Присед с гирей

Программа тренировок!

Протеиновый коктейль из натуральных продуктов.

Рецепт: Литр молока, два яйца, мороженое без шоколада, можно добавить какао для цвета и вкуса. Все взбить тщательно и коктейль готов к употреблению.

2. ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ НАПИТОК
Для тех, кто наращивает мышцы или тренирует выносливость.
Этот напиток можно брать с собой на тренировку, поддерживает силы и повышает выносливость.
На литр воды:
1. Две столовых ложки меда или малинового варенья.
2. Две столовых ложки сиропа шиповника (продается в аптеках)
3. Добавьте сок лимона (по вкусу)
4. 100-200 мг. Аскорбиновой кислоты (витамин С) бросайте витаминки прямо в напиток, они скоро растворятся, чтобы растворились быстрее, размельчите их в порошок.

Упражнение с гантелей на бицепс (подход повторять на каждую руку)

Подход		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями
Рабочий вес, кг	1.5	3.5	3.5	3.5	5.5
Кол-во повторений

Подход		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями		Отдых 30-60 сек между повторениями
Рабочий вес, кг
Кол-во повторений

Дата добавления: 2015-07-02