Треугольников талии, гиперлордоз

Разный уровень плеч, кифоз, крыловидные лопатки, асимметрия нижних углов лопатки,

Разная длина ног приводит к искривлению таза

Неодинаковые треугольники талии

Крыловидные лопатки

Нижний угол лопаток не на одном уровне

Неодинаковый уровень плеч

Гиперлордоз

Кифоз

Поясничный валик

Реберный горб

S или С образное искривление позвоночника.

Диагноз сколиоз ставится после выявления на рентгенограмме позвоночника торсии.

Профилактика и лечение нарушений осанки и сколиоза

с помощью комплекса упражнений с использованием принципа «Бодифлекса».

В связи с сидячим, малоподвижным образом жизни нарушения осанки и сколиоз занимают одно из первых мест среди заболеваний опорно-двигательного аппарата.

В настоящее время трудно найти ребенка, у которого нет нарушений осанки или сколиоза.

Нарушения осанки встречаются у 80% учащихся,

а сколиоз выявляется по различным статистическим данным у

20-40% обследованных школьников старших классов.

Торсия – это поворот позвонков вокруг вертикальной оси.

При повороте тел позвонков против часовой стрелки,

возникает правосторонний сколиоз.

Угол искривления на рентгенограмме при сколиозе

І cтепени до 10°

ІІ Степень 11-20°

ІІІ Степень 21-30°

ІV Выше 30°

Признаками нарушений осанки и сколиоза являются:

При осмотре в нашей группе из 29 студентов, у 18 студентов были те или иные нарушения осанки, такие как:

Для коррекции осанки мы выполняли комплекс упражнений на профилакторе Евминова, Шведской стенке и на ковре, используя принцип йоговского дыхания «Бодифлекс».

Все упражнения выполнялись по 3 раза с задержкой дыхания на выдохе по 8-12 секунд. Принцип «Бодифлекса» способствует увеличению уровня углекислого газа в крови, лучше усваивается кислород. Кровь, обогащенная кислородом, направляется в те мышцы, которые мы напрягаем, повышается тонус мышц спины, брюшного пресса. После выполнения комплекса упражнений не хочется сутулиться, уменьшается кифоз, выравнивается уровень нижних углов лопатки, улучшается самочувствие, лучше воспринимается учебный материал.

Принцип перечисленных и описанных ниже упражнений основан на аэробном принципе "Бодифлекса". Он заключается в том, что все упражнения выполняются на выдохе с задержкой дыхания до 12 секунд. Во время выдоха концентрация углекислого газа в крови увеличивается, а, как известно, кислород без него усваивается организмом плохо, поэтому нужно оптимальное соотношение смеси этих газов. Поэтому, когда мы вдохнем, кислород лучше насытит наш организм благодаря большой концентрации углекислого газа. Вследствие этого кислорода в организме в избытке, поэтому реакции переработки жира идут не до молочной и пировиноградной кислот, что в будущем способствует возникновению боли, а до углекислого газа и воды. Из этого следует, что болевой синдром при работе данного принципа будет отсутствовать.

Перед тем как выполнять несимметричные упражнения необходимо определить, какое плечо ниже. Для этого прощупываем нижние углы лопаток, направляем указательные пальцы параллельно полу. Если, к примеру, ниже правое плечо, то отмечаем маркером точку между указательным и большим пальцем правой руки для того чтобы впоследствии легко определять ту сторону, которая требует коррекции.

При всех несимметричных упражнениях тянем ту руку, которая ниже. Сами же упражнения можно делать как на профилакторе Евминова, так и в домашних условиях (на коврике).

На профилакторе Евминова сначала захватываем поручни двумя руками, а затем оставляем ту руку, которая ниже и стараемся вытянуть ту сторону, которая ниже, в данном случае правую. Выполняем упражнения на выдохе 3 раза по 8-12 секунд. Затем, перевернувшись на спину и держась за поручень правой рукой, тянем пятки вниз, а носки на себя, стараясь растянуть позвоночник.

Выполняя третье упражнение, ставим профилактор стоя под отрицательным углом. Уровень высоты поручня выбираем так, чтобы в то время, когда стоим на носках, пятки не касались пола. Сначала держимся обеими руками, затем опускаем левую руку и держимся только правой, стараясь на выдохе как можно больше тянуть пятки вниз, не отрывая носки от пола. Это же упражнения можно выполнить и на "Шведской стенке", если в наличии нет профилактора.

Также к этому комплексу можно присоединить упражнение на неустойчивой поверхности, в нашем случае это распиленный пополам ствол дерева. Упражнения на неустойчивой поверхности способствуют укреплению коротких мышц спины и связок, поддерживающих позвоночник. Полукруглую поверхность мы ставим на пол, а на плоскую поверхность становимся ногами. При этом можно держаться сначала обеими руками, а затем одной правой рукой за поручень Шведской стенки, наклоняя колоду пятками вниз при выдохе, тем самым растягивая позвоночник.

В домашних условиях, если нет профилактора Евминова, упражнения можно выполнять лёжа на коврике. Одно из таких упражнений - "Супермен".

Пациент ложится на живот, вытягивая вперед ту руку, на которой мы поставили точку маркером.

При этом, желательно, чтоб помощник придал дополнительное усилие, потянув за руку.

Пациент делает максимальный выдох и тянет руку вперёд.

Упражнение выполняется 3 раза.

Затем пациент поворачивается на спину и тянет руку и противоположную ногу на выдохе.

Это деторсионное упражнение.

Оно необходимо для коррекции сколиоза.

Несимметричные упражнения подбираются индивидуально и выполняются после осмотра пациента.

Часто бывает когда, например, нижний угол правой лопатки был ниже на 2-4 сантиметра, и после нескольких занятий не только выравнивается, но и становится выше.

Тогда несимметричные упражнения временно прекращаем выполнять.

А симметричные упражнения необходимо выполнять ежедневно, независимо от уровня плеч и нижних углов лопатки.

К ним относятся: Ласточка, Саранча, Самолет, Крылышки, Кобра, Кораблик.

Эти упражнения укрепляют мышцы спины. После их выполнения не хочется сутулиться, уменьшается кифоз, крыловидные лопатки.

При гиперлордозе выполняем специальные упражнения для уменьшения лордоза. При выполнении упражнений используем валики, мячи разного размера.

Комплекс упражнений необходимо подбирать индивидуально, затем периодически вносить изменения, в зависимости от коррекции позвоночника.

Дата добавления: 2017-01-13