Организация легкоатлетического спорта

Легкая атлетика - наиболее популярный и массовый вид спорта, которым занимаются миллионы людей - от школьников до людей среднего и пожилого возраста.

Широкое распространение легкой атлетики и ее важная роль в советской системе физического воспитания объясняются, прежде всего, оздоровительным значением этого вида спорта. Бег, прыжки и метания, являющиеся естественными физическими упражнениями, не только гармонично развивают все группы мышц, но и благотворно воздействуют на сердечно-сосудистую систему, дыхательные органы, развивают такие важные для человека качества, как выносливость, быстрота, сила, ловкость. Оздоровительное значение легкой атлетики повышается в связи с тем, что занятия этим видом спорта, как правило, проводятся на открытом воздухе - на стадионе, в парке, в поле, в лесу.

Таким образом, посредством легкой атлетики успешно решается проблема гармоничного разностороннего физического развития человека, что определяет первостепенное значение этого вида спорта в деле физического воспитания подрастающего поколения.

В то же время занятия легкой атлетикой имеют большое воспитательное значение, так как способствуют воспитанию воли, формированию характера, созданию привычки к здоровому режиму. Занятия и участие в соревнованиях в коллективе воспитывают чувство коллективизма, ответственности.

Приобретенные с помощью легкой атлетики качества и навыки необходимы в жизни, в практической деятельности. Этим определяется большая прикладная значимость легкой атлетики как вида спорта. Сила, быстрота, ловкость, выносливость, умение преодолевать трудности необходимы человеку в трудовой деятельности.

Легкая атлетика, не требующая для занятий специального дорогостоящего оборудования, является одним из самых доступных видов спорта. Заниматься бегом, прыжками и метаниями можно не только на стадионе, но и в парке, в лесу, на любой площадке. Устройство простейшей пришкольной площадки требует самого минимального оборудования и может быть осуществлено силами учащихся.

Вот почему легкая атлетика занимает одно из главных мест в системе физического воспитания, и в частности в воспитании подрастающего поколения. Большое внимание этому виду спорта уделяется в программах по физической культуре для средних школ, средних и высших учебных заведений, учебных заведений системы трудовых резервов.

Легкоатлетические упражнения лежат в основе общефизической подготовки многих других видов спорта, развивая те или иные группы мышц, умения и навыки необходимые спортсмену. Именно в этом заключается спортивно-образовательное значение легкой атлетики.

Классификация и характеристика легкоатлетических упражнений

Ходьба и бег - естественные способы передвижения человека. Спортивная ходьба и спортивный бег отличаются большей скоростью, длительностью, рациональной техникой движений, обеспечивающей экономичность физических усилий при максимальной их эффективности. Ходьба и бег чрезвычайно благотворно действуют на организм человека. Они активизируют деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, следовательно, имеют большое оздоровительное значение.

Бег является основой легкой атлетики. Он не только самостоятельный вид, но и входит составной частью во многие другие легкоатлетические упражнения, например прыжки в длину, высоту и с шестом, метание копья.

В зависимости от дистанции и скорости бег по-разному влияет на человека. Бег на короткие дистанции способствует воспитанию быстроты, на средние и длинные дистанции - преимущественно выносливости, барьерный бег - ловкости и быстроты. Медленный бег трусцой получил широкое распространение как действенное средство оздоровления для людей не только среднего, но и пожилого возраста.

В легкой атлетике различаются различные виды ходьбы и бега.

Ходьба проводится как на дорожке стадиона, так и по шоссе. Дистанции ходьбы для взрослых - 10, 15, 20, 30 и 50 км; для юношей в возрасте 17-18 лет - 5 и 10 км; дляюношей 15-16 лет- 3 и 5 км.

Бег подразделяется, прежде всего, на гладкий бег по дорожке стадиона, бег с естественными (кросс) и искусственными препятствиями (барьерный бег и стипль-чез), эстафетный бег. В то же время бег классифицируется в зависимости от длины дистанций. К коротким дистанциям относится бег от 30 до 400 м, к средним - от 500 до 2000 м, к длинным - от 3000 до 10 000 м, ксверхдлинным - от 15 кмдо 42 км195 м(марафонский бег), а также бег на время - получасовой, часовой и т. д.

Кроме гладкого бегапо дорожкам стадиона, соревнования по бегу проводятся и по шоссе, городским и проселочным дорогам на дистанции от 15 км до 4-2 км 195 м(марафонский бег).

Широкое распространение, особенно в юношеской легкой атлетике, имеет эстафетный бег, один из наиболее интересных и зрелищных видов. Виды эстафетного бега, проводимого в манежах и спортивных залах, правилами не регламентируются, а определяются в зависимости от условий помещения. Кроме эстафетного бега на стадионах и в манежах, эстафеты проводятся по улицам городов с произвольной длиной этапов.

Бег с искусственными препятствиями подразделяется на барьерный бег и бег собственно с препятствиями.

Бег по пересеченной местности (кросс) проводится на самые разнообразные дистанции и является важным средством тренировки, применяемым не только легкоатлетами различных специальностей, но и представителями многих других видов спорта.

Кроссовый бег, проводимый обычно в лесу за городом, прекрасно развивает общую выносливость, повышает функциональные возможности организма. Соревнования по кроссу проводятся на дистанции от 500 м до 14км.Младшие школьники соревнуются и на дистанции 300м.

Прыжки. Важное место в легкой атлетике занимают прыжки, которые могут выполняться как с места, так и с разбега, без помощи дополнительных приспособлений и с ними (прыжок с шестом). В настоящее время прыжки с места в программу официальных соревнований не включаются, а используются либо как тренировочное средство, либо как контрольное упражнение для определения уровня общей и специальной физической подготовленности спортсмена.

В легкой атлетике насчитывается четыревида прыжков, которые включаются в программу соревнований. Это прыжки в высоту, в длину, тройной прыжок и прыжок с шестом.

Если в беге существует единая техника с незначительными ее особенностями, зависящими от индивидуальных качеств спортсмена, то в прыжках имеются различные способы и варианты. Так, прыжок в высоту может выполняться способами «перешагивание», «перекат», «волна», «перекидной», «фосбюри-флоп». В настоящее время все высококвалифицированные прыгуны в высоту используют способ «фозбюри-флоп». Прыгать в длину можно способами «согнув ноги», «прогнувшись», «ножницы». Есть ряд вариантов выполнения и тройного прыжка, а также прыжка с шестом.

Прыжки играют важную роль как в физическом воспитании подрастающего поколения, так и в скоростно-силовой подготовке спортсменов. Прыжковые упражнения развивают силу, быстроту, совершенствуют координацию движений. Они воспитывают ловкость и смелость, умение владеть своим телом.

Метания подразделяются на виды, выполняемые с предварительным вращением (диск, молот, вес, мяч с петлей), с разбегом(мяч, копье) или скачком (ядро).Задачей любого вида метаний является перемещение снарядов в пространстве на возможно большее расстояние. Метания требуют от спортсмена мощных усилий взрывного характера. Занятия метаниями отлично развивают силу, быстроту, ловкость, координацию движений. В зависимости от пола и возраста спортсменов определяется вес снарядов для метаний. Многоборья называют по количеству входящих в них видов - троеборье, четырехборье, пятиборье и т. д. Занятия многоборьями обеспечивают разностороннее физическое развитие спортсменов, так как обычно состоят из различных видов бега, прыжков и метаний. Так, в троеборье, например, входят бег на 100 м, прыжки в высоту и толкание ядра. Школьное четырехборье состоит из бега на 60 м, прыжков вдлину и высоту, метания малого мяча. Легкоатлеты младшего возраста (13-14 лет) соревнуются в троеборье и школьное четырехборье. Юноши 15-16 лет - в троеборье, школьном пятиборье, шестиборье и восьмиборье, а девушки 15—16 лет - в троеборье, четырехборье и пятиборье. Соревнования для юношей 17-18 лет проводятся по троеборью, шестиборью, облегченному и нормальному десятиборью. Девушки этого возраста выступают в троеборье и пятиборье. Наконец, взрослые спортсмены соревнуются в мужском пятиборье и десятиборье, а женщины - в пятиборье и семиборье.

Первенство в многоборьях определяется по специальным таблицам очков. Победителем соревнований считается спортсмен, набравший наибольшую сумму очков.

Дата добавления: 2015-07-02