В спортивно-массовых мероприятиях

Участие

Контрольные упражнения для определения физической подготовленности

Нагрузку

Баллы
%	до 10	11-20	21-30	31-40	41-50	51-60	61-68	69-75	76-80	80 и более

Субъективная самооценка своего физического состояния проводится студентом исходя из внутренних ощущений по 10-балльной шкале, где 1-3 балла соответствует состоянию болезни, 4 -5 - послеболезненному, 6 -7 - удовлетворительному, 8 -9 – хорошему и отличному, 10 - превосходному.

Прыжок в длину с места. Позволяет определитьскоростно-силовые способности.Оценивается длина прыжка с точностью до 5 смлучшей из трёх попыток.

Наклон вперед из положения сидя. Характеризует гибкость. Выполняется сидя на полу, ноги выпрямлены, расстояние между стопами 30 см. После двух пружинистых наклонов вперед, на 3-ем наклоне руки опустить на пол и зафиксировать положение на 2 с. Оценивается расстояние от линии стоп по направлению движения до кончиков средних пальцев рук с точностью до 1 см.

Подтягивание на высокой перекладине (юноши). Характеризует силу мышц рук и плечевого пояса. Выполняется из положения виса хватом сверху, руки выпрямлены. Подтягивание засчитывается, когда подбородок достигает уровня выше перекладины. Оценивается максимальное количество выполненных подтягиваний. Запрещается использование посторонней помощи, применение рывков, маховых движений и скрещивание ног.

Поднимание туловища из положения лёжа на спине (девушки). Характеризует силовую выносливость. Выполняется из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, руки скрестно перед грудью, партнер удерживает ступни. Испытуемый поднимает туловище до вертикального положения, локтями касается колен. Обратным движением возвращается в исходное положение до касания лопатками поверхности. Оценивается количество подъёмов в течение 1 мин.

Таблица 6 - Нормативы оценки физической подготовленности студентов основного и

подготовительного учебных отделений (юноши)

Виды испытаний	Уровни, баллы
l-й уровень	2-й уровень	3-й уровень	4-й уровень	5-й уровень
Прыжок в длину с места (сантиметры)
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)
Подтягивание на высокой перекладине (количество раз)

Таблица 7 - Нормативы оценки физической подготовленности студентов основного и

подготовительного учебных отделений (девушки)

Виды испытаний	Уровни, баллы
l-й уровень	2-й уровень	3-й уровень	4-й уровень	5-й уровень
Прыжок в длину с места (сантиметры)
Поднимание туловища из положения лёжа на спине за 1минуту (количество раз)
Наклон вперед из положения сидя (сантиметры)

Дата	Наименование спортивного мероприятия	Результат

Задания преподавателя для самостоятельных занятий

Семестр	Содержание	Подпись
Осенний
Весенний

Преподаватель ____________________ /________________________/

Дата добавления: 2015-06-27