Брахиалис и брахиорадиалис

Бицепс

Бицепс

НЕМНОГО ФИЗИОЛОГИИ _ 33

Главное движение.

БИЦЕПС

Если вы хотите поработать

над своим бицепсом, то должны сгибать руку и под

носить предплечье ближе к плечу. Не имеет значе

ния, в каком положении находится рука в начале

движения: она может быть над головой, если вы

34 _ ОСНОВА УПРАЖНЕНИЙ

собираетесь выполнить

подтягивание (1), или вы

тянута вдоль тела, как в

исходном положении при

сгибании рук с гантеля

ми (2).

Вы м о ж е т е работать

над внутренней или внеш

ней головкой бицепса,

изменяя положение ру

ки. Так, если при сгиба

нии рук со штангой вы бе

рете гриф широким хва

том, то будете трениро

вать внутреннюю голов

ку. Чем более узким хва

том вы берете гриф, тем

большую нагрузку несет

внешняя головка.

Кроме того, при выпол

нении сгибания рук с ган

телями лежа на наклон

ной с к а м ь е вы будете

прорабатывать в основ

ном внешнюю головку.

Дата добавления: 2015-07-02