Удар кулаком сбоку

УДАРЫ И ЗАЩИТЫ ОТ УДАРОВ

При обучении ударам необходимо знать, что они могут наноситься в наиболее уязвимые места на теле человека. При нанесении ударов должна быть обеспечена возможность сохранения устойчивого положения или быстрого восстановления потерянного равновесия в случае промахов. Нанесение удара следует сопровождать выдохом, что способствует быстроте и силе его выполнения.

Прямой удар кулаком

Рис. 1

Прямой удар кулаком наносится головками пястных костей сжатых в кулак пальцев (Рис.1). Удар из левосторонней (правосторонней) стойки выполняется путем отталкивания сзади стоящей ногой, переноса веса тела на впереди стоящую ногу, разворота туловища в сторону удара и движения кулака по прямой линии в цель. В конечном положении кулак и предплечье должны располагаться на одной линии.

Удар кулаком сбоку наносится головками пястных костей сжатых в кулак пальцев с поворотом туловища внутрь полусогнутой в локтевом суставе рукой из левосторонней (правосторонней) стойки с переносом веса тела на впереди стоящую ногу (Рис.1).

Рис. 1

Удар кулаком снизу

Рис. 1

Удар кулаком снизу наносится головками пястных костей посредствам предварительного наклона туловища вперед с небольшим сгибанием ног в коленных суставах, последующего резкого разгибания ног, выпрямления и поворота туловища внутрь до центральной оси тела с завершающим ударным движением руки снизу-вверх (Рис.1).

Удар кулаком сверху

Удар кулаком сверху наносится мышечной частью кулака с замахом и последующим резким опусканием руки и частичным разгибанием ее в локтевом суставе (Рис.1).

Рис. 1

Дата добавления: 2017-02-01