Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Ася Багдасарян

Новый год – самый долгожданный праздник для нас. Нарядные гирлянды, зажигательные фейерверки, романтичные огни и изобилие вкусностей, в этом элементы новогоднего вечера. Конечно же, устоять перед красивой едой трудно, даже тем, кто соблюдает определенную диету, но способы сохранить свою фигуру стройной все же существуют.

Сохраним форму в новогодние праздники

Чтобы выглядеть достойно и привлекательно следует запомнить несколько правил, которые помогут держать форму:

За несколько дней до праздников можно посидеть на кефире и легком йогурте, которые помогут очистить организм от шлаков, дадут вам немного похудеть и подготовят организм к, новогодним застольям. Для начала измените немного меню. Если до этого у вас на столе были тяжелые, высококалорийные блюда, замените их на что-то более экзотическое, в свою очередь оригинальное и более легкое. Если же блюдо жирное, его можно посыпать обильно зеленью. Чем больше овощей и зелени вы добавите к тяжелой, жирной пище, тем легче желудку будет переработать жир и калории.

Если вы едите жареное мясо и картофель, то ешьте его прежде с луком, зеленью, болгарским перцем. Чем больше есть зелени и легких овощей, тем легче будет усваивать весь процесс пищи. Лучше, если порция большая, но обязательно легкая. Без тяжести в желудке, вы сможете провести праздник на положительных эмоциях. Постарайтесь есть медленно, так вы и сытой (ым) будете и плюс организм сможет нормально переварить пищу, которую вы употребили во время праздничного застолья. Лучше перед употреблением пищи насладиться ее ароматом, а через 2-3 минуты приступать к трапезе.

Алкогольные напитки все без исключения, калорийны. Алкоголь задерживает жидкость, поэтому, его не стоит употреблять. Тем более, если вы едите тяжелую и жирную пищу, тем самым пьете алкогольные напитки, вы рискуете поправиться даже за одну новогоднюю ночь. Лучше пить свежие соки, глинтвейн безалкогольный, коктейль на основе натуральных соков только опять же без рома, коньяка и прочего. Если же не получается избежать этого, выберите для стола более легкие напитки (белое, красное вино)

 

До начала праздничного ужина – пейте воду. Вода поможет вам уменьшить аппетит, заполнив пространство в желудке.

Лучше всего кушать зелень, легкие салатики без майонеза, свежие фрукты, сухофрукты, но также в меру. Вставать со стола рекомендуется слегка сытой, иначе далее вы просто переедите, растяните желудок и вам будут грозить ненужные, лишние килограммы.

Если вы будете выполнять прописанные выше советы, то сможете оставаться всегда прекрасной и динамичной. В Новый Год рекомендуется веселиться, отдыхать, проявлять активность. Вы можете танцевать, петь, собираться с друзьями на ледовый каток. Вы получите не только чудесное настроение, массу радостных впечатлений, но и сможете быть в форме, что будет вызывать восхищенные взоры окружающих!



С Новый 2015 годом! С Новым счастьем! Исполнения самой заветной мечты вам!

Комментарий специалиста:

Сохранить форму и не голодать достаточно просто. Придерживайтесь регулярного режима труда и отдыха. Не забывайте давать своему организму дозированные физические нагрузки (особенно те, кто ведет сидячий образ жизни), но и не забывайте и отдыхать. Важный элемент отдыха – это здоровый сон, поэтому в течение суток выделяйте для него минимум 8-9 часов. Ещё одно звено успешного сохранения формы – регулярное питание. Добавляйте в свой рацион больше продуктов, содержащих много клетчатки (отруби, белокочанная капуста, бобовые, морковь, и т.д. ) Эти продукты очень полезны для работы кишечника, вызывают быстрое чувство насыщения и содержат мало калорий. Увеличивая в рационе больше фруктов и овощей, следует уменьшать потребление жирной пищи. Однако не забывайте, что организм нуждается в постоянном поступлении полиненасыщенных жирных кислот, так называемые омега-3. Рекомендую обязательно потреблять морскую рыбу, наибольшее содержание омега-3 на 100 гр. продукта именно в скумбрии и сельди. Омега-3 свободно продается в капсулах, для тех, кому морока с рыбой не по душе. Выработайте свой индивидуальный режим. Для пациентов с сопутствующей патологией обязательно стоит проконсультироваться у лечащего врача.

<== предыдущая лекция | следующая лекция ==>
| Ася Багдасарян

Дата добавления: 2017-01-14; Просмотров: 25; Нарушение авторских прав?;


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



ПОИСК ПО САЙТУ:





studopedia.su - Студопедия (2013 - 2017) год. Не является автором материалов, а предоставляет студентам возможность бесплатного обучения и использования! Последнее добавление ‚аш ip: 54.146.5.16
Генерация страницы за: 0.081 сек.