Принципы эффективного питания

Семестр 2016 г.

1. Происхождение и расселение древних славян. Этапы и особенности славянской колонизации. Общественный строй, хозяйство, религия и обычаи восточных славян

2. Центры зарождения государственности у восточных славян. Образование древнерусского государства. Княжение Олега. Отношения с Византией.

3. Княжение Игоря, правление княгини Ольги, княжение Святослава. Походы Святослава.

4. Норманская теория и споры вокруг нее.

5. Время Владимира Красное Солнышко. Крещение Руси.

6. Русь при Ярославе Мудром. Внутренняя и внешняя политика Ярослава.

7. Владимиро-Суздальское княжество в XII-начале XIII вв.

8. Господин Великий Новгород. Территория, население, хозяйство, основные направления внутренней и внешней политики. Вечевой строй XII-середина XIV вв. Реформа вечевого строя 1354 г. и ее последствия.

9. Создание монгольской империи. Битва на реке Калке. Батыево нашествие на Русь. Последствия монголо-татарского нашествия на русские земли.

10. Борьба с западноевропейской экспансией на русские земли. Невская битва. Нашествие крестоносцев, Ледовое побоище. Роль Александра Невского в русской истории.

11. Возвышение Москвы в конце XIII- 60-е гг. XIV вв.. Первые московские князья и их политика. Русь в княжение Дмитрия Донского. Куликовская битва и ее последствия.

12. Борьба князей московского дома за великокняжеский престол во второй четверти XV в. Феодальная война: причины, ход, значение.

13. Реформы Ивана III. Причины, характер, ход. Социальная лестница. Местничество. Судебник 1497 г.

14. Внешняя политика Московской Руси при Иване III и в начале XVI в. Образование единого Московского государства вторая половина XV-начало XVI в. Падение ордынского ига.

15. Начало царствования Ивана IV. Реформы Избранной Рады. Судебник Ивана IV и «Стоглавый собор».

16. Внешняя политика Ивана IV. Покорение Казани, Астрахани. Отношения с Крымом, Литвой. Ливонская война. Начало покорения Сибири.

17. Опричнина Ивана Грозного. Итоги опричнины и царствования Ивана Грозного.

18. Смутное время конца XVI-начала XVII в. Внутреннее содержание, хронология, причины. Царствование Федора Иоанновича и Бориса Годунова.

19. Смута: Царствование Лжедмитрия I и Василия Шуйского. Восстание Ивана Болотникова. «Тушинский вор» - Лжедмитрий II. Начало польской и шведской интервенции. Семибоярщина.

20. Смута 1611-1612 гг. Перерастание гражданской войны в России в войну освободительную. Первое и Второе ополчение. Освобождение Москвы. Восшествие на престол Михаила Романова. Договоры с Швецией и Польшей.

21. Россия в XVII в. Русское общество в XVII в. Центральное и местное управление при Михаиле Федоровиче и Алексее Михайловиче Романовых. Европейские новшества.

22. Церковные реформы Никона: содержание, методы проведения, реакция населения. Раскол. Протопоп Аввакум. Решения церковного собора 1666-1667 гг.

23. «Бунташный век». Причины народного недовольства в XVII в. Соляной и Медные бунты. Восстание под предводительством Василия Уса. Походы Степана Разина. Причины, ход и последствия Крестьянской войны 1670-1671.

24. Освободительная борьба украинского и белорусского народов против Речи Посполитой. Воссоединение Украины с Россией. Война России с Польшей за Украину.

25. Петр I. Противостояние Софьи и Петра. Азовские походы. Великое посольство Стрелецкий бунт 1698 г.

26. Северная война 1700-1721 гг.

27. Характер и значение реформ Петра I. Создание регулярной армии. Строительство мануфактур. Положение крепостных. Налоговая и денежная политика.

28. Петр I. Петровские реформы в области территориального деления России и органов местной власти 1708-1710 гг. Преобразования центральных органов власти. Консилия министров. Сенат. Коллегии. Синод. Прокурорский надзор. Фискалы.

29. Положение дворянства при Петре I. Табель о рангах. Указ о единонаследии. Налоговая реформа Петра I. Введение подушной подати. Усиление крепостничества.

30. Особенности преобразований Петра I в области культуры. Реформы образования и просвещения. Новшества в быту. Оценки Петра I историками.

31. Эпоха дворцовых переворотов. Внешняя политика России 1725-1761 гг.

32. Эпоха дворцовых переворотов. Внутренняя политика России 1725-1761 гг

33. Петр III. Особенности правления. Внутренняя и внешняя политика. Манифест о вольности дворянской». Заговор против императора.

34. Начало царствования Екатерины II. Происхождение и характер императрицы. Просвещенная монархия. Отношение к крепостному праву и дворянам. Работа Уложенной комиссии. Секуляризация церковных земель. Придворная жизнь.

35. Восстание под предводительством Е. Пугачева. Причины, состав участников, ход, итоги.

36. Внутренняя политика Екатерины II второй половины 1770-х – 1796 г. Областная реформа. Экономическая жизнь. Таможенные тарифы. Жалованные грамоты дворянству и городам. Путешествие Екатерины по России. Ужесточение внутреннего курса в конце царствования. А.Н. Радищев, Н.И. Новиков.

37. Внешняя политика Екатерины II. Основные направления. Русско-турецкие войны 1768-74 гг. и 1787-91 гг.: причины, ход, итоги. Присоединение Крыма, протекторат над Восточной Грузией. Русское военное искусство и его представители.

38. Участие России в разделах Речи Посполитой: причины, ход, итоги. Война со Швецией. Декларация о вооруженном нейтралитете. Отношение Екатерины к революционной Франции.

39. Павел I. Внутренняя политика.

40. Внешняя политика Павла I. Итальянский и альпийский походы Суворова. Изменение внешнеполитической ориентации Павла I в 1800 г.

41. Начало царствования Александра I. «Негласный комитет». Реформы в области государственного управления, просвещения. Попытки аграрной реформы. План Сперанского преобразования России.

42. Внутренняя политика Александра I в 1815 - 1825 гг. Попытки конституционных преобразований. Политика в аграрном вопросе. «Аракчеевщина»

43. Участие России в антифранцузских коалициях 1805-1807 гг. Сражение под Аустерлицем. Тильзитский мир.

44. Восточный вопрос во внешней политике России первой четверти XIX века. Присоединение Грузии. Русско-персидская война. Русско-турецкая война.

45. Отечественная война 1812 г. Причины войны. Вторжение Наполеона в Россию. Бородинское сражение. Партизанское движение. Изгнание Наполеона из России.

46. Заграничный поход русской армии 1813-1814 гг. Формирование VI антифранцузской коалиции. Венский конгресс. Священный союз.

47. Движение декабристов. Истоки декабризма. Первые тайные организации. «Русская правда» Пестеля и «Конституция» Муравьева.

48. Восстание 14 декабря 1825 г. Восстание Черниговского полка. Значение и последствия восстания.

49. Вступление на престол Николая I. Преобразование «Собственной Его Императорского Величества канцелярии». Кодификация законов. Деятельность III отделения

50. Политика Николая I в крестьянском вопросе, в области образования и цезуры. Экономическое развитие, финансовые реформы. Польское восстание.

51. Общественно-политическая мысль николаевской России. Кружки 1820-х – 30-х годов. П.Я. Чаадаев. Славянофилы и западники. Теория официальной народности.

52. Николай I. Социалистические идеи в России. «Петрашевцы», деятельность Герцена и Огарева.

53. Внешняя политика России во второй четверти XIX века. Основные направления. Русско-персидская война. Русско-турецкая война. Россия и революции в Европе.

54. Крымская война. Причины, особенности. Оборона Севастополя. Военные действия на других театрах. Парижский конгресс.

55. Отмена крепостного права в России.

56. Содержание и историческое значение буржуазных реформ 1860-70-х годов.

57. Общественно-политическое и революционное движение в России второй половины XIX века.

58. Социально-экономическое развитие России во второй половине XIX в.

59. Внешняя политика России в конце XIX. Русско-турецкая война. Начало образования Антанты.

60. Внутренняя политика Александра III.

Предисловие

Принятие пищи - важнейший способ получения энергии. Большинство людей почти всю энергию, которой располагают, получают с пищей. При том, без умения питаться они забирают из пищи самую грубую ее часть, засоряя тело ядовитыми шлаками, а самую ценную, энергетически насыщенную часть пищи пропускают через себя, как через трубу, и выбрасывают вместе с грубыми отходами. Я не буду давать вам каких-то диет. Это, действительно, только описание основных принципов эффективного питания. Следуя ему, можно не заботиться о том, что есть, при этом получая от пищи максимальную пользу.

Предложенная схема питания изначально была рассчитана на использование в рамках курса обучения энергетическим практикам и давалась в качестве вспомогательного элемента тренировок. Без каких-либо изменений ее полностью можно использовать отдельно для улучшения здоровья и повышения тонуса организма. Система не ставит целью стабилизацию веса, но зачастую решает и этот вопрос.

Я нахожу эффективным входить в рекомендуемый образ питания в три этапа, постепенно подготавливая организм к нужному состоянию. Вы много лет питались так, как привыкли с детства – не думайте, что переучить себя можно за день. Даже если кажется, что вы способны освоить и применять данные рекомендации все сразу, скорее всего вы ошибаетесь. Настоятельно рекомендую придерживаться указанных сроков тренировки. В противном случае результаты резко сводятся к нулю. Так же обязательно регулярное и непременное соблюдение всех указанных действий.

Дата добавления: 2017-01-14