Строение мышц рук (бицепс, трицепс)

Самые эффективные упражнения для мышц рук

Подобрав необходимые упражнения и составив диету, направленную, на достижение рельефа и сжигания подкожного жира - вы без труда, через пару месяцев, сможете увидеть вместо обвисшего живота - подтянутый рельефный пресс.

Лучший результат можно получить при частом использовании и многократном выполнении этого упражнения.

Вышеперечисленные упражнения для пресса оказывают очень хорошую нагрузку на мышцы брюшной полости и способствуют достижению рельефа и прорисовки "кубиков" пресса. Необходимо лишь правильно подобрать нагрузку и чередовать упражнения, для того чтобы предотвратить эффект "привыкания" к упражнениям. Также наобходимо соблюдать технику выполнения упражнений и всегда при скручиваниях и подъемах туловища держать спину - немного скругленной.

Не забывайте, что спортивное питание, во многом может улучшить ваши спортивные достижения и способствовать достижению новых целей и спортивных вершин.

http://sportswiki.ru

Под упражнениями для рук подразумеваются упражнения, которые вовлекают в работу двухглавую мышцу плеча (бицепс), трехглавую мышцу плеча (трицепс) и большое количество прилегающих мелких мышц рук. Каждое упражнение будет проиллюстрировано наглядной картинкой, которая поможет Вам понять, какие мышцы включаются в работу при выполнении тех или иных упражнений для рук.

Руки (бицепс, трицепс) - это чуть ли не самая главная составляющая красивой и спортивной мужской фигуры. Каждый мальчуган, впервые посетив тренажерный зал, мечтает о красивых руках: больших бицепсах, мощных трицепсах, накачанных предплечьях, крупных дельтах. Поэтому, не удивительно, что упражнения для рук (трицепса, бицепса), являются самыми популярными и любимыми у многих спортсменов.

Для девушек и женщин упражнения для рук, также являются полезными и необходимыми. Эти упражнения способствуют формированию у девушек красивых, подкачанных и элегантных рук, без лишней жировой прослойки, повышают мышечный тонус рук и просто делают вас сильнее, что тоже немаловажно.

Как видно из иллюстрации мышцы рук состоят из: бицепса плеча, трицепса плеча, плечелучевой мышцы, лучевой мышцы, плечелучевой мышцы, локтевого сгибателя и разгибателя запястья и др. мелких мышц.

Дата добавления: 2015-06-27