Забота о женщине

Отношения с близкими и друзьями в ближайший месяц после родов.

После родов женщине очень нужен щадящий режим, режим глубокого отдыха для восстановления всех растраченных в родах ресурсов: физических, питательных, эмоциональных, душевных.
Наши близкие и друзья, желающие навестить новоиспеченную семью в ближайшие дни после родов, действуют, как правило, из самых добрых и сердечных побуждений, но не догадываются о том, что подобные визиты забирают у родившей женщины слишком много сил. Ведь с каждым гостем нужно поговорить, а то и развлечь.

Постарайтесь ограничить визиты друзей до минимума в первый месяц после родов. Если же самые ближайшие родственники все же настаивают на встрече с малышом и вами, не стесняйтесь просить их о помощи и поддержке.

В преддверие родов можно составить список тех дел, которыми близкие могли бы облегчить ваш быт в первые недели после появления малыша в вашей семье:

§ погулять с собакой, вынести мусор;

§ сводить старших детей в парк, в кино, забрать к себе с ночевой;

§ прибрать квартиру/ дом, помыть ванну;

§ приготовить обед/ ужин, либо привести уже готовое;

§ купить продукты;

Забота о состоянии матки:

§ В первые дни после родов регулярно проверяйте матку. Размером она должна быть примерно с грейпфрут и находиться по центру не выше пупка;

§ Для того, чтобы матка могла эффективно сокращаться:

§ регулярно опустошайте мочевой пузырь;

§ прикладывайте малыша к груди по требованию, или хотя бы каждые 2-3 часа с тем, чтобы поддерживать адекватную выработку окситоцина, стимулирующего маточные сокращения;

§ если ваша матка на ощупь мягкая и бесформенная, самостоятельно делайте стимулирующий массаж мягкими круговыми поглаживающими движениями, пока не почувствуете сокращения;

§ подвяжите живот слинг-шарфом или специально заготовленным шарфом для подвязки (больше информации есть в вебинаре)

§ Обильные выделения и выделения сгустков в момент принятия вертикального положения, при походе в душ или туалет в ближайшие 12-24 часов после родов – явление нормальное и не опасное;

§ Кровяные выделения, лохии, будут уменьшаться со временем, час за часом, день за днем. От ярко алых цвет их перейдет в бордово-розовый, а потом и в кремовый перед тем, как остановиться совсем;
Здоровые лохии имеют привычный менструальный запах.
Если лохии пахнут плохо, кисло, тухло, немедленно обратитесь за советом и помощью;

§ Наблюдайте за объемом выделений:

§ если Вы наполняете две большие прокладки в течение одного часа – обратитесь за помощью!

§ если из Вас выходят сгустки по размеру больше лимона – обратитесь за помощью;

§ если кровь начнет идти постоянной струей, не важно, обильной или нет, главное непрерывной, срочно отправляйтесь в больницу, вызовите скорую, либо акушерку.

§ При обильных послеродовых выделениях можно принимать витамин Е в объеме 800 мг в день, увеличивая дозу до 2000 мг в случае действительно обильных лохий. Витамин Е помогает ускоренному восстановлению плацентарной площадки и “закрытию” поврежденных полых сосудов благодаря укреплению их стенок.
Витамин С с биофлавоноидами (500 мг в день) окажет такое же действие, укрепив стенки кровеносных сосудов.
В случае обильной кровопотери стоит рассмотреть варианты органических препаратов, возобновляющих кровь.

§ Пейте травяной чай, который восстанавливает после родов и стимулирует маточные сокращения.
Рецепт приготовления:
заварите в равных пропорциях: пастушью сумку, крапиву, листья малины, смородины, палочку корицы, несколько сухих соцветий гвоздики и кардамона, нарезанный свежий корень имбиря. Дайте настояться 20-30 минут. Пить горячим.

Болезненность маточных сокращений:

После родов матка продолжает сокращаться с тем, чтобы “закрыть” кровящую плацентарную площадку. Каждая женщина по-разному переживает степень и болезненность этих ощущений. Как правило, с каждыми следующими родами послеродовые сокращения имеют более выраженный характер. Кормление грудью стимулирует сокращения, порой доставляя еще больше боли.

§ Для того, чтобы облегчить послеродовую боль можно:

§ принять дозу гомеопатической Арнники 200С;

§ увеличить потребление кальция в виде пищи (йогурт, зеленые листовые овощи), либо добавить в рацион витамины;

§ делать теплый 20-ти минутный компресс несколько раз в день: положите на живот бутылку с теплой водой, растерев живот предварительно касторовым маслом;

§ полежать на животе, подложив небольшую подушку под область матки, либо свернутое полотенце. Ощущения могут усилиться на первые 5 минут, но последующее давление принесет облегчающий результат;

§ подвязать живот шарфом;

§ обратиться за помощью к остеопату с тем, чтобы тот снял излишнее напряжение, зажимы и стресс;

Кормление грудью и забота о груди:

§ Не нужно мыть соски либо обрабатывать их чем-либо перед кормлением;

§ В течение первых 36-48 часов женская грудь вырабатывает молозиво – идеальную пищу для новорожденного младенца. В количественном эквиваленте молозива выделяется не много, но это все, что нужно Вашему малышу! Не докармливайте смесями, не допаивайте водой!

§ Молозиво переходит в молоко, как правило, на 3-4 сутки. Молоко отличается по консистенции, цвету и составу. Первые дни кормления молоком, как правило, доставляют женщине определенный дискомфорт, временами даже боль. Прилив молока может сопровождаться ощущением переполненности, болезненности в груди, повышением температуры.

§ Для того, чтобы облегчить болезненные ощущения от прихода можно:

§ принять теплый 10ти минутный душ, растирая грудь мягкими круговыми движениями;

§ принять дозу гомеопатии Phytolacca 200C

§ делать теплый имбирный компресс: натереть свежий корень имбиря, залить крутым кипятком, дать настояться; смочить маленькое ручное полотенце и приложить к груди на 10-15 минут; такой компресс можно делать несколько раз за день;

§ капустный компресс: помять свежий лист капусты до выделения сока, приложить к груди;

§ чаще прикладывать малыша к груди;

§ сцеживать переднее молоко перед кормлением до состояния мягкости области ореолы. Во-первых, малышу значительно сложнее захватить правильно сосок при переполненности груди. Во-вторых, нет никаких причин для того, чтобы мучится от боли и доводить ситуацию до состояния лактостаза или мастита. Кормление грудью должно быть комфортным, приятным процессом. Не бойтесь сцедить немного переднего молока до состояния облегчения. Пройдет пара-тройка недель, и организм сам разберется, сколько же молока ему необходимо вырабатывать. Минимальным сцеживанием Вы не нарушите этот процесс!

§ сцеживать грудь до состояния пустоты ПОСЛЕ кормления не нужно и опасно!

§ Если во время кормления у Вас болят соски:

§ смазывайте соски ланолином (он изготовлен на основе овечьего жира и не требует смывания перед кормлением);

§ не используйте синтетических прокладок для груди;

§ чаще ходите по дому с открытой грудью, давая соскам возможность просохнуть на свежем воздухе;

§ чаще меняйте положения кормления; найдите оптимально удобную для Вас позу;

§ если Ваши соски имеют не естественно и раздраженно-розовый цвет, возможно, что Вы страдаете от молочницы. Это состояние требует помощи. Обратитесь к гомеопату за подходящим именно Вам лекарством. Как правило, такие гомеопатические средства, как Borax, Candida хорошо справляются с этой проблемой. В случае молочницы Ваше питание потребует кардинальной корректировки! Обратитесь за советом к гомеопату, акушерке, либо ко мне лично.

Забота о разрывах и швах:

§ Если во время родов Вы получили травму влагалища и промежности, первые 2-3 суток лучше избегать прокладок и ношение нижнего белья. Парниковый эффект синтетических прокладок замедлит процесс заживления и может привести к воспалению поврежденных тканей;

§ Если есть такая укромная возможность, то заживлению поспособствуют и солнечные ванны;

§ Избегайте давления на промежность: избегайте поз сидя и полу-сидя, с тем, чтобы минимизировать нагрузку на промежность и влагалище, особенно если Вам наложены швы. Помните, что даже по прошествии 2-3х недель зашитые ткани имеют лишь 5-10% от прежней крепости и эластичности!

§ В течение первой недели-двух избегайте физических нагрузок: ступеней, поездок, длительных прогулок;

§ Каждый раз после похода в туалет, обмывайте лабию настоем ромашки или календулы (не спринцеваться!);
в помощь придут мелкие 20-ти минутные ванночки для промежности из настоя тех же трав;

Личная гигиена:

§ В первые дни после родов Ваш организм сам будет избавляться от излишней накопленной жидкости. В связи с этим регулярно опустошайте мочевой пузырь. В первые 12 часов после родов ходите в туалет исключительно с чьей либо поддержкой. Эпизоды обильного потоотделения – явление вполне нормальное.

§ Меняйте прокладку с каждым походом в туалет. Не используйте тампоны и менструальные чаши.

§ Не спринцуйтесь “изнутри”, подмывайтеь настоем трав каждый раз при посещении туалета; спиртовый настой календулы, разведенный в воде, прекрасно помогает в заживлении поврежденных тканей промежности.

Питание, отдых, упражнения:

§ Питание родившей женщины – один из основных элементов послеродового восстановления; после родов женщине требуется еще больше калорий, витаминов и белков;

§ Придерживайтесь теплой, жидкой, маслянистой (не жирной) пищи, чтобы избежать проблем, связанных с запорами;

§ Обильное питье не менее важно после родов, особенно для здоровой лактации. В течение дня держите под рукой горячий травяной чай (пажитник, фенхель, анис, семена меренги, ромашка); Избегайте таких напитков, как кофе, черный либо зеленый чай, содовые, шоколад;

§ Помните, что материнское питание имеет влияние на состояние ЖКТ новорожденного. При проявлении симптомов беспокойства у малыша, обратите внимание на свою диету. Среди продуктов, способных вызвать колики: цельное коровье молоко, простые углеводы (ВСЕ фрукты в том числе), дрожжи, ферментированные продукты, яйца, орехи.

§ Всю первую неделю после родов стоит провести дома, преимущественно в лежачем режиме. Щадящий домашний режим рекомендован в течение первый 2-4х недель после родов;

§ Совершайте короткие непродолжительные прогулки по дому или саду, они необходимы для оптимальной циркуляции крови, метаболизма и работы опорно-двигательного аппарата; Не стоит приковывать себя к кровати на 100%, просто помните, что Вам нужен ЩАДЯЩИЙ режим глубокого отдыха!

§ Посвятите хотя бы первые две недели своему восстановлению и отдыху. Пусть домашние дела возьмут на себя родственники, близкие или няня. Позаботьтесь об этом заранее.

§ Не поднимайте ничего, что было бы тяжелее вашего новорожденного малыша первые 4 недели;

§ Уровень Вашей активности будет напрямую влиять на длительность ваших выделений. Если лохии стали светло розовыми или кремовыми, но вдруг сменились на ярко-алые – это прямой знак того, что в этот день Вы перетрудились. Для этого не обязательно сходить в поход, или вымыть на коленях пол. Достаточно приготовить завтрак на семью и слишком устать.. Повремените с делами, если лохии стали обильней и ярче, Вам нужен отдых.

§ Регулярные занятия можно возобновить тогда, когда закончатся лохии, заживут все поврежденные ткани и тогда, когда Вы будете чувствовать себя готовой. Начните с плавания, пеших прогулок, мягкой восстановительной йоги. Повремените с агрессивными аэробными нагрузками, бегом, фитнесом и тренировками в тренажерном зале.

§ Упражнения Кегеля можно начать на 2-3е сутки после родов;

Дата добавления: 2017-01-13