Стимулирующие упражнения

Мы предлагаем вашему вниманию три достаточно

жестких упражнения, чтобы проверить силу вашего

пресса после успешного завершения основной про

граммы. При этом вовсе не обязательно выполнять

их как отдельный комплекс, этими упражнениями

можно великолепно дополнить ваши обычные тре

нировки, чтобы внести в них разнообразие и избе

жать скуки.

Рекомендуемое количество повторений изменяет

ся в зависимости от степени трудности упражнения.

Чтобы узнать, сколько именно повторений каждого

упражнения нужно выполнять, прочитайте пункт

„Дополнительные разъяснения".

При выполнении подъема торса с утяжелением

вначале возьмите „блин" весом не более 2,3 кг. Ко

нечно, это совсем небольшой вес, но если вы будете

выполнять упражнение технически правильно, он

заставит работать мышцы вашего брюшного пресса

на совершенно новом уровне.

Однако, если, выполняя это упражнение, вы дойде

те до веса 11 кг и более, то рискуете перестараться и

увеличить мышечную массу слишком сильно, что

нарушит общие пропорции тела. Поэтому мы еще

раз напоминаем, что работать с отягощениями нуж

но осторожно. Слишком увлекаясь большим весом,

вы можете перетренировать любую мышцу и непро

порционально увеличить ее объем.

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДАЛЬНЕЙШЕГО РАЗВИТИЯ... _ 1 7 1

МАХИ КОЛЕНЯМИ В СТОРОНЫ

Дата добавления: 2015-07-02