Ровок я смогу добиться серьез

Разве при таком ритме трени

Пояса и верхнего отдела спины.

Мускулатуру груди, плечевого

Няю всего по 2 упражнения на

Дели, а я по-прежнему выпол

ных результатов?

Сосредоточьте максимум усилий

на выполнении двух (а очень скоро -

и трех) рекомендованных упражне

ний для каждой части тела. Так вы

достигнете гораздо лучших результа

тов, чем если будете изматывать себя

длительными тренировками, состо

ящими из многочисленных упраж

нений с огромным количеством под

ходов.

Предпочтя интенсивность трени

ровок их длительности, вы прораба

тываете свежие, хорошо отдохнувшие

мускулы, обеспечивая все условия для

быстрого роста мышечной ткани. Ко

гда вы увеличиваете количество под

ходов и упражнений, автоматически

увеличивается и длительность тре

нировки.

Но как только время, затрачивае

мое на тренировку, начинает превы

шать 1 час, вы рискуете вогнать свою

мускулатуру в угнетенное состояние.

РАЗВИТИЕ УСПЕХА 1 1 1

П О Т Е Н Ц И А Л Ь Н Ы Е Т Р У Д Н О С Т И В Т О Р О Г О У Р О В Н Я

Не волнуйтесь, никакой проблемы

Вы можете заработать синдром пере

тренированности, и ваши мышцы

начнут деградировать.

Кроме того, чем больше времени

длится тренировка, тем больше пред

логов вы найдете для того, чтобы за

кончить ее пораньше. Основная же

программа специально составлена

так, чтобы вы как можно быстрее по

кинули спортивный зал, но в то же

время занимались как можно более

интенсивно и эффективно.

• Мускулатура моего пле

Дата добавления: 2015-07-02