Томас Троуб

Лицом К Лицу Со Страхом. Путеводитель На Пути К Близости

· Введение

· Глава 1

o Модель

o Слой защиты

o Защита вызывает защиту

o Слой уязвимости

o Доверие было предано

o Раны недостойности и утраты

o Работа со средним слоем

o Ядро медитации и существа

o Близость с самим собой

o Исцеление солнечного сплетения и живота

o Подход без давления и осуждения

· ЧАСТЬ 1

o Глава 2

§ Что вызывает страх?

§ Наши страхи окутывает отрицание

§ Откуда приходит страх?

§ Первый шаг – принятие страха

§ Упражнение

o Глава 3

§ Сопротивление (ответные действия) и требовательность были условием нашего выживания

§ Сопротивление (ответные действия) и требовательность в отношениях

§ Наш раненый Ребенок не соблюдает границ

§ 1. Когда мы подвергаемся вторжению

§ 2. Вторжение

§ Наши сопротивление (ответные действия) и требовательность как саботаж

o Глава 4

§ Разоблачение ожиданий

§ Как распознать ожидания?

§ Позитивные ожидания

§ Негативные ожидания

o Глава 5

§ Стратегия № 1:

§ Стратегия № 2:

§ Стратегия № 3:

§ Стратегия № 4:

§ Стратегия № 5:

§ У стратегий есть общие свойства

§ Танец стратегий

§ Работа со стратегиями

§ Медитация как выход из ответного действия в чувствование

§ Упражнение

· ЧАСТЬ 2

o Глава 6

§ Смотря в лицо нашим иллюзиям о любви

§ № 1: Романтическая мечта

§ № 2: Отрицание и ложная самодостаточность

§ № 3: Сознание обвинения

§ Решение идти вовнутрь

o Глава 7

§ Расстановка декораций на сцене

§ «Антизависимый» встречается с «Зависимым»

§ «Антизависимый»

§ «Зависимый»

§ Антизависимый в отношениях

§ Зависимый в отношениях

§ Драма может быть стимулом, приводящим нас вовнутрь

§ Потеря надежды как хорошая точка старта

§ Упражнения

§ Антизависимый

§ Зависимый

· ЧАСТЬ 5

o Глава 8

§ Ум стыда

§ Видение стыда как ритуала перехода

§ Что такое стыд?

§ Принятие стыда

§ Причины стыда

§ Позитивная обусловленность

§ Негативная обусловленность

§ Унаследованный стыд

§ Следствия стыда

§ 1. Состояние подавленности

§ 2. Состояние компенсации

§ Негативные верования приходят из стыда

§ Исследование стыда

§ Медитации

o Глава 9

§ Понимание шока дает нам внутреннее пространство

§ Источники шока

§ Раздражители шока

§ Следствия шока

§ Понимание шока для исцеления Внутреннего Ребенка

§ Работа с шоком

§ Компенсирование шока

§ Как стыд и шок соотносятся с созависимостью

§ Упражнения

o Глава 10

§ Три лица одной раны

§ Брошенность

§ Неудовлетворенность

§ Пустота

§ Медитирующий в нас, не Ребенок, может работать с раной

§ Выбор идти вовнутрь

§ Почему страх так силен?

§ Лицом к лицу с раной

§ От чувства, что нам одиноко, к одиночеству

§ Упражнение

§ Медитация

· ЧАСТЬ 4

o Глава 11

§ Корни компенсации

§ 1. Угождение/гармонизация

§ 2. Контролирование/опека

§ 3. Борьба/бунт

§ 4. Отступление/уход в себя

§ Компенсации

§ Распознавание нашего негативного фильма

§ Боль компенсаций выводит нас из них

§ Принесение осознанности в наши компенсации

§ Упражнение

§ Медитация

o Глава 12

§ Грубые и тонкие пристрастия

§ Топливо защитных образцов

§ 1. Глубина и интенсивность наших бессознательных страхов

§ 2. Стыд

§ 3. Недостаток поддержки в росте и медитации

§ Правильное натяжение для тетивы

§ Распознавание пристрастий и работа с ними

· ЧАСТЬ 5

o Глава 15

§ 1. Снятие давления

§ 2. Понимание и принятие

§ 3. Чувствование шока и стыда

§ 4. Создание решимости и фокуса

§ 5. Умение слушать тело и доверять ему

§ 6. Пробуждение внутреннего знания

§ Совмещая интенсивность и чувствительность

§ Медитация

o Глава 14

§ Качества медитации, исцеляющие нашего Внутреннего Ребенка

§ 1. Свидетельствование

§ 2. Понимание

§ 3. Принятие

§ 4. Присутствие

§ 5. Центрирование

§ 6. Терпение и доверие

§ Переходя от паники к медитации

§ Медитация

§ Медитация

o Глава 15

§ Риск выносит на поверхность стыд

§ Области риска

§ 1. Риск быть уязвимым

§ 2. Риск честности

§ 3. Риск быть живым

§ Риск риска

· ЧАСТЬ 6

o Глава 16

§ Мы проецируем на других свою потребность в родителях

§ Проекция № 1

§ Мы можем остановить разрушительные образцы, исцеляя стыд

§ Проекция № 2

§ Проекция № 3

§ Проекция № 4

§ Техасский Танец В Четыре Шага

§ Две роли Родителя

§ Две роли Ребенка

§ Проекция № 5

§ Проекция № 6

§ Научиться отличать раздражитель от источника

§ Продолжать расследовать отрицание

§ От проекции к цельности

§ Упражнение 1

§ Упражнение 2

§ Упражнение 3

o Глава 17

§ Две стороны требовательности

§ Исцеление солнечного сплетения

§ Стадия 1

§ Стадия 2

§ Соприкосновение с зарядом

§ Работа с зарядом

§ Стадия 3

§ 1. Центрированный Отклик

§ 2. Установление пределов с уязвимостью

§ Стадии самоуважения

§ Новый образ себя

o Глава 18

§ 1. Достичь корней

§ а. Наша нечувствительность основана на страхе

§ б. Мы научились насилию, когда сами ему подверглись

§ 2. Пригласить отзывы о себе

§ 3. Чувствование боли неосознанности

§ Уважение приходит из пространства

§ Упражнение 1

§ Упражнение 2

o Глава 19

§ Страхи разделения

§ Принимая страхи

§ «Я» и «Не-Я»

§ Страхи слияния

§ Переоценка потребности в «пространстве»

§ Мы боимся растаять, потому что не умеем

§ Работа с ранами

§ 1. Признание, что мы делим одни и те же раны

§ 2. Уважая темп друг друга

§ 3. Быть тотальным

§ Работа со страхом разделения

§ Работа со страхом слияния

§ Любовь и Медитация

§ Упражнение

§ Слияние

§ Разделение

o Глава 20

§ 1. Перемещение из позиции «жокея» в позицию «седла»

§ 2. Обратное отслеживание от раздражителя до раны

§ 3. Обнимая страхи раненого Ребенка

§ 4. Играя на краю

· Заключение

· Семинары

· Сноски

Посвящаю эту книгу моему возлюбленному мастеру Ошо

Дата добавления: 2015-06-27