Общие сведения о практике. - каша на воде или на обезжиренном молоке (зерновые)

Перекус

Обед

Перекус

Завтрак

- каша на воде или на обезжиренном молоке (зерновые)

- творог обезжиренный или до 2% жирности

- яйцо вареное (2шт)

- йогурт обезжиренный

- мясо (курица, рыба, говядина, свинина, ветчина)

- вода

- чай зеленый (без сахара)

- фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрукт, киви)

- кефир 1% жирности

- мармелад

- зефир белый

- первое (суп, щи, борщ)

- мясо (курица, рыба, говядина, свинина, ветчина)

- крупа вареная

- овощи

- мясо + овощи

- крупы + овощи

- творог обезжиренный или до 2% жирности

- вода

- чай зеленый (без сахара)

- кефир 1% жирности

- фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрукт, киви)

- кефир 1% жирности

Ужин (до 18.00)

- мясо (курица, рыба, говядина, свинина, ветчина)

- овощи

- мясо + овощи

- творог обезжиренный или до 2% жирности

- фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрукт, киви)

- вода

- чай зеленый (без сахара)

- кефир 1% жирности

Ужин (после 18.00)

- овощи

- творог обезжиренный или до 2% жирности

- фрукты (яблоко, апельсин, грейпфрукт, киви)

- вода

- чай зеленый (без сахара)

- кефир 1% жирности

Автор: Филин Руслан Александрович

Как негативные мысли разрушают организм?

Когда в твоей голове только мрачные мысли и ожидаешь ты всегда худшего, твой организм пребывает в стрессе, напряжен, не знает отдыха. Это словно перегазовка на авто: хороша на старте, но губит мотор, когда злоупотребляешь ею. Исследователи в один голос говорят: у пессимистов обычно выше давление, повышен уровень холестерина в крови, у них чаще болит сердце. Негативный взгляд на жизнь сурово бьет по твоим внутренностям. Эти органы страдают от твоего пессимизма:

1. Печень Чтобы приготовиться к предстоящей нагрузке («бей или беги»), печень начинает перерабатывать запасенный глицин в глюкозу (топливо для всего организма). Совершенно бесполезная работа, если на самом деле бежать некуда и бить некого.

2. Почки и кишечник Сосуды, по которым кровь поступает к внутренним органам, сокращаются, из-за чего затормаживаются выработка мочи и пищеварение. Опять же: это хорошо лишь в том случае, когда тебе действительно нужно драться или убегать.

3. Миндалина Она же амигдала, или миндалевидное тело, — процессор в твоем мозгу, обрабатывающий эмоции. Именно она засекает неприятное событие и бьет тревогу — запускает механизм «бей или беги», единственно возможный ответ нервной системы на стрессовую ситуацию.

4. Спинной мозг Сигнал тревоги буквально пронзает спинной мозг, распространяясь по нервной системе и приводя все твои внутренние органы в состояние повышенной готовности ко всему плохому, что может случиться.

5. Дыхательная система Дыхательные мышцы (благодаря их работе совершаются вдохи-выдохи) становятся эластичнее. Дыхательные пути расширяются, дыхание учащается — в ответ на поступивший запрос организма в дополнительном кислороде.

6. Сердце Сердцебиение учащается, давление подскакивает. В кровоток попадают провоспалительные цитокины — молекулы, которые провоцируют атеросклероз.

7. Надпочечники Когда стресс, вызванный пессимистическим настроем, в разгаре, надпочечники вырабатывают адреналин, кортизол и другие гормоны, которые подстегивают сердце — чтоб работало на повышенных оборотах.

Автор: Герасимова Марина Валерьевна

Наш центр предлагает Вам следующие услуги:

-Консультативно-диагностическое обследование

-Психологическая коррекция

-Семейная психотерапия

-Психотерапевтические тренинги

-Арт-терапия (пескотерапия,изотерапия,ароматерапия)

-Дефектолог, логопед

-Адаптивная подготовка к школе

-Курс Английского языка Memory

-Балансировка биополя

-Методы энергетического восстановления

-Защита от агрессивных внешних факторов

Марина Валерьевна 8-906-504-98-75

Татьяна Александровна 8-980-339-74-94

Место прохождения практики:________________________________________

Срок прохождения практики: по РУП с __.___201___г. по ____.____201___г.;

фактически:________________________________________________________

Начало практики____________________________________________________

Окончание практики________________________________________________

Руководитель от кафедры____________________________________________

(Ф.И.О., должность)

Руководитель от организации_________________________________________

(Ф.И.О., должность)

Дата добавления: 2017-01-14