Аэробный механизм ресинтеза АТФ (окислительное фосфорилирование)

Гликолитический и миокиназный – анаэробные механизмы ресинтеза АТФ.

Функциональные изменения и особенности работоспособности при выполнении стандартных циклических упражнений различных зон мощности.

Стандартные и ситуационные упражнения.

Классификация упражнений.

Упражнения – это движения, направленные на достижение определенной цели (развитие физических, технических, функциональных резервов организма, достижение максимальных результатов в спортивной деятельности).

Упражнение включает как

Двигательное действие так и Положение тела (поза)

*оказывает воздействие на организм;

*многолетняя спортивная деятельность вызывает формирование адаптивных реакций.

Упражнения классифицируются:

1. По двигательным режимам:

Динамический	Статический
- выполняется работа А= р • h - высокая мобилиза- ция КТС (кислород- но-транспортной системы) во время выполнения упраж- нения	- развивается напряжение мышц - работа равна 0 - быстрое развитие утомления - напряжение мышц препятствует кровообращению, нару-шается доставка кислорода, питательных веществ, субс-тратов для энергообразования, а также замедляется выве-дение продуктов метаболизма из рабочих органов (мышц) -мобилизация КТС после статического усилия -глобальное напряжение мышц – эффект Линдгарта

2. По количеству мышечной массы, вовлекаемой в работу:

Локальные	Задействовано менее 30%мышечной массы
Региональные	Задействовано менее 50%мышечной массы
Глобальные	Задействовано более 50%мышечной массы

3. По проявлению двигательных качеств:

Силовые	Скоростно-силовые	На выносливость
- выполняются в ди- намическом или ста-тическом режиме - напряжение мышц – максимальное - скорость выполне-ния динамических упражнений низкая	- выполняются в ди-намическом режиме - напряжение мышц максимальное или околомаксимальное - скорость выполне-ния упражнений вы-сокая	- выполняются в динамическом режи-ме - напряжение мышц незначительное - скорость выполнения упражнений высокая - многократное повторение упражне-ний - значительная активация КТС.

Дата добавления: 2015-08-31