Сообщество Духа – спикерское Дэйва Фредрисона о своем опыте в 12 ежедневных молитвах, 12 ежедневных медитациях и визуализациях 3 страница

Последние десятилетия прошли под знаком изучения нашего мозга. Ученые со всего мира открывают все больше и больше интересных фактов о нашем мышлении. Очень много прогрессивных больниц начали использовать молитву и медитацию при лечении своих пациентов. Они обучают пациентов дыхательным упражнениям вкупе с йогой. Пациенты, которые начали использовать все эти упражнения наряду с традиционным лечением, показали поразительные результаты, когда врачи начали исследовать их мозг. Люди, которые занимались молитвой и медитацией в течении трех-четырех недель смогли показать значительно лучшие результаты в разных тестированиях, чем они показывали до этого. Большинство этих тестов нужно было сделать быстро, чтобы посмотреть на способность мозга адаптироваться и работать в стрессовых ситуациях. Большинство людей, которые занимались молитвой и медитацией имели намного больший уровень сосредоточенности на решение задач, чем те, которые не делили их.

Также интересным фактом было то, что после того, как человек начинает регулярно заниматься молитвой и медитацией, его анализы крови значительно улучшались, а следовательно и вся иммунная система работала лучше. Молитва и медитация стимулирует нашу иммунную систему.

Мы живем в веке информационных технологий. Нас окружает информация. Огромное, огромное количество информации. Я читал о статистическом опросе студентов одного из университетов в возрасте от 22 и младше. Так вот многие из них встают 2-3 раза за ночь, чтобы проверить свою почту. Они живут в постоянном напряжении. У большинства из нас есть мобильные телефоны, у многих больше, чем один. Нас окружают социальные сети Facebook, Twitter, и т.д.

В Большой книге говорится о дне отдыха. Когда был последний раз, чтобы вы отключили все телефоны, компьютеры, радио, никаких iPad, iPhone, iPed, i«что-угодно», и вы просто были. Просто были…

Когда вы сидите и ничего не делаете – это не значит, что вы ничего не делаете. Вы делаете что-то, если вы находитесь в здесь и сейчас, вы находитесь в сознательном контакте с Богом и с этим миром. Но как же тяжело это делать. Ваш разум протестует, ваш эгоизм начинает говорить: «Пойди и сделай то, то и то! Мне нужно вот это! Проверь свою почту и зайди в интернет! Я хочу это, это и это! Я хочу, я хочу, я хочу!». Это эгоизм. Помните задача вашего эгоизма вытолкнуть вас из здесь и сейчас.

Я хочу познакомить вас с еще одной чудесной духовной техникой.

У всех есть по конфете, которые раздавали на входе? Отлично!

О чем мы уже говорили? Мы говорили о дыхании, правильно? Дыхание – это то, что мы делаем между 17 000 и 23 000 раз в день. У меня к вам вопрос: кто из присутствующих здесь ест на каждодневной основе? J

А у кого из здесь присутствующих есть проблема с перееданием и лишним весом?

Одной из причин, по которой я стал смотреть на этот вопрос – это то, что я люблю поесть. Я не знаю, любите ли вы поесть, но я люблю! Большинство из нас ест три-четыре раза в день. То есть мы делаем определенное действие три-четыре раза в день, семь дней в неделю, круглый год, правильно? Почему бы не привнести в это постоянно повторяющееся действие немножко духовности?

Поэтому раз уж мы делаем это каждый день, почему бы не делать перед каждым приемом пищи один глубокий вздох и один глубокий выдох, которые приведут нас в состояние здесь и сейчас? А затем, взяв один кусочек того, что мы собираемся съесть и не побыть какое-то время с этим кусочком? Понюхать его, посмотреть какой он формы, какого он цвета. Все это вернет нас в здесь и сейчас. Вы можете сделать свою медитацию настолько простой, как я описываю ее сейчас.

Поэтому я предлагаю вам, перед тем как вы начнете есть: помойте руки, произнесите молитву, поблагодарите Бога за эту пищу. «Боже, спасибо Тебе за пишу, которую Ты посылаешь! Освяти ее Духом Твоим Святым! Пусть она будет полезной для меня, чтобы я мог лучше выполнять Твою волю! Аминь!».

Сейчас мы проведем «питательную» медитацию. Если вы никогда не делали «питательную» медитацию, то я сейчас повеселю вас. Это будет здорово. Монахи разных духовных течений имеют подобную практику. Они медитируют перед едой и во время процесса приема пищи. Но только немногие люди объяснят вам, как это делать. Я один из этих сумасшедших! J

Большинство из нас говорят о чувствах направо и налево. «Ты задел мои чувства. Я чувствую себя плохо! И т.д.!». Мы говорим о чувствах, часто не осознавая, о чем мы говорим.

Но, когда дело касается приема пищи, мы по-настоящему можем использовать наши чувства. Большинство людей не осознают, что когда мы касаемся чего-то, как например, этой конфеты, то мы чувствуем кончиками своих пальцев упругость конфеты, мы чувствуем ее вес и температуру.

Есть одно слово из области, которое звучит, как абракадабра, но имеет большое значение для нас – это слово «Проприоцепция — это ощущение относительного положения частей тела и их движения, иными словами — ощущение своего тела». Часть вашего мозга служит для того, чтобы постоянно знать, где ваши ноги и руки. Одной из самых страшных болезней, которую только можно себе представить, это потерять проприоцепцию. Каждый из вас испытывал это, когда вы просыпались посреди ночи и не чувствовали какое-то время свою руку. Однажды я очень испугался, когда это произошло! На время я потерял проприоцепцию. Я не чувствовал свою руку.

Итак, у всех есть по конфете?

Отлично! Давайте сделаем глубокий вздох и глубокий выдох. Теперь, все внимательно посмотрите на обертку конфеты. Какого она цвета? Как называется конфета? У каждого из нас уникальные конфеты. Моя конфета отличается от вашей, а ваша конфета отличается от моей! Посмотрите на свою конфету! Будьте здесь и сейчас! Если хотите, можете дать имя своей конфете, это ваше дело! J

Теперь разверните и понюхайте, как она пахнет. Это шоколадные конфеты. Вдохните запах шоколада. Каждый из вас имеет разное обоняние. Некоторые люди имеют хорошее обоняние, некоторые плохое. Некоторые из вас с трудом уловят запах шоколада, а кто-то уловит запах соседа, и подумают, что лучше бы они чувствовали запах шоколада! J

Теперь положите свои конфеты на язык, но не жуйте их. Просто попробуйте почувствовать вкус своей конфеты. Почувствуйте, как эта конфета воздействует на ваш язык и вы чувствуете ее вес… вы чувствуете ее температуру… вы чувствуете гладкость ее поверхности. Вы чувствуете, как сладость начинает разливаться по вашему рту? Вы чувствуете аромат в своем носу, аромат шоколада, который усилился?

Теперь пусть эта конфета погуляет по вашему рту… не жуйте ее, не нужно! Не воруйте у себя удовольствие! Просто почувствуйте, как эта конфета наполняет вкусом ваш рот. Все почувствовали это? Теперь медленно начните жевать свою конфету и почувствуйте, как изменяются ощущения. Вкус усиливается! Какая фантастика! Разве можно было подумать, что кушать конфету можно так весело? Снова почувствуйте запах своей конфеты. Когда вы будите готовы, глотайте ее. Почувствуйте, как она из вашего рта попадает в ваше горло и дальше в желудок.

Только что каждый из нас приобрел свой неповторимый опыт. Мой опыт отличается от вашего опыта, а ваш опыт отличается от моего. И мы получили его, находясь в здесь и сейчас.

Это уникальный опыт связанный с приемом пищи, который вы сможете приобретать три-четыре раза в день, семь дней в неделю, в течении всей своей жизни. Это может быть йогурт, хот-дог, суп или свиная отбивная. Не имеет значение. Главное вернуться в здесь и сейчас. Наслаждайтесь моментом. И вы обнаружите, что постепенно вы начнете наслаждаться каждым моментом своей жизни все больше, и больше, и больше…

Я хотел бы поговорить еще о двух вещах. Одна из них – это метамедитация. Или мантра. Это упражнение, которое позволяет освобождать свой мозг от «заседания комитета». Вы наполняете свой мозг постоянно повторяющимися мыслями, которые вы сами выбираете. Меня научил этому один мужчина из Лонг-Айленда: «Пусть я буду счастлив и радостен! Пусть я буду свободен от злобы! Пусть я буду свободен от страдания!». Я модифицировал их немного под себя. Я все еще делаю «Пусть я буду счастлив и радостен!», и к этому я добавил: Пусть я буду свободен от злобы и страдания!», а затем я прошу: «Пусть я буду свободен от эгоизма!». Я делаю это про себя, но иногда, не замечая, могу начать делать это и вслух. Было пару курьезов, когда стоя в супермаркете, я начал говорить: «Пусть я буду счастлив и радостен! Пусть я буду свободен от злобы и страдания! Пусть я буду свободен от эгоизма!», чем чрезвычайно удивил людей, которые это слышали.

Вы берете что-то, чего не хватает в вашей жизни, или что-то от чего вы хотите избавиться и начинаете заполнять этим свой разум, снова, и снова, и снова. Это называется метамедитация.

Вы можете пойти дальше, и взять какого-нибудь человека, которого вы любите и начать: «Пусть он будет счастлив и радостен! Пусть он будет свободен от злобы и страдания! Пусть он будет свободен от эгоизма!». Затем вы можете пойти еще дальше, и начать делать: «Пусть Мир будет счастлив и радостен! Пусть Мир будет свободен от злобы и страдания! Пусть Мир будет свободен от эгоизма!».

Медитация это путь вперед, влево, вправо, вверх. Главная цель быть здесь и сейчас. Медитацию можно делать лежа, сидя… можно даже делать стоя. Попробуйте поучиться у тех, кто стоит всю жизнь – у деревьев. Можно выйти на улицу. Выбрать себе понравившееся дерево и стать рядом с ним, или облокотиться на него, спросив: «Ты не против, если я тут постою?». Постойте радом с деревом, закройте глаза, представьте, что у вас, также, как и у этого дерева есть корни и вы получаете энергию от Матушки Земли, постарайтесь услышать ветер, шум листьев, этот мир, пение птиц. Наслаждайтесь моментом!

Есть тысячи и тысячи способов делать медитацию. Ключ к медитации – это вопрос: зачем мы медитируем? Мы медитируем, чтобы вернуться в здесь и сейчас, чтобы быть в сознательном контакте с Богом. Если вы не в нынешнем моменте, не в здесь и сейчас, то вы своей болезни. Мы возвращаемся к тому состоянию, когда мы духовно спали в нашем употреблении. Сколько из вас имеют опыт того, что вы можете поехать на работу шестью разными дорогами, но в итоге, когда приехали даже не можете вспомнить, как вы сюда попали? J

Об этом я и говорю. Мы идем по жизни, думая, что мы духовно пробудились, но на самом деле мы находимся во сне. Мы живем на автопилоте. Давайте вернемся в здесь и сейчас и посмотрим, куда приведет нас Бог. Бог привел меня в Техас… J

Я хотел бы прочитать вам мысли моего друга JR Harmona по этому поводу:

Дата добавления: 2015-06-27