Общая физическая подготовка

ОРАНЖЕВЫЙ ПОЯС С СИНЕЙ ПОЛОСКОЙ 9-й КЮ

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ

ТЕОРИЯ

КУМИТЭ

ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

ГИБКОСТЬ

• Грудью, либо головой коснуться пола между разведёнными в сторону ногами
• Из позиции СЭЙДЗА сесть между пяток коснувшись бёдрами пола, а за тем, лечь на спину

АКРОБАТИКА

• Кувырок вперёд
• Кувырок назад
• Прыжок с места через пояс натянутый на уровне талии

СИЛА

• Отжимания на кулаках — 10 раз
• Подъём туловища — 20 раз
• Приседания — 20 раз
• Стойка на руках -20 сек.

ВЫНОСЛИВОСТЬ

• 5 минут в СЭЙДЗА с закрытыми глазами

Якусоку кумитэ (упражнения в парах по заданию на месте)

Необходимо продемонстрировать навыки работы с партнёром. Упражнения выполняются с замедленной скоростью и под счёт. Особое внимание на согласованность действий

• Блок рукой против цуки: Тори ои-цуки-джодан—Уке сейкен-джодан-уке
• Блок рукой против гери: Тори Кин-гери—Уке сейкен-мае-гедан-барай

Дэю кумитэ

Иметь общее представление о поединках в каратэ Киокушинкай.

Наличие защитного снаряжения

• Нет поединков, либо при достаточной подготовке 2 поединка по 1 мин. в рядах

• Что такое каратэ?
• Что означает «Киокушинкай»?
• Масутацу Ояма
• Этикет додзё (правила поведения бойца каратэ)

• Наличие «Членского билета»
• Наличие «Будо-Паспорта»
• Наличие карты «ИКО»
• Знание и понимание терминологии на 10-й кю
• Получить разрешение на сдачу экзамена у своего инструктора

Рекомендованное время экзамена — 1 час 30 минут.

Уровень стабильности

Символизирует раннюю зарю

Стаж 3 месяца, 36 часов занятий

ТЕХНИКА КИХОН (основы)

СТОЙКИ

• Ёой дачи – стойка готовности. Ступни на ширине плеч
• Учи хачиджи дачи — стойка в виде цифры «8”
• Зэнкуцу дачи — передняя стойка. Вес 60% и 40%
• Шико дачи — стойка «борца сумо», двойная ширина плеч, носки наружу под 45 гр.

УДАРЫ РУКАМИ

• Сэйкен Татэ цуки — удар вертикальным кулаком по трем уровням: верхний, средний, нижний
• Сэйкен Гяку цуки — удар разноимённым (с ногой) кулаком

БЛОКИ

• Сэйкен чудан сото укэ — блок снаружи внутрь
• Сэйкен чудан учи укэ — блок изнутри наружу

УДАРЫ НОГАМИ

• Чудан мае гери чусоку (какато) — прямой удар на среднем уровне
• Мае гери кеаге — мах прямой ногой

ИДО

Перемещения в Зэнкуцу дачи на три шага без разворота вперёд и назад:

• Сэйкен ои цуки чудан
• Сэйкен ои цуки гедан + Сэйкен ои цуки чудан + Сэйкен ои цуки джодан (на каждый шаг удар)
• Мае гери кеаге

КАТА

• Кихон ката сонно ичи — «Простейшая форма»
• Кихон ката сонно ни

ГИБКОСТЬ

• Сесть на «Лотос»
• Ногу за голову (правую за тем левую)

АКРОБАТИКА

• «Колесо»
• Кувырок вперёд + кувырок назад + «колесо»

СИЛА

• Отжимания на кулаках — 15 раз
• Подъём туловища — 25 раз

• Приседания — 25 раз
• Стойка на голове -30 сек.
• Прыжки через партнёра стоящего на четвереньках — 15 раз

ВЫНОСЛИВОСТЬ

• Сэйкен ои цуки чудан — 100 раз на киай

Дата добавления: 2015-06-04