Уильям Колтон

1. Почему надо иметь цели

Знаете, в весьма далеком от нас 1953 г. в Йельском университете (США) был проведен любопытный эксперимент 121. Группу студентов опросили на предмет устойчивого целеполагания (если коротко и без научных изысков, то это наличие четких целей вкупе с более или менее конкретными планами по их достижению). Оказалось, что таковое присутствует только у 3 % опрошенных. А «однажды двадцать лет спустя» (т.е. по прошествии двух десятилетий) исследователи вновь обратились к опрошенным, которые к тому времени давно уже осуществляли вполне взрослую жизнь. И с изумлением обнаружили, что совокупный доход этих самых целенаправленных и целеустремленных 3 % в 18 (!) раз превышает совокупный доход 97 %, которые устойчивого целеполагания как бы даже не имели. Оказалось также, что по таким показателям, как душевность и физическое здоровье, эти самые «целевики» также ну напрочь обставили своих «нецелевых» коллег...

В принципе, об этом я писал столько, что аж надоело. О том, что ежели вы идете от чего-то, вы просто можете так никуда и не придти — поскольку, например, самолет, летящий от аэродрома, скорее всего, летит к аварийной посадке где-то в малопригодном для этого месте. Что если вы не знаете, куда вы идете, вы не сможете воспользоваться предоставляющимися вам возможностями, ибо воистину прав был Сенека, утверждавший, что «кораблю, который не знает, куда плыть, ни один ветер не будет попутным». И что ежели вы формируете свою цель в режиме «от» (например, «не быть бедным» — т.е. с отрицанием и использованием частицы не), ваше бессознательное последовательно и целенаправленно приведет вас к этому самому «от», ибо именно оно (это «от») и составляет в данном случае содержание вашей глупой головы (попробуйте-ка НЕ думать о белой хромой обезьяне — и вы от нее не избавитесь до тех пор, пока не подумаете о, например, розовом пингвине).

Вообще, если говорить о достатке, то здесь давно уже был обнаружен своеобразный феномен: прогрессирующего «богатения» богатых и «обеднения» бедных. Как ни странно, причина здесь чисто психологическая. А заключается она в том, что мозги богатых заняты мыслями об упрочении и использовании богатства. Тогда как головы бедняков буквально забиты плодами их размышления о бедности и борьбой с ней. Ибо и здесь «железно» работают принцип «изнутри — наружу» и закон воплощения.

Если же немного расширить (или приподнять) данную тему, то тогда окажется, что, согласно Восточной версии нейропрограммирования и нейротрансформингу, все это связано с фиксацией точки сборки реальности (сознания): либо на проблеме, либо на решении. Дело в том, что именно эта самая точка сборки определяет содержание психики человека. И потому фиксация на проблеме всегда подразумевает, во-первых, наличие какого-то самообвинения («не смог», «не справился», «не соответствую» и т.п.). Во- вторых, она буквально заставляет человека все глубже погружаться в болото бесконечного и бесплодного анализа, основывающегося на столь любимых учеными вопросах «Что?» и «Почему?» (вы что, действительно уверены в том, что если у вас, например, нет денег, то сразу же после того, как вы узнаете, почему их нет, они сами собой появятся?) В-третьих, она задает некое ограничение и вытекающее из этого ограничения чувство беспомощности (с диапазоном

от «Может быть, мне не стоит этим заниматься?» до «Я больше никогда этим не займусь!», что в нейропрограммировании называется «стратегией неудачников»).

В отличие от всего вышесказанного, фиксация на решении предполагает не самообвинение, но цель (которой нужно достигнуть). Не глупое «Почему?», но мудрое «Как?» (как достигнуть этой цели — искомого и желаемого). Не ограничение, но возможности (каковые всегда отыщутся, как только вы снимете эти самые ограничения). И, конечно же, не беспомощность, но персональную ответственность и — в самом худшем случае — не провал, а только лишь обратную связь по поводу того, что сделано неверно... («стратегия победителей» во все том же нейропрограммировании).

Если копнуть чуть глубже, то тогда окажется, что вся система этого самого нейропрограммирования построена на ну очень простой модели:

Согласно этой модели, первое, от чего вам стоит танцевать, как от печки, это с точной оценки своего Наличествующего Состояния Дел (НСД). Чтобы определить, в чем конкретно (с чем конкретно) у вас есть проблемы, каковые надо решить. При этом, кстати, нужно еще и признать существование этих проблем, потому как если вас вполне устраивает то, что вы имеете, трогать вас никто не будет (а убеждать и не собирается: живите или хотите).

Однако если вы ограничитесь одной только НС, вы либо просто застрянете (героические раскопки своих проблем есть самый верный путь к самозакапыванию себя в

них), либо (даже желая уйти от чего-то неприятного), придете не к некой приятности, а, извините, черт знает куда (кстати, судя по количеству высказываний «черт его знает!», именно черти являются величайшими энциклопедистами). Потому как для того, чтобы приехать, скажем, в Клин, мало ехать ОТ Москвы. Надо ехать именно в этот, славный, по крайней мере, домом Чайковского, подмосковный город (а не, скажем, тоже ОТ Москвы, но в Рязань). Поэтому вам надобно жестко и четко определить, чего вы хотите вместо того, что имеете: то есть ЖСД, Желаемое Состояние Дел, к которому вы собираетесь придти.

Для того чтобы данный, а не наркотический, «приход» осуществился, в вышеупомянутой модели необходимы две вещи. Техники — например, в варианте с Клином они могут быть как внешние — типа автомобиля, так и внутренние — типа навыков вождения. И ресурсы — опять-таки как внешние (например, бензин для а/м), так и внутренние (например, должная бодрость духа, чтобы, вставши в 4 часа утра, успеть проскочить основные московские пробки). Так вот, все то, что будет описано дальше, как раз и преследует своей целью, как минимум, определение НС и ЖС. А как максимум — еще и техник и ресурсов.

2. Кто вы есть на самом деле

Нет, в том, что вы являетесь человеком, славным представителем вида Homo Sapiens с планеты говорящих обезьян, я как-то даже и не сомневаюсь. Речь идет, скорее, не о том, кто вы (констатация), а о том, какой вы (сравнение). Оснований для подобных сравнений ну очень много. Однако я позволю себе остановиться только на одном — лично мною очень любимом. На предложенной великим психологом Э. Берном делением всех людей на Победителей (выигрывающий), середняков (непобедителей) и Побежденных (проигрывающих) /23/.

Люди, которые относятся к Победителям, действительно выигрывают — жизнь во всей ее красоте и блеске.

Потому что они легко — иногда играючи! — достигают своих целей. И при этом радуются своим достижениям и умеют ими наслаждаться. В отличие от них Побежденные действительно проигрывают свою жизнь. Ибо либо так и не достигают своих целей (а иногда их и вовсе не ставят), либо — и это ну очень интересно! — остаются недовольными своими достижениями и просто жизнью, каковая для них всегда некомфортна и неприятна. Что же касается Не- победителей — того самого пресловутого «молчаливого большинства» — то они просто не рискуют всерьез изменять свою жизнь. И терпеливо тянут лямку, несут свою ношу и крест, редко серьезно проигрывая, но зато и почти не выигрывая. В увлекательнейшей из игр под названием Жизнь. Потому что везде и всегда единственно беспроигрышным является единственный вариант «игровой деятельности: когда все, в общем-то, остаются «при своих»...

Я немного видоизменил эту давно ставшую классической схему, подразделив людей в интересах дела не на Победителей, Непобедителей и Побежденных, но на Бла- гополучников, Середняков и Неблагополучников (см. рис.З).

При этом каждый из этих «классов» был как бы подразделен еще на три подтипа

Благополучники	«Принцы» Крепкие благополучники Хрупкие благополуч ники
Середняки	Крепкие середняки Покрайнемерщики Коекакеры
Неблагополучники	Малоблагополучники Неблагополучники «Лягушки»

По моему вышеприведенные названия подклассов не нуждаются в особой расшифровке (ну разве что можно указать, что «коекакеры» — это действительно «нижние» середняки, которые живут кое-как, а «покрайнемерщики» очень любят повторять: «По крайней мере, у нас квартира/машина есть» (и т.п.). Поэтому давайте перейдем к тому первому, что обеспечит вам переход «из лягушек в принцы».

Начнем мы «танцевать», ну конечно же, опять «от печки». В данном случае таковой выступят некоторые психотехнологии оценки наличиствующего благополучия. Для которой вам не нужны специальные тесты (хотя таковые, кстати, существуют — но уж больно громоздкие и неточные). Достаточно просто воспользоваться десятибалльной шкалой, в которой десять баллов будет соответствовать максимуму ощущения благополучия (именно так, ощущения, ибо, как говаривал академик Лихачев, бедный не тот, у кого мало, а тот кому мало...), а ноль — его (опять-таки ощущения) минимуму. То есть честно спросите себя: насколько я в целом благополучен по этой самой десятибалльной системе (см. рис. 4)?

Так сколько вы там получили? Что, всего шесть баллов? Ну тогда смело можете поздравить себя с принадлежностью к славному племени покрайнемерщиков — со всеми вытекающими из этого последствиями.

Не огорчайтесь — таковых большинство (т.е. вы все-таки «как все», что успокаивает). Вот только принадлежать к этому большинству хотеться не должно. Потому как, право же, не стоит всю свою сознательную жизнь пребывать в этакой усредненное™. Что ж, дабы определить пути выхода из всего этого, пожалуйста, осуществите частную самооценку по все той же десятибалльной системе ощущение своего благополучия по поводу

здоровья, причем как в целом так и по-отдельности физического психологического и духовпого^душеы юге) взаимоотношений

любви/секса (можно тоже по-отдельности ^ работы и

денег.

Пред| юложим, что вы получили следующие значения (для наглядности отображаю их на «звезде благополучия».

Казалось бы, все ясно: начинать самоконсультиро- вание надо с работы и денег (похоже, у вас не в порядке с артхой...), после чего плавно переходить к любви и сексу (...да и с Камой тоже явно не сложилось). В принципе, можно и так, но если вы хотите сделать более точные выводы, оценить, насколько каждая из этих областей для вас важна: то же по десятибалльной системе (но чур, десять баллов всем и всему не ставить)! Предположим, что получилось следующее

А что, бывает и так — когда любовь дороже хлеба. Но тогда получается, что после оценки разницы «важно — имею» ваша, так сказать, итоговая звезда благополучия выглядит так.

И, значит, заниматься вам нужно именно прежде всего такими неотъемлимо важными элементами благополучия, как любовь и секс. Для чего опятъ-таки надо будет всерьез заняться не примитивным пикапом — (которым увлекаются либо самоутверждающиеся неудачники, либо всерьез больные спермотоксихозом люди), а самоконсуль- тированнем. Смею вас заверить: поможет, да и еще как...

2. Колесо жизни

В предыдущей главе мы в качестве модели благополучия использовали пресловутую «звезду» (мою). Но это вовсе не единственный способ анализа и изменения реалий своей жизни (разумеется, последующего). Потому что и реалии и способы могут быть и другими. Например, американские нейропрограммисты для оценки удовлетворенности человека различными сторонами его жизнедеятельности используют так называемую психотехнологию «Колесо жизни» /19/. Каковое включает уже не пять, как у меня, а семь признаков — показателей вашего благополучия. В их список входят: карьера, финансы, здоровье, друзья и семья (странно, почему вместе, так что этот их огрех я исправил), любовь (опять-таки ну очень интересно в семье или вне оной), личное развитие, развлечения и отдых, а также физическая среда.

Коллеги из далекой (но до сих пор желанной многими) Америки утверждают, что колесо жизни суть прекрасный способ посмотреть на ситуацию в целом и подумать о том, насколько вы удовлетворены. Ну а для того, чтобы все это сделать, нужно следующее.

Исходя из того, что центру колеса соответствует О, а его границе — 10 баллов, для каждой из категорий отметьте балл, отражающий вашу удовлетворенность каждой из выделенных областей жизни в настоящий момент.

Предположим, что ваше колесо жизни выглядит следующим образом.

Карьера  

Карьера

Клиент, который нарисовал для себя подобное колесо, был вначале просто ошарашен. Дело в том, что это был ну очень успешный человек. Нет, до владельца заводов, газет и параходов (С.Я. Маршак «Мистер Твистер») он явно не дорос. Но имел в своем ведении дом на Рублевке, тройку (нет, не лошадей) машин (Lexus 460L, Porshe Caien Turbo и BMW Z4), прекрасную карьеру и реальную финансовую независимость. Однако при всем при этом он был, увы, несчастлив. Причем сам не догадывался почему. Так вот, глядя на собственный график, он впервые ошарашено осознал, что при всех своих неоспоримых достижениях в финансах, статусе и власти, прочно остановился в своем личностном развитии. Утратил любовь к жене (и любовь, как потом выяснилось, жены). Забыл друзей детства. И даже развлечения и отдых превратил в дополнительный способ решения собственных дел, т.е. работу. А далее я предложил ему нижеописанное упражнение, каковое мой клиенты выполнил в режиме самоконсультирования.

Не знаю, что уж там ему открылось такое сверхе- стественное (вроде бы и не должно было — упражнение- то довольно простенькое). Но выполнив его, он умудрился полностью поменять свою жизнь. Найдя в результате то, что как он сам мне признался, безуспешно искал в финансах, карьере и прочем. Самого себя...

Привожу описание этого упражнения — психотехнологии изменения вашего жизненного баланса — в режиме прямой цитаты /19(с. 172-174) /'.

«Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.

1. Спросите себя «Чего я хочу?»

2. Теперь проверьте полученный ответ, спросив себя: «Чего я хочу на самом деле?». Нередко ответ меняется — иногда немного, иногда значительно. Например, на первый вопрос человек может ответить себе: «Я хочу продвижения в карьере». Однако, спросив себя, чего он хочет на самом деле, он выясняет: «Чего я на самом деле хочу, так это выбраться из рутины, в которой я увяз, и иметь более интересную работу». Получить повышение — не единственный путь к этому, так что вы можете обнаружить больше возможностей, чем вы думали.

3. Спросите себя: «Чему в своей жизни я в данный момент не уделяю внимания? Чем излишне пренебрегаю?». Если оказывается, что ответ на вопрос о своих жечаниях зависит от ответа на этот вопрос, это значит, что нужно внести опредепенные изменения или модифицировать исходную цель. Пусть, например, вы решили, что хотите иметь больше свободного времени, а при этом у вас есть давняя привычка хвататься за новые проекты, поскольку вас волнуют открывающиеся благодаря им возможности. Можно сказать, что вы не уделяете достаточно внимания последствиям данного поведения. Вы упорно не даете себе получить то, что, как вы решили, вы хотите. Интересно, как это получается?

4. Спросите себя: «Какой наиболее легкий шаг в желаемом мной направлении я могу предпринять сейчас, сегодня или на этой неделе?». Получив ответ, договоритесь с собой, что вы сделаете это. Если ведете дневник, запишите принятое решение туда. Если используете списки, занесите его в список дел, подлежащих выполнению. Если вы из тех, кому нравится тихо сидеть и воображать, как все будет', вообразите, как и когда вы осуществите этот шаг. Если в результате вы начнете обнаруживать причины, почему его делать не следует, подумайте о том, какой полезной для вас цели служат ваши возражения. Эта информация вам нужна для того, чтобы вы могли отличать цель от возможных путей ее достижения. Если первый пришедший вам в голову путь вызывает у вас возражения, — что ж, будьте гибки и придумайте другую дорогу к той же цели.

Если шаг, который вы выбрали, должен совершаться неоднократно, вообразите себе ближайшие несколько раз, когда вы будете делать его. Каково будет вам, когда вы поймете, что он становится привычным и его эффекты накапливаются? Как вы будете чувствовать себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет, в течение которых этот шаг безо всяких усилий с вашей стороны будет частью вашего образа действий? Вообразите себе, что вы будете чувствовать в конце недели, месяца, шести месяцев, пяти лет, оценивая произошедшие изменения.

5. Договоритесь с собой о том, чтобы время от времени пересматривать свой личный баланс независимо от того, есть ли побуждающая к этому обратная связь. Может быть, вы захотите делать это каждый месяц, или каждые шесть месяцев, или ежегодно в один и тот же день (ваш день рождения? 1 января?). Регулярные пересмотры положения дсп помогают сформировать хорошую привычку: сверяться с собой. Чем более вы готовы это делать, тем больше информации доступно вам. Разумеется, эта привычка формируется и становится все более эффективной по мере ее повторения».

3. Цели и их пикап

Нет, не подумайте плохого — я просто здесь созоровал. Никаким таким пикапом (знакомством с женщинами ради удовлетворения собственного тщеславия и эгоизма) я предлагать вам не собираюсь. Поскольку считаю его в лучшем (лучшем!) случае проявлением опасной болезни, имя коей я только что упоминал (спермотоксикоз). Но что уж тут поделаешь: следующую «целевую» психотехнологию я откопал именно в книге Н. Сороса «Пикап» — кстати, неожиданно интересной и даже умной /22/. Преимущество ее заключается в том, что если первые две психотехнологии были преимущественно направлены на отслеживание вашего благополучия так сказать в целом, здесь речь идет о счастливости в чистом виде. Каковая, однако, как бы переводится во вполне конкретные дела, эту самую счастливость обеспечивающих.

В оригинале данная техника, которую я условно назвал психотехнология достижения счастья, делается так. /22 (с.34-36)/'.

«1. Каких трех целей хотелось бы вам добиться, что стать более счастливым?

2. Почему достижение этих целей сделает вас более счастливым?

3. Какова ваша личная миссия?

Я стану ________________________________________

(максимум четыре слова).

который будет__________________________________

(максимум четыре слова). ^{вашн прстеш,ш на твестт>ст1>}

в течение_______________________________________

(число, дней/недель/лет). ^н"'^|ер

4. Запишите три конкретных результата, которые позволят вам понять, что вы исполнили свою миссию. (Например, «Я должен заработать 200 тыс.долларов», «Я должен сбросить тридцать фунтов», «Я должен получить пять «Оскаров».

1) Я должен___________________________________

действие число показатель

2) Я должен___________________________________

действие число показатель

3) Я должен___________________________________

действие число показатель

5. Почему вы сейчас полностью посвящаете себя выполнению поставленной задачи?

Потому что, если я не добьюсь этого сейчас, я буду в ближайшие несколько лет страдать и

- моя(й)______________________________________

понизится/ухудшнтся/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)______________________________________

понизится/ухудшится/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)______________________________________

понизится/ухудшится/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

А если я добьюсь это сейчас, в ближайшие несколько лет я буду радоваться и

- моя(й)______________________________________

повысится/улучшшится/воплотится

(фактор/качсственный показатель жизни)

- моя(й)______________________________________

повысится/улучшшится'воплотится

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)_______________________________________

повысится» улучшшится/воплотится

Попробуем разобраться в том, что здесь и как. Предположим, что на вопрос о трех целях, которые вы хотели бы достичь (все-таки достичь, а не добиться: так ведь можно и разбиться...), вы ответили примерно так (я намеренно упрощаю пример).

1. Квартира

2. Машина

3. Дача

Разберем теперь почему достижение этих целей сделает вас более счастливым. Например, вы написали следующее.

1. Буду иметь свою комнату, где смогу уединяться

2. Получу свободу передвижения и смогу один уезжать куда хочу

3. Буду иметь возможность в любой момент (если она будет недалеко) смыться и скрыться от надоевших родственников и друзей

Хм, да если все, что написано верно, вас нужно уже не консультировать, а лечить: от этакой прогрессирующей мизантропии. Но пока пойдем дальше и тогда в ответе о вашей личной миссии (кем, каким и когда вы тогда станете) вы, например, напишите следующее

1. Я стану свободным человеком, который будет заниматься тем, что хочет, а не тем, что кому-то надо в течение, по крайней мере, пары ближайших лет.

Теперь, когда вы уже поняли свою миссию, попробуйте ответить на вопрос о том, какие такие конкретные результаты позволят вам понять, что вы ее исполнили. Предположим, что ответ таков.

1. Я должен переговорить с тещей, чтобы она наконец- то отдала нам пустующую трешку, раз уж я женат на ее дочери и, более того, содержу ее.

2. Я должен взять кредит на покупку машины, а заодно и присмотреть себе что-то надежное и не слишком дорогое.

3. Я, наконец, должен съездить в поселок, в котором ветшает дом моего покойного отца и, выправив документы (хорошо хоть в права наследования вступил...) привести этот пятистенок в порядок.

Ну а теперь пришла пора добавить себе капельку мотивации, причем обоих ее (мотивации) типов: и От и К. И тогда, возможно, вы напишите, что если вы не добьетесь (нет, вы все-таки просто достигните) своей цели, то в ближайшие несколько лет

• ваша личная жизнь станет лишней

• ваша свобода сведется к возможности всласть поругаться с мамой вашей жены

• ваша зона уединения ограничится туалетом (где сидя на унитазе вы будете предаваться светлым мечтам...).

А вот если вы добьетесь своего, последующие годы

• отдохнете от суеты

• исследуете ближнее и дальнее Подмосковье (пример для москвичей, которые зачастую дальше своего чахлого дворика с дохлой растительностью и носа не кажут...)

• создадите себе восхитительную среду для уединения на природе...

Вот где-то так. И лучше — не иначе...

Ч-

4. Прояснение собственной жизни

А это уже совсем другая — но тоже очень хорошая психотехнология. Для тех, кто страсть как не любит всяких там структур и схем, а предпочитает работать (или по крайней мере начинать работать), прям от фонаря. Делается эта психотехнология прояснения и уточнения собственной жизни (кстати, уже отчасти вам знакомая) так /14/.

1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разграфите его на четыре сектора, проведя (строго посередине) одну вертикальную и одну горизонтальную черту через весь лист.

2. Левый верхний сектор озаглавьте «Имею и хочу иметь», правый верхний — «Имею, но не хочу иметь»; левый нижний — «Не имею, но хочу иметь», а правый нижний — «Не имею и не хочу иметь».

3. Взяв за основу всю свою жизнь в целом (в плане ее благополучия), опишите в левом секторе все то, что вы действительно имеете и хотите иметь, например

- необременительную работу

- небольшой, но стабильный заработок

- особо не достающую семью

- свободные выходные и т.п.

Все это важно для того, чтобы повернуть вас от проблем к уже достигнутым решения, тем самым, избавив от так называемого «синдрома дырки от бублика» (это когда бублик есть, но вместо него видят одну большую дырку).

4. В правом верхнем секторе листа прояснения

Дата добавления: 2015-07-13