Отдых между физическими нагрузками как фактор оптимизации тренировочных воздействий

О

РАЗДЕЛ ВТОРОЙ. ОБЩИЕ ОСНОВЫ ТЕОРИИ И МЕТОДИКИ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ_________________

показателей активности функциональных систем, которые обеспечивают вы­полнение соответствующей работы (Martin et al., 1991; Платонов, 1995). К таким показателям относятся: время двигательной реакции, время выполне­ния одиночного движения, величина и характер проявления усилий, ЧСС, частота и глубина дыхания, величина сердечного выброса, поглощение кис­лорода, скорость накопления и количество лактата в крови. О величине фи­зической нагрузки, кроме указанных показателей, может свидетельствовать скорость восстановления работоспособности, запасов гликогена, активности окислительных ферментов, быстроты и подвижности нервных процессов и т.п. (Платонов, 1997).

Поскольку то или иное тренировочное задание выполняется с целью получить необходимый тренировочный эффект (реакции организма), то для рационального управления процессом физического воспитания и спортив­ной тренировки необходимо обязательно учитывать как внешнюю, так и внутреннюю стороны нагрузки (Матвеев, 1999; Келлер, Платонов, 1993; Платонов, 1997).

В повседневной практике величину внутренней нагрузки можно оцени­вать по показателям усталости, а также по характеру и продолжительности восстановления в интервалах отдыха между упражнениями (табл. 5.5). Для этого используют такие показатели, как интенсивность потовыделения, цвет кожи, качество выполнения движений, способность к сосредоточению, общее самочувствие человека, его готовность продолжать занятия, располо­жение духа во время упражнений и в интервалах отдыха, а также показате­ли ЧСС во время упражнений и в интервалах отдыха. В зависимости от сте­пени проявления этих показателей различают умеренные, большие и максимальные нагрузки.

Еще в 1949 г. Г.В.Фольборт теоретически обосновал значение высо­ких нагрузок для развития тренированности. Но и после таких нагрузок человек должен сохранять способность и готовность к физической и ум­ственной работе, то есть тренировочные нагрузки не должны вызывать истощение.

Интервал отдыха между отдельными физическими нагрузками или их сериями является составной частью методов упражнения. Объясня­ется это тем, что неверно установленные интервалы отдыха между повтор­ным выполнением рационально подобранных упражнений приведут к не­адекватным, относительно педагогических задач, приспособительным реакциям организма. Как следствие, будут развиваться не необходимые, а другие двигательные качества. Так, Д.Каунсилмен (1972) в эксперименте с пловцами установил, что проплывание одних и тех же тренировочных от­резков (50,100 и 200 ярдов) с разными интервалами отдыха дает разный тре­нировочный эффект. Спортсмены, которые применяли интервалы отдыха

OLIMP_BOOK.QXD 08.12.2007 14:30 Page 101

Дата добавления: 2015-06-04