Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Общая характеристика физической нагрузки




ВЫПОЛНЕНИЯ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ




Понятие "физическая нагрузка" отображает очевидный факт, что выполнение любого упражнения связано с переходом энергообеспече­ния жизнедеятельности организма человека на более высокий, чем в состо­янии покоя, уровень. Например, если взять величину энергообеспечения в положении лежа за "1", то уже медленная ходьба со скоростью 3 кмПч"1 вызовет увеличение обмена веществ в 3 раза, а бег с околопредельной ско­ростью и подобные ему упражнения — в 10 и более раз (табл. 5.1).

Таким образом, выполнение физических упражнений требует более вы­соких, относительно состояния покоя, энергозатрат. Та разность, которая возникает в энергозатратах между состоянием физической активности (ходь­ба, бег т.п.) и состоянием покоя, и характеризует физическую нагрузку. Бо­лее доступно, но менее точно можно судить о физической нагрузке по пока­зателям частоты сердечных сокращений (ЧСС), частоты и глубины дыхания, минутного и ударного объемов сердца, кровяного давления и т.п. как во вре-

ТАБЛИЦА 5.1

Классификация физических нагрузок (Силла, 1984, цит. по Сухареву, 1991)

 

Группа интенсивности Вид деятельности Кратность повышения обмена веществ
2 3 4 5 6 Отсутствие движений в положении лежа Спокойная деятельность сидя Очень легкая физическая нагрузка (медленная ходьба — 3 км-ч"1, медленная езда на велосипеде и т.п.) Легкая физическая нагрузка (подвижные игры, утренняя гимнастика, танцы и т.п.) Средняя физическая нагрузка (интенсивный бег, спортивные игры и т.п.) Большая физическая нагрузка (бег с околопредельной и предельной скоростью и т.п.) 1 2 3 4-6 7-9 10 и >

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 93





Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 677; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.011 сек.