Карта самоконтроля. Кафедра «физическая культура»

Путей сообщения

Кафедра «Физическая культура»

СТУДЕНТА

Тесты государственного стандарта, тесты спортивных отделений, графики показателей физической подготовленности и самооценка функционального состояния студента

Выполнил(а) студент(ка)

-----------------------------------

группы

-----------------------------------

Проверил преподаватель:

1 семестр

2 семестр

3 семестр

4 семестр

5 семестр

6 семестр

Карта самоконтроля является собственностью студента и после просмотра преподавателями спортивных отделений передаётся на хранение владельцу.

В требованиях государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования, предъявляемых к знаниям и умениям по циклу гуманитарных и социально-экономических дисциплин указано, что в области физической культуры будущий бакалавр должен:

· понимать роль физической культуры в развитии личности и подготовке к будущей профессиональной деятельности.

· знать основы физической культуры и здорового образа жизни.

· владеть системой практических умений и навыков, обеспечивающих сохранение и укрепление здоровья, развивать и совершенствовать психофизические способности, качества и свойства личности, самоопределиться в физической культуре.

Особенности ведения карты самоконтроля:

В «Карте самоконтроля» отражаются результаты обязательных контрольных тестов государственного стандарта, проводимых в каждом семестре и тестов спортивных отделений, проводимых в начале и конце семестра. Каждому результату теста соответствует оценка в очках (таблица 1,). В конце каждого семестра подсчитывается средняя оценка обязательных тестов и тестов спортивных отделений. На основании результатов обязательных тестов государственного стандарта оформляются графики показателей физической подготовленности.

В оценку результатов физической подготовленности студентов ПГУПС по обязательным тестам государственного стандарта включены:

· Тест на скоростно-силовую подготовленность – бег 60 метров.

· Тест на силовую подготовленность:

- поднимание (сед) и опускание туловища из положения лёжа, ноги закреплены, руки за головой (для женщин);

- подтягивание на перекладине (для мужчин).

· Тест на общую выносливость – бег 1000 метров (для женщин), бег 2000 метров (для мужчин).

· Тест на взрывную силу – прыжок в длину с места.

· Тест на гибкость – наклон к полу на гимнастической скамейке.

Обязательные тесты физической подготовленности по дисциплине «Физическая культура»

Таблица №1

Вид	ЮНОШИ	ДЕВУШКИ
Очки
Бег 60 м.	8.44	8.94	9.54	10.04	10.44	9.64	10.14	10.74	11.14	11.64
Бег 1000 м.						5.40	6.40	7.40	8.40	9.40
Бег 2000 м.	9.0	10.0	11.0	12.0	13.0
Прыжок в длину с места
Подтягивание на перекладине	9*	7*	5*	3*	1*
Поднимание и опускание туловища
Гибкость					мене

Примечание:

Бег 60 метров – тест на скоростно-силовую подготовленность выполняется с высокого старта, проводится осенью и весной на стадионе (в парке).

Бег 2000 и 1000 метров – тест на общую выносливость проводится осенью и весной на стадионе (в парке).

Прыжок в длину с места – тест на взрывную силу. Исходное положение – стоя ноги врозь на ширине пол стопы, прыжок осуществляется одновременным толчком двух ног с приземлением на две ноги.

Подтягивание на перекладине – тест на силовую подготовленность. Исходное положение – вис классическим хватом сверху на высокой перекладине. * Обозначены нормативы для студентом весом свыше 85 кг.

Поднимание и опускание туловища – тест на силовую подготовленность. Исходное положение - лёжа на спине, ноги согнуты (голень – бедро: 90 град.) и закреплены; руки за головой, локти вперёд. Поднимание туловища в положение «сед» до касания локтями коленей. Тест выполняется на время за 60 секунд.

Гибкость – тест на подвижность суставов. Исходное положение – основная стойка на гимнастической скамейке. Наклон вперед и фиксация положения 2-3 секунды. За «0» отметку принимается поверхность скамейки.

Дата добавления: 2015-06-27