Привычка к систематическим занятиям физической культурой — неотъемлемая часть индивидуальной системы здорового образа жизни.

Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, которые выполняет человек в процессе своей жизнедеятельности. Она является обязательным условием здорового образа жизни и положительно влияет на все системы организма человека.

Наиболее полезны физические упражнения, которые благотворно влияют на развитие силы, подвижности и уравновешенность нервных процессов. Регулярные тренировки делают мышцы сильнее, а организм в целом — более приспособленным к условиям внешней среды.

Люди, систематически занимающиеся физической культурой, лучше выглядят внешне, здоровее психически, менее подвержены стрессам и напряжению, лучше спят, испытывают меньше проблем со здоровьем.

Физическую форму человека определяют следующие параметры:

· сердечно-дыхательная выносливость — способность выдерживать в течение длительного времени физическую нагрузку умеренной интенсивности; это показатель того, насколько эффективно сердце и легкие обеспечивают организм кислородом при длительной физической активности

· мышечная сила и выносливость, нужная для поднятия, перемещения и толкания разных предметов, а также выполнения других действий

· скоростные качества, необходимые для передвижения с максимальной скоростью, прыжков, перемещений в единоборствах и спортивных играх

· гибкость, определяющая пределы движения отдельных звеньев организма.

Объем двигательной активности и физических нагрузок необходимо строго контролировать и дозировать. Хорошими критериями для этого являются самочувствие, аппетит и сон.

Практическое задание. Вам предстоит пройти пешком в темное время суток из одной части города (населенного пункта) в другую. Ваши действия по обеспечению личной безопасности при движении по улице (улицам).

Правила безопасности при движении пешком по улицам населенного пункта

· Двигаться можно только по тротуарам, пешеходным дорожкам или обочинам

· Переходить проезжую часть следует по пешеходным переходам, а при их отсутствии — на перекрестках по линии тротуаров или обочин

· Там, где движение регулируется, переходить улицу надо по сигналам регулировщика или светофора

· На нерегулируемых пешеходных переходах переходить дорогу можно, только убедившись, что переход будет безопасным

· Нельзя задерживаться и останавливаться на проезжей части, если переход закончить не удалось, надо остановиться на линии, которая разделяет транспортные потоки противоположных направлений

· При приближении автомобилей с включенными специальными звуковыми сигналами и синими проблесковыми маячками надо воздержаться от перехода проезжей части

Дата добавления: 2017-02-01