Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Требующая определенного навыка




Первый элемент. Стимулирующая деятельность,

КАК ДОСТИЧЬ СОСТОЯНИЯ ПОТОКА

СВОЙ РАЗУМ

Г лавная цель нашей программы создания иде ального брюшного пресса — научить вас пра

вильно выполнять упражнения, грамотно делать все

движения в ходе тренировок, совместить упражне

ния с аэробикой и построить собственную программу

дальнейших занятий по формированию мускулистого

тела, которым вы по праву смогли бы гордиться.

Чтобы научиться правильно выполнять упражнения,

вы должны тренировать свой разум так же интен

сивно, как и тело.

Когда профессиональный спортсмен добивается

полного слияния силы, разума и тела, спортивные

комментаторы говорят о нем, что он „в зоне".

Есть еще одно выражение, описывающее данное

явление, — „состояние потока". Это означает, что

спортсмен смог сконцентрировать все силы и мысли

на игре и выкладывается по полной программе, дей

ствуя автоматически. Вы тоже можете научиться

подобной концентрации, чтобы сделать свои трени

ровки продуктивнее.

КАК ТРЕНИРОВАТЬ СВОЙ РАЗУМ 37


В своей книге „Поток: психология оптимального

опыта" физиолог Майкл Ксикшентмихали выделил

элементы, которые ведут к достижению состояния,

названного им потоком. Будучи профессором в Чи

кагском университете, он опросил сотни людей из

всех слоев общества: спортсменов, рабочих, пред

ставителей среднего и высшего класса, а также лю

дей, которые пережили серьезные неприятности.

Целью его исследования было выявить элементы,

при помощи которых человек входит в состояние

потока. Книга Ксикшентмихали наглядно показа

ла, что богатство и счастье нашей жизни определя

ют две основные вещи: то, на чем вы сосредоточили

свое внимание, и степень этого внимания.

Вы можете намного увеличить качество тренировок

и получать от них намного больше удовольствия,

сознательно сосредоточив свое внимание на конкрет

ном задании. Ниже мы приводим некоторые ключе

вые элементы достижения состояния потока, которые

помогут вам в ходе тренировок брюшного пресса.


в себя навыки, которые постоянно улучшаются в про

цессе тренировок. Ключевым элементом успеха про


Поток включает


граммы тренировок является правильная техника вы

полнения упражнений. Заставьте себя сосредоточить

ся исключительно на правильности движения. Основ

ная программа довольно быстро приведет вас от наи

более простых движений к более сложным методам

тренировки мускулатуры. Мы создавали данную про

грамму не для того, чтобы заставить вас почувство

вать себя неуклюжим и неповоротливым. Мы хо

тим, чтобы вы заставили свое тело быть готовым ко

всем трудностям, связанным с этим комплексом. В

38 НА СТАРТЕ



этом и состоит творческий подход к выполнению

упражнений на развитие брюшного пресса. Конеч

но, работу над развитием пресса не сравнить с игрой

Реджи Миллера или Пита Сампраса, но это — ваш

спорт и ваш конкретный случай. Боритесь за наибо

лее высокий уровень выполнения упражнений.




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2015-07-02; Просмотров: 318; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.013 сек.