Социальные связи

Медитация

Повышенная Восприимчивость к заражению АНЕМами

Необходимо заметить еще, что особенно уязвимы для АНЕМов женщины становятся за неделю до менструации или во время гормонально сложных периодов перименопаузы и менопаузы. В это время полезные для мозга привычки подвергаются особенно серьезному испытанию. Нужно в это время прикладывать особые усилия, чтобы не искать легких путей, прибегая к сладкой еде, напиткам или глотая таблетки. Лучше дисциплинируйте свой разум, устраняя АНЕМы с помощью этой методики – 4 вопроса. Сделайте эти упражнения частью своей жизни. Запомните эти вопросы, обучите им своих друзей, детей, коллег – и всех кто будет вас слушать.

Ученые из университета Томаса Джеферсона провели исследования ОЭКТ мозга для изучения нейробиологии медитации. Они сканировали 9 буддийских монахов до медитации и во время нее. Сканирование показало явные изменения мозга в лучшую сторону после медитации. Ученые также обнаружили повышенную активность в зонах лобной коры, которые связаны с устойчивостью внимания и глубокомыслием у тех, кто постоянно практикует медитацию. Также исследование показало, что у этих людей происходит успокоение передней части поясной извилины и базальных ганглиев, то есть – снижаются беспокойство и тревога. Преимущества медитации выходят далеко за рамки просто успокоения психики. Исследования ученых показали, что медитация улучшает внимание и планирование, снимает депрессию, беспокойство и сонливость, защищает мозг от деградации когнитивных способностей, ассоциируемой со старением.

В исследовании, проведенным учеными из Калифорнийского университета было выявлено что у людей, которые регулярно медитируют, существенно больше размер гиппокампа и лобных долей. Кроме того, оказалось что медитация помогает сбросить лишний вес, снимает мышечное напряжение и подтягивает кожу. Китайское исследование невролога доктора Юаня Тана показало, что у испытуемых, которые всего 20 минут в день в течении 5 дней осваивали медитации – наблюдалось значительное снижение уровня кортизола. Ее можно делать где угодно для этого нужно сесть удобно, закрыть глаза и на мгновение расслабиться, сделав 5-10 медленных глубоких вдохов и выдохов. В домашних условиях вы можете сесть на краю своей постели после пробуждения и потрать пару минут на успокоение своего разума, делая медленные глубокие вдохи и выдохи и представляя себя в самых красивых местах мира. После этого вы можете в хорошем состоянии прочитать нашу Молитву и ваш день пройдет на много благоприятнее, чем без этих Процедур для Души и Разума.

На умиротворение вашей психики очень важное место, влияние оказывают те, кто вас окружают в жизни. Начните очень внимательно к этому относиться. Начните наблюдать за настроением и взаимоотношениями тех, кто находится возле вас по жизни. Из-за всех сил постарайтесь держаться подальше от сердитых, раздражительных людей.

Людмила потеряла своего мужа, умершего от рака, а через 15 лет потеряла своего жениха, умершего от внезапной остановки сердца. И все же она смогла остаться сильной. В значительной степени этому способствовало поддержка со стороны ее семьи и многих – многих друзей, которые оказали ей моральную поддержку. То что у Людмилы оказалось в это время столько поддерживающих ее людей – не было случайностью. В течении многих десятилетий Людмила регулярно общалась и поддерживала родственников и других людей в их сложные времена. И они пришли к ней на помощь, когда она сама попала в сложный период. Если у вас плохое настроение или вас одолевают АНЕМы, беспокойство, - вам обязательно нужно начать проводить время со своей группой поддержки. Если у вас нет такой группы, то подумайте о целесообразности ее создания. Хорошо если это будут люди из вашей церковной общины, или люди типа волонтеров, занимающихся каким-нибудь благим делом.

Дата добавления: 2017-01-14