Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Развивайте дисциплину




Четвертый метод лечения

Резюме

Находим другие способы наполнить жизнь адреналином

 

Люди, ведущие интересную и полную событиями жизнь, намного реже склонны откладывать дела на последнюю минуту и стимулировать себя возбуждением подобного рода. Если вы научитесь находить другие способы мотивировать и стимулировать себя, вам не придется «бегать наперегонки» со временем в повседневной жизни.

 

Упражнение 1

 

Каждый день старайтесь делать что-то новое, что-то, чего вы обычно не делаете. Поезжайте на работу по новому маршруту, исследуйте новые места в городе. Завяжите разговор с незнакомцем. Сходите один в кино или в только что открывшийся ресторан, начните заниматься новым для вас видом спорта. Если вы целенаправленно что-то предпринимаете, чтобы ваша жизнь стала более интересной и веселой, у вас не выработается привычка стимулировать себя искусственно, оставляя все дела на последний момент.

Каждый адреналинзависимый человек действительно может стать спокойным и уравновешенным. Но для этого ему придется оказаться от модели поведения, к которой он давно привык. Нужно перестать полагаться на гонку со временем как на источник адреналина и начать мотивировать себя самому. Скорее всего, это получится не сразу, но благодаря практике вам вполне по силам сделать такой настрой неотъемлемой частью своего образа жизни.

 

 

• Постоянные опоздания нередко становятся следствием стремления человека к адреналиновой поддержке: человек испытывает потребность в кризисе как в толчке, заставляющем его действовать решительно и эффективно.

• Научитесь распознавать, как и когда вы сами создаете для себя кризисные ситуации.

• Обращайте внимание на автоматические действия и поступки.

• Найдите другие способы мотивировать себя – например, в виде соревнования или игры.

• Избавьтесь от привычки откладывать все на последний момент, начав заранее выполнять обычные повседневные дела.

• Найдите другие способы стимулировать себя, каждый день делая нечто новое и интересное, чего раньше вы никогда не делали.

 

 

Она всегда везде опаздывает, за исключением обеда.

О Марии, из фильма «Звуки музыки»

 

 

Я никогда не забуду свой первый рабочий день в должности агента по маркетингу в компании, специализирующейся на разработке финансовых систем. Валяясь в то утро в постели, я слушала чириканье птиц за окном и мечтала о будущей замечательной карьере. Долежав до последней минуты, я вскочила и начала носиться по дому, собираясь на работу. «Надо будет поменять лампочку», – проворчала я себе под нос, роясь в темной гардеробной. К этому времени я уже опаздывала, так что быстренько напялила деловой костюм, всунула ноги с туфли, схватила портфель и выскочила за дверь, чтобы как можно быстрее поймать такси.

Мой новый менеджер провел меня в большое современное офисное здание; нам с ним предстояло проследить за установкой новой системы для нашего клиента, крупной брокерской фирмы. Шагая вверх по ступеням, я случайно взглянула вниз и буквально застыла от ужаса. На моей правой ноге была светло-серая открытая туфля-лодочка на высоком каблуке, да еще и с бантиком на носу. На левой красовалась темно-серая туфля без бантика и на гораздо более низком каблуке – от совершенно другой пары. Времени на размышления у меня не было. Вернуться домой, чтобы поменять обувь, я уже не могла, а магазины еще не открылись.

И тут я случайно заметила бывшую коллегу, переходившую дорогу. Окликнув, я попросила ее одолжить мне свои туфли. Я объяснила ей, в какой отчаянной ситуации оказалась. Я просила и молила, но так и не смогла убедить ее отдать мне свою обувь. Делать было нечего. Я медленно вошла в здание и поднялась на лифте на десятый этаж. Бо́льшую часть того утра я занималась тем, что пыталась скрыть от окружающих, в какое незавидное положение попала. Я старалась встать так, чтобы одна нога оставалась за дверью, прятала ноги под стол и проделывала разные трюки в таком духе. Так мне удалось продержаться до полудня, и я подумала было, что пронесло. Однако, когда до обеда оставалось всего десять минут, один из биржевых маклеров уронил рядом со мной лист бумаги и наклонился за ним. Увидев мою заявку на стильность, он в изумлении на пару секунд замешкался, затем, распрямившись, широко улыбнулся, представился мне, после чего насмешливо сказал: «Красивые туфли».

Из рассказа Эди

 

Самоконтроль, самодисциплина, сила воли – как их ни называй, речь идет об одних и тех же качествах. О способности человека заставить себя пойти на некоторые жертвы, убедить себя поступить не так, как хочется, а так, как надо.

Каждый день мы ведем борьбу – борьбу между тем, чем нам хотелось бы заняться, и тем, что, как нам отлично известно, должно быть сделано. И иногда даже удается выйти в ней победителем. Мы поступаем дисциплинированно, вылезая по утрам из теплой постели или отправляясь после работы в спортзал, вместо того чтобы пару часиков вздремнуть, выбирая на обед макароны под овощным соусом вместо хорошо прожаренного антрекота, а также во всех других случаях, когда умудряемся удержать язык за зубами, терпеливо ждать или просто сказать «пожалуйста». И все же мы проигрываем в битве со своими порывами ничуть не реже, чем побеждаем. Это происходит с нами каждый раз, когда утром мы хлопаем по кнопке звонящего будильника, заказываем калорийный десерт или нарушаем взятое с Нового года обязательство стать более дисциплинированным человеком. Даже если мы находим в себе силы поступить как надо, каждый день наша сила воли то прибывает, то убывает. В понедельник мы подаем начальнику отчет о проделанной работе утром, заранее, а в среду украдкой подсовываем в средине дня. Одну неделю мы сидим на диете и активно занимаемся в тренажерном зале, а на следующей валяемся на диване и поедаем конфеты. Мало кому удается добиться последовательности в этом деле и проявлять самоконтроль и самодисциплину в течение долгого времени.

Возможно, вы не относитесь к любителям крайних сроков или производителям, которых мы обсуждали в предыдущих главах. Может, вы из тех, кому просто нужно стать чуть более дисциплинированным, нарастить, так сказать, мускулы дисциплины.

Как недостаточно развитая дисциплина влияет на нашу способность не опаздывать и все делать вовремя? Всем известно, что выходить из дому подготовленным, без спешки не всегда бывает просто. Нередко приходится идти на компромисс, делать определенный выбор. Просыпаясь утром, вы выбираете между тем, чтобы еще чуть-чуть поваляться в постели, и тем, чтобы вовремя прийти на работу. Готовясь к совещанию, вы выбираете между тем, чтобы внести в повестку дня еще одну, последнюю поправку, и тем, чтобы начать собрание точно в назначенное время. И каждый раз, выбирая простой путь – тот, который немедленно приносит удовлетворение, – а не поступая так, как следовало бы, вы демонстрируете недостаток самодисциплины.

Вспомните случаи, когда вы куда-нибудь опаздывали. В определенный момент, перед самым выходом из дома, вы, сознательно или нет, делаете выбор, который и приводит к этому печальному результату. Возможно, вы решили выпить еще чашечку кофе или сменить деталь туалета. Должно быть, в этот момент вы отлично понимали, что время поджимает, но вам очень не хотелось жертвовать удовольствием ради своевременного прихода. Научиться идти на подобные жертвы, то есть проявлять готовность терпеть незначительный дискомфорт, – таков главный шаг, который нужно сделать, чтобы стать по-настоящему дисциплинированным человеком. По сути, чтобы достичь желаемого результата с помощью любого упражнения, описанного в книге, первым делом нужно нарастить мускулатуру дисциплины. На этом фундаменте строится все остальное.

Согласно проведенным в этой области исследованиям, склонные опаздывать люди обычно имеют больше проблем с дисциплиной, нежели пунктуальные. Я провела собственное исследование, которое подтвердило этот вывод. Психологические тесты показали, что злостные опоздальщики получают более низкий балл по такому критерию, как самоконтроль, а вот по показателю импульсивности их балл обычно выше, чем у пунктуальных. Например, первые чаще обладали такими вредными привычками, как курение, чрезмерное употребление алкоголя и переедание, и чаще говорили или делали то, о чем позже искренне сожалели.

Конечно, даже если вы постоянно опаздываете, это еще не значит, что вы абсолютно недисциплинированный человек. Любопытно, что можно быть образцом силы воли в одних жизненных обстоятельствах и полностью не способным бороться со своими желаниями – в других. Даже преуспевающим людям, достигшим в жизни больших высот, нередко в чем-то не хватает самоконтроля. На мои семинары для людей с проблемами с пунктуальностью записывается много весьма успешных юристов и инженеров; были даже психотерапевты. Наглядным примером умного, трудолюбивого и амбициозного человека с явными проблемами с самоконтролем может служить бывший президент США Билл Клинтон. На своем высоком посту он занимался вопросами внешней политики, писал законы и руководил огромной страной, но часто не мог без опоздания прийти на встречу.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-06-04; Просмотров: 392; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.009 сек.