Женщины

Основного и спортивного отделений.

Оценка функционального состояния ССС и дыхательной систем.

РАСПИСАНИЕ

Дневник самоконтроля

самостоятельных занятий по дисциплине «Физическая культура»

студента дневной формы обучения

Ф.И.О. _________________________________________

Факультет _________________________________________

Курс _____________ Группа _____________________

Специальность _____________________________________

Плавает (да), (нет) Катается на коньках (да), (нет)

(нужное подчеркнуть) (нужное подчеркнуть)

№ п.п.	Дата	Раздел учебной программы	Кол-во отработанных часов	Отметка о выполнении

* проверка дневника самоконтроля производится ежемесячно основным преподавателем по состоянию на 1 число следующего месяца.

Преподаватель кафедры ОиАФК___________ /______________________________/

(подпись) (Ф.И.О. полностью)

№ п.п.	Дата	Раздел учебной программы	Кол-во отработанных часов	Отметка о выполнении

По состоянию на 01.03.2013 отработано ______ час. _________________

(подпись преподавателя)

По состоянию на 01.04.2013 отработано ______ час. _________________

(подпись преподавателя)

По состоянию на 01.05.2013 отработано ______ час. _________________

(подпись преподавателя)

«Биотехнологический факультет»

самостоятельных занятий по физической культуре

студентов 1 курса дневной формы обучения ПолесГУ

по специальности «Садово-парковое строительство»

на 2 семестр 2012 - 2013 учебного года

Разделы учебной программы (спортивные объекты)

Разбивка часов по неделям (месяцам)

м-ц

февраль

март

апрель

май

неделя

Конькобежный спорт (ледовый дворец)

ОФП (тренажёрный зал)

Плавание (бассейн)

Лёгкая атлетика (стадион)

Спортивные игры (открытые площадки)

- занятия лёгкой атлетикой на стадионе по пятницам и субботам

- занятия спортивными играми по понедельникам и вторникам

- студенты обязаны посещать спортивные комплексы ПолесГУ в течении семестра равномерно распределяя количество занятий по месяцам, но не более одно раза в день и не менее 4 раз в месяц.

- проверка дневника самоконтроля производится ежемесячно основным преподавателем по состоянию на 1 число следующего месяца.

Пробы	Одномоментн с присед. ПП	С 3-хмин. бегом	Проба Руфье ИР	Проба Штанге	Проба Генчи
Р1-ЧСС исх.	17/68 уд/мин	18/72 уд/мин	17/68 уд/мин
Р2-ЧССв первые 15сек 1-й мин.	22/88 уд/мин	25/100уд/мин	22/88 уд/мин
Р3-ЧССв конце 2-й мин.	20/80 уд/мин	23/92уд/мин	Вконце2-й м 18/72 уд/мин
Р3-ЧССв конце 3-й мин.	17/68 уд/мин	22/88 уд/мин
Р3-ЧССв конце4-й мин.		20/80 уд/мин
Р3-ЧССв конце 5-ймин.		18/72уд/мин
% увел. ЧСС от исх; оценка	29,3 Хор.		ИР=2,8	70 хор	12 Слаб. Средн.

ИР = (Р1+Р2+Р3-200): 10 = (68 +88+72-200):10 = 2,8

ПП = (Р2-Р1) *100): Р1 =(88-68)*100):68= 29,3

Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов

№	Название теста	Тестируемое физ. качество		4	3	2	1
1	Опускание - поднимание туловища из седа «согнув ноги» руки за головой без учета времени (кол-во раз)	Сила, силовая выносливость мышц живота и туловища		50	40	30	20
2	Сгибание – разгибание рук в упоре «лежа» (кол-во раз)	Сила мышц рук, плечевого. пояса		16	12	8	2
3	Прыжок в длину с места (см)	Скоростно-силовая подготовленность		180	168	160	140
4	Бег 100м (сек)	Быстрота	15,7	16,0	17,0	17,9	18,7
5	Бег 2000 (мин, сек)	Общая выносливость	10,15	10,50	11,15	11,50	12,15

Дата добавления: 2015-06-27