Средства для самостоятельной работы. Этапы развития созависимости

Процесс исцеления

Этапы развития созависимости

· Неадекватная связь; очень слабое воспитание и забота.

· Аннулирование и подавление всех внутренних настроений.

· Вознаграждения за удовольствия, доставленные другим, никакого поощрения независимых действий.

· Никакой поддержки в защите личных границ.

· Неудачная попытка стать автономным, ведущая к росту зависимости от других людей, к страху быть заброшенным.

· Растущая толерантность по отношению к внутренней эмоциональной боли.

· Развитие принудительного и зависимого поведения, чтобы избежать эмоциональной боли.

· Развитие стыда и вины, ведущее к дальнейшему снижению самооценки.

· Ощущение себя вне контроля, ведущее к связанному с манипуляцией и руководимому поведению.

· Развитие защит своего “Я”, таких как проекция, отрицание, рационалистическое объяснение.

· Развитие заболеваний, связанных со стрессом.

· Частое использование принудительных и зависимых действий для управления собой и другими.

· Трудности в интимных отношениях.

· Частая смена настроений.

· Ложь, мошенничество и другие асоциальные действия.

· Хроническое невезение.

· Жизнь в условиях кризиса и упадка сил, ощущение близкой смерти.

Чтобы исцелить своего “внутреннего ребенка” и восстановить контакт со своим истинным “Я”, вам понадобится пройти через процесс исцеления, который включает в себя:

· Раскрытие и освобождение, сосуществование с вашим “внутренним ребенком” каждый день все дольше и дольше.

· Определение своих собственных потребностей и желаний.

· Развитие эффективных способов удовлетворения своих потребностей и желаний без манипулирования и управления другими.

· Идентификация и повторное ощущение своих нарциссических ран и разрешение себе ощущать боль и обиду в присутствии надежных и поддерживающих людей.

· Умение идентифицировать и прорабатывать свои внутренние проблемы или незавершенные стадии развития. Вам понадобится закрепить эти “разорванные” участки своего “Я” и научиться интегрировать их в ваше истинное “Я”.

· Создание системы поддержки из единомышленников, которые желают строить партнерские взаимоотношения.

КАК ИСЦЕЛИТЬ ВАШЕГО “ВНУТРЕННЕГО РЕБЕНКА”

· Вспомните свое самое раннее детское воспоминание или повторяющийся детский сон. Запишите его как можно более детально с указанием как можно большего количества своих ощущений. Опишите, что вы видели, слышали, чувствовали, что различали на запах, пробовали на вкус или ощущали интуитивно. Затем напишите, какой вывод вы сделали о себе самом в результате этого воспоминания или сна. Альтернативный метод — нарисовать картину, изображающую ваше воспоминание или сон.

Это позволит вам более объективно посмотреть на ваше воспоминание или сон. Обычно существуют важные события, модели или принципы, врезавшиеся в вашу память или сон, которые все еще влияют на вашу жизнь. Вы можете использовать это для того, чтобы лучше осознать случившееся, а затем начать анализировать способы его решения.

Я (Берри) вспоминаю клиентку, рассказавшую об этом упражнении. Она вспомнила, как сидела на траве одна, когда ей было примерно два года. Она оглянулась вокруг и никого не увидела. Она почувствовала себя испуганной, одинокой и смущенной и все же не заплакала. В середине этого рассказа клиентка вдруг разразилась безутешными рыданиями. Перестав плакать, она сказала мне, что поняла, как еще с того раннего возраста решила заботиться о других и не плакать. Несмотря на то, что она была одна и сильно испугана, она хотела быть “хорошей девочкой” и не расстраивать своих родителей плачем, а наоборот, отрицать свои собственные потребности.

· Другим важным средством исцеления вашего “внутреннего ребенка” является работа с зеркалом. Существует много различных способов сделать это, но в любом случае необходимо сесть или встать перед большим зеркалом, отражающим вас в полный рост, и вырабатывать навык любить самого себя. Скажите своему отражению в зеркале: “Я люблю тебя, потому что ты умный (умная)”. Возможно, вам придется столкнуться с сопротивлением, которое вызывает у вас любовь к самому себе. Это тоже хороший способ сформировать постоянство объекта и готовность увидеть себя человеком, достойным любви.

Дата добавления: 2017-01-14