Одним словом — дерзайте вые зависимости от возраста, и у вас обязательно получится

Достаточно ли будет ежедневной гимнастики и увеличения общей подвижности для того, чтобы строй-неть? Да, по если вы хотите ускорить процесс, то мо­жете использовать небольшую хитрость. У кого-то это вызовет недоверие, по, как вы помните, все, что я пишу в этой книге, было проверено на себе.

Речь идет о правильной осанке. Очень часто жен­щины, сами того не замечая, постоянно нарушают сим­метрию своего тела неправильной походкой, посад­кой. Особенно часто это происходит после родов. Эту главу я писала на отдыхе, много времени проводя па пляже, и ежедневно видела десятки подтверждений своей теории.

Я регулярно слышала про «фартук» внизу живота, даже при достаточно накачанном прессе. Я столкну­лась с подобной проблемой, когда изрядно похудела, но эта область по-прежнему выпирала. Я стала пригля­дываться к окружающим женщинам и поняла, что по­добной проблемой мучаюсь не одна я. Причем речь идет не только о полных, но и вполне худых спортив­ных женщинах. Я провела достаточно длительное вре­мя в тщетных попытках понять, почему так происхо­дит. Пока наконец не поняла, что причина в осанке!!! В принципе ни для кого не секрет, что позвоночник и его состояние влияют на наш общий вид. Но так де-

тально я об этом никогда не задумывалась. Я стала час­то подходить к зеркалу и смотреть, как правильно дер­жать спину, чтобы и пресс и ягодицы (на их вид также влияет осанка — для меня это было открытием) выгля­дели, как я хочу. Я заметила, что за 9 месяцев беремен­ности мой позвоночник сильно изменился. То место, где поясница делает прогиб, стало еще более вогну­тым, за счет этого сильнее выпирал живот. К тому же играли негативную роль ослабленные и растянутые нижние мышцы пресса. Мне было категорически про­тивопоказано давать на него нагрузку из-за постоян­ного тонуса практически всю беременность. Как толь­ко я начала слегка выгибать позвоночник в обратном направлении, эффект стал заметный и разительный. Со временем мне становилось все легче держать пра­вильную осанку, и живот наконец начал приобретать желаемые очертания.

В моей книге написано, что нет упражнений, кото­рые подошли бы всем, однако упражнения на форми­рование осанки именно после родов найти почти не­возможно. Это скорее еще один вопрос самодисцип­лины. Итак, еще один важный принцип:

Дата добавления: 2015-08-31