Гипноз. Новейший справочник. Аутогипнозом называется особое состояние сознания, вызываемое субъектом по собственной инициативе

АУТОГИПНОЗ

Аутогипнозом называется особое состояние сознания, вызываемое субъектом по собственной инициативе. По мнению Л. Шертока (1972), аутогипноз может использоваться для упрочения эффекта симптоматического лечения, прежде всего осуществляемого с помощью гетерогипноза (гипнотизирования врачом). Обучение аутогипнозу можно проводить двумя способами: при особом состоянии сознания в присутствии психотерапевта и вполне самостоятельно.

Примером обучения аутогипнозу в присутствии психотерапевта является методика, описанная А. Вайтценхоффером (1957).

После введения пациента в глубокое особое состояние сознания психотерапевт производит внушение следующего характера:

«В дальнейшем каждый раз, когда Вы захотите достичь особого состояния сознания, даже более глубокого, чем это, Вы сможете добиться этого. Вам надо лишь удобно устроиться и расслабиться, сделав несколько глубоких вдохов. Вы постараетесь расслабиться, как это было сейчас, когда мы работали с Вами. Когда Вы расслабитесь, скажите себе мысленно, что Вы сейчас войдете в глубокое особое состояние сознания, затем сделайте три глубоких вдоха, и, как только сделаете третий вдох, Вы

достигнете глубокого особого состояния сознания. В это время Вы будете в состоянии думать и сохранять полный контроль над собой. Вы можете делать себе любое внушение в то время, пока будете находиться в этом состоянии. Чтобы проснуться, Вам достаточно сказать себе, что Вы просыпаетесь. Затем Вы сосчитаете до трех и при счете «три» окончательно проснетесь.

Если в то время, пока Вы загипнотизированы, возникнет критическая ситуация, Вы мгновенно автоматически проснетесь, чтобы принять все необходимые меры. Каждый раз, когда Вы себя загипнотизируете, Вы сможете слышать и выполнять все мои внушения, даже если они будут противоречить некоторым из тех, которые Вы сделали себе сами. Но Вы не будете слушать никого другого и ни от кого не примете внушения, если, конечно, прежде не решили по-иному. Вы не будете использовать ауто-гипноз без достаточных на то оснований и не станете никогда злоупотреблять им. Эти внушения будут действовать до тех пор, пока я их не изменю или не отменю. Никто другой не сможет изменить или отменить их, даже Вы сами».

Еще одну инструкцию по самообучению аутогипнозу приводит Р. Родос (1952):

«Начинается аутогипноз с «закрытия глаз». Так я обозначаю состояние, при котором, будучи бодрствующим, Вы не сможете открыть глаза. Этого можно достичь, устроившись в удобном кресле в тихой комнате. Затем Вы сделаете следующее. Скажите «раз» и подумайте: «Мои веки становятся очень тяжелыми». Думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею, пока Вы о ней думаете. Отгоняйте всякую другую мысль, например такую: «Интересно, удастся ли это?» Сосредоточьтесь на одной мысли: «Мои веки становятся очень, очень тяжелыми». Если у Вас будет только эта единственная мысль, если Вы полностью сосредоточитесь на ней, проникнетесь ею и поверите в нее в то время, пока Вы о ней думаете, Ваши веки начнут тяжелеть. Не ждите, чтобы они стали очень тяжелыми; когда они начнут тяжелеть, переходите ко второй фазе.

Скажите «два» и подумайте: «Мои веки теперь очень тяжелые, они сами смыкаются». Как и в первой фазе, думайте только об этом, сконцентрируйтесь на этой мысли, верьте в нее. Не закрывайте глаза насильно и не старайтесь держать их открытыми, но сосредоточьтесь на единственной мысли: «Мои

Глава Ю. Аутогенные особые состояния

_веки сейчас такие тяжелые, что сами закрываются», и в то же время, пока Вы повторяете эту единственную мысль, пусть Ваши веки действуют самостоятельно. Если Вы действительно сосредоточитесь на этой мысли, исключив все другие, если Вы проникнитесь ею и будете верить в нее, пока Вы о ней думаете, Ваши глаза медленно закроются. Когда веки сомкнутся, оставьте их в этом состоянии.

Скажите «три» и подумайте: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия». Как и прежде, мысленно повторяйте это, думайте только об этом, сосредоточьтесь на этой мысли, проникнитесь ею и верьте в нее. Но вместе с тем попытайтесь открыть глаза; Вы заметите, что не можете этого сделать, пока не скажете глазам: «Откройтесь», и только тогда они мгновенно откроются. Не отчаивайтесь, если первые попытки аутогипноза окажутся неудачными. Чаще всего при обучении аутогипнозу первые две или три попытки заканчиваются неудачей, поскольку обычно еще отсутствует умение сосредоточиться только на одной мысли, исключив все остальные. Неудача вовсе не свидетельствует о недостаточных умственных способностях. Скорее, наоборот: у интеллектуально развитых людей обычно возникает несколько мыслей одновременно, отмечается их взаимопроникновение. Чтобы сосредоточиться на одной мысли, необходимо овладеть новым умением, требующим упорства и практики. И если в первый раз Вы потерпите неудачу, надо попытаться снова. Если Вы способны контролировать процессы мышления, Вам удастся сосредоточиться на одной мысли. Как только Вы сможете это сделать, аутогипноз станет Вам доступен.

Таким образом, когда Ваши глаза закроются, Вы перейдете к следующей фазе и подумаете: «Мои веки крепко сомкнуты, я не могу открыть глаза, несмотря на все усилия». Вы должны постоянно возвращаться к этой мысли, единственной мысли, и в то время, как Вы думаете об этом, попытайтесь открыть глаза. Все время, пока Вы будете сосредоточиваться на этой единственной Мысли, веки останутся сомкнутыми. Ваши мышцы будут напрягаться, чтобы открыть глаза, но они останутся закрытыми до тех пор, пока Вы не скажете вслух или мысленно: «Откройтесь».

Следующая фаза состоит в ускорении процесса. Попытайтесь два или три раза удостовериться, что Вам удалось крепко закрыть глаза. С каждым разом результат будет все лучше.

Штат «Гипноз»

Дата добавления: 2015-06-27