Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Загрузка...

Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Пятнадцать минут в день




Помощь с другой стороны для решения проблем со здоровьем.

Та сторона — источник жизни. Эта сторона — источник сокращения жизни, поскольку в ней присутствуют болезни, старение и смерть. Таким образом, жизнь в этом физическом мире фатальна. Но тем не менее мы можем предпринимать шаги, позволяющие избегать болезней, уменьшать их число и улучшать здоровье. Данная глава расскажет вам, как это делать.

В этом физическом мире есть один враг, который с течением времени высасывает из нас жизненные соки. Он, наверное, вызывает больше болезней, страданий и смертей, чем что-либо иное. Он разрушает взаимоотношения, порождает психические и эмоциональные расстройства, ограничивает обучение, препятствует успеху и обуславливает большинство проблем со здоровьем. Если вы пытаетесь бороться с этим врагом, сражаться с ним, вы придаете ему еще больше силы. Но этот враг может быть побежден — безо всяких усилий — с помощью расслабления. Враг этот — стресс, или, точнее, дистресс*.

Врачи обнаружили, что чрезмерный стресс является корнем многих наших проблем со здоровьем. Вот почему метод Сильва был разработан как одна из наиболее эффективных из когда-либо созданных программ борьбы со стрессом.

Во время первых пяти дней упражнений вы научились расслабляться. Вы воображали, как уходит напряжение из различных частей вашего тела; именно так вы снимали стресс.

Вы заставляли свое тело расслабляться, вспоминая свое любимое место релаксации. Когда вы делаете что-либо, ваш мозг запоминает это событие, так что, когда вы вызываете его в памяти, мозг воссоздает условия, которые существовали тогда. Если вы вспоминаете место, где вы расслаблялись, вы таким образом снимаете напряжение вновь.

Расслаблению помогает глубокое дыхание. Вы делаете глубокий вдох, чтобы наполнить тело энергией кислорода, а потом, выдыхая, расслабляетесь.

Можно сказать, что вы издаете вздох облегчения. Когда вы расслаблены, то можете справиться с любой ситуацией. Вам не нужно изливать свое раздражение на свое тело, или на других людей, или на общество.

Мы воспринимаем стресс как нечто само собой разумеющееся; это часть нашего образа жизни. Нам нужно время, чтобы понять, куда мы идем, и сделать то, что должно быть сделано. Время не эластично; всегда существует угроза, что на какие-то дела нам времени не хватит. Назовем эту угрозу по буквам: с-т-р-е-с-с.

В нашей жизни никогда не хватает любви.

В нашей жизни никогда не хватает денег.

В нашей жизни никогда не хватает знаний и покоя. Нас тянет искать все больше, больше и больше.

Стресс. Стресс. Стресс.

Продолжительный острый стресс приводит к сокращению числа белых кровяных клеток и снижает способность нашего организма сопротивляться болезням. К чему это нас ведет? Какой-то вирус появился неподалеку, и вот уже полно больных.



Многие люди не знают о том, что страдают от стресса. Они могут угасать, даже не подозревая о накопившемся в них напряжении.

Каковы признаки стресса? Задайте себе несколько вопросов. Вас утомляет ваша работа? В вас нет былого энтузиазма? Ваши отношения с другими людьми проходят гладко или существуют сильные трения? Вы с трудом вспоминаете важные вещи? Вас ужасает сама мысль заняться чем-то новым?

Иногда стресс въедается в нас настолько постепенно, что мы даже не замечаем, что уже не чувствуем себя такими живыми, как раньше. Вы совсем не должны чувствовать себя старым в 40, 50, 60 или даже в 70 лет. Если же это имеет место, ищите чрезмерный стресс. А потом предпринимайте что-нибудь.

Стюарт Дж., директор начальной школы, был сторонником военного подхода к своему штату учителей. Он проводил с ними частые совещания, издавал резкие директивы и выходил из себя, когда происходили какие-либо неожиданности. Со временем его здоровье становилось все хуже и хуже, а кровяное давление стало настолько высоким, что мешало нормальной работе.

Стюарт изучил метод Сильва и решил изменить свои подходы. Прежде он приезжал в школу пораньше, чтобы писать приказы. Теперь он использовал это время для ежедневного вхождения в альфа-уровень на пятнадцать минут.

Здоровье его улучшилось, кровяное давление заметно упало, а учителя стали более ответственными и склонными к сотрудничеству.

Входите в альфа-уровень на 15 минут каждый день и расслабляйтесь. Это упражнение снимет стресс и поможет сохранить здоровье.

Если вы слишком заняты, чтобы входить в альфа-уровень на 15 минут ежедневно — тогда для вас еще более важно найти время для этого. Так как вы находитесь в постоянной суете, то подвергаетесь еще большему стрессу, чем обычно, и нуждаетесь в увеличении времени пребывания в альфа-уровне.

В конце концов, когда стресс сломает ваше тело, вам придется найти время, чтобы лечь в больницу. Когда вы принимаете ошибочные решения из-за испытываемого вами давления и из-за того, что не можете вовремя вспомнить важную информацию, находясь в состоянии стресса, вам приходится находить время для исправления собственных ошибок.

Приступайте к действиям немедленно. Потратить 15 минут — это небольшая плата за крепкое здоровье, продуктивную работу мышления и хорошие отношения с людьми.

Находясь в альфа-уровне, вы можете выполнять углубляющие упражнения с обратным отсчетом и воображать мирные сцены. Это повысит пользу от альфа-состояния, поддерживая вашу релаксацию на глубоком уровне — на частоте мозговых волн 10 циклов в секунду или меньше.

В ходе такого альфа-упражнения допустимы программирование ситуации, размышления о способах решения проблемы. Но лучше всего оставаться в течение этих 15 минут просто пассивным. Пассивная медитация — это изоляция от стресса активной концентрации. Наслаждайтесь пассивными, мирными сценами.

В альфа-состоянии вы крепче привязаны к своему источнику — месту, откуда протекает жизненная энергия, энергия исцеления и хорошего здоровья.





Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 26; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ip: 23.20.248.132
Генерация страницы за: 0.008 сек.