноши девушки
14.38 23.36 30.0    
14.04 22.38 31.0    
13.32 21.46 32.0    
13.17 21.15 33.0    
13.02 20.56 34.0    
12.52 20.30 35.0    
12.35 20.10 36.0    
12.09 19.28 37.0    
11.45 18.52 38.0    
11.23 18.12 39.0    
11.02 17.38 40.0    
10.52 17.20 41.0    
10.42 17.06 42.0    
10.33 16.50 43.0    
10.23 16.36 44.0    
10.06 16.16 45.0    
9.49 15.40 46.0    
9.33 15.14 47.0    
9.16 14.52 48.0    
9.04 14.28 49.0    
8.51 14.06 50.0    
8.38 13.46 51.0    
8.26 13.26 52.0    
8.14 13.06 53.0    
8.03 12.48 54.0    
7.52 12.32 55.0    
7.42 12.16 56.0    
7.32 12.00 57.0    
7.23 11.44 58.0    
7.14 11.30 59.0    
7.06 11.16 60.0    

 

Примерный уровень МПК можно определить и с помощью 12-ти минутного теста Купера. Для этого нужно измерить расстояние, которое испытуемый способен пробежать за 12 мин по дорожке стадиона с максимальной скоростью (таблица 4).

 

Зависимость между длиной дистанции, преодолеваемой за 12 мин, и величиной потребления кислорода

Таблица 4

Дистанция, преодолеваемая за 12 мин, км Потребление кислорода, мл/мин/кг
менее 1,6 1,6 – 1,9 2,0 – 2,4 2,5 – 2,7 2,8 и более менее 25,0 25,0 – 33,7 33,8 – 42,5 42,6 – 51,5 51,6 и более

 

Таким образом, безопасный уровень физического здоровья, обеспечивающий отсутствие болезней, имеют лишь люди с высоким показателем работоспособности и отсутствием факторов риска. Понижение показателей аэробной выносливости сопровождается ростом заболеваемости и снижением функциональных резервов организма до опасного уровня.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-26; Просмотров: 1446; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.012 сек.