Опорно-двигательный аппарат

Двигательная активность в повышении функций отдельных внутренних органов и систем человека

Систематические и оптимальные по интенсивности и дли­тельности физические нагрузки стимулируют функцию органов пищеварения, как одну из составляющих обмена веществ.

Значительный по объему прием пищи перед физической работой или интенсивная длительная физическая нагрузка при пустом желудке неблагоприятны для функции органов пищева­рения и энергообеспечения мышечного сокращения; в первом случае - по причине перераспределения нервно-мышечной ин­нервации и крови к работающим органам (т.е. не к желудку и другим органам пищеварения, а к мышцам, выполняющим движения); во втором - в результате возможного отсутствия энергообразующих индигриентов выполнения работы, особенно связанной с проявлением выносливости (при продолжительной интенсивной тренировке или участии в соревнованиях спорт­смен, как правило, получает «дополнительное питание».

Пищу в оптимальных количествах следует принимать за 2,5-3 часа до физических нагрузок.

Физическая тренировка повышает в целом эффективность усвоения пищевых продуктов, активизирует деятельность пи­щеварительных желез и перистальтику кишечника.

При физической работе повышается функция выделитель­ных систем. При больших физических нагрузках потовые желе­зы и легкие значительно помогают почкам в выводе из орга­низма продуктов распада, образующихся при интенсивно про­текающих процессах обмена веществ.

Физическая работа активизирует систему терморегуляции. При интенсивных физических нагрузках температура тела по­вышается на 1-1,5 градуса, что способствует более эффектив­ному, протеканию в тканях окислительно-восстановительных процессов и повышению работоспособности организма.

У тренированных людей при физической работе отмечается повышение активности желез внутренней секреции - гипофиза, надпочечников, щитовидной и поджелудочной желез. Влияние выделяемых ими гормонов положительно сказывается на про­цессе обмена веществ и восстановлении организма человека по­сле утомления.

Человеческое тело представляет собой совокупность орга­нов, систем и аппаратов, которые действуют слаженно, выпол­няя жизненно важные функции. Движение является необходи­мой частью функции связи и взаимодействия, и тело может осуществлять это движение благодаря опорно-двигательному аппарату. Опорно-двигательный аппарат включает кости, мыш­цы и соединения костей. Кости - это твердые и прочные части, служащие опорой телу, мышцы - мягкие части, покрывающие кости, а соединения костей - это структуры, при помощи кото­рых кости соединяются. Все кости, а их примерно 206, состав­ляют систему костей, или скелет, который придает телу внеш­нюю конфигурацию, вид и обеспечивает ему жесткое и прочное устройство, защищает внутренние органы, накапливает мине­ральные соли и вырабатывает клетки крови.

Кости состоят в основном из воды и минеральных веществ, образованных на основе кальция и фосфора, и из вещества, именуемого остеином. Кость не является застывшим органом: она находится в постоянном процессе развития и разрушения.

Развитие и прочность кости зависят от витаминов группы D (кальциферола), регулирующих обмен кальция, необходимого для работы мышц. Кальциферолом особенно богаты рыбий жир, мясо тунца, молоко и яйца. Также ультрафиолетовые лучи солнца способствуют всасыванию витамина D.

У людей с ограниченной двигательной активностью, соче­тающейся при некоторых формах труда с необходимостью дли­тельно поддерживать определенную позу, возникают значи­тельные изменения костной и хрящевой ткани, что особенно неблагоприятно отражается на состоянии позвоночного столба и межпозвоночных дисков и суставов.

Занятия физическими упражнениями и спортом увеличи­вают прочность костной ткани, способствуют более надежному присоединению к костям мышечных сухожилий.

Суставы играют роль демпферов, своеобразных тормозов, гасящих инерцию движения и позволяющих производить мгно­венную остановку после быстрого движения и прыжков. Суста­вы при систематических занятиях физическими упражнениями и спортом развиваются, повышается эластичность их связок и мышечных сухожилий, увеличивается гибкость. Отсутствие достаточной двигательной активности приводит к разрыхлению суставного хряща и изменению суставных поверхностей сочле­няющихся костей, к появлению болевых ощущений, созданию условий для образования в них воспалительных процессов и к другим нежелательным изменениям.

Одной из составляющих опорно-двигательного аппарата является мышечная система. Мышцы человека делятся на три вида: гладкая мускулатура внутренних органов и сосудов, ха­рактеризующаяся медленными сокращениями и большой вы­носливостью; поперечнополосатая мускулатура сердца (мио­кард) и, наконец, основная мышечная масса - скелетная муску­латура. Мышцы, выполняя свою работу, одновременно совер­шенствуют и функции практически всех внутренних органов.

Мышечное волокно характеризуется следующими основ­ными физиологическими свойствами: возбудимостью, сократи­мостью и растяжимостью. Эти свойства в различном сочетании обеспечивают нервно-мышечные особенности организма и на­деляют человека физическими качествами, которые в повсе­дневной жизни и спорте называют силой, быстротой, выносли­востью и т. д. Они отлично развиваются под воздействием фи­зических упражнений.

Мышечная система функционирует не изолированно. Все мышечные группы прикрепляются к костному аппарату скелета посредством сухожилий и связок.

Установлена взаимосвязь мышц и внутренних органов, ко­торая получила название моторно-висцеральных рефлексов. Ра­ботающие мышцы посылают по нервным волокнам информа­цию о собственных потребностях, состоянии и деятельности внутренним органам через вегетативные нервные центры и та­ким образом влияют на их работу, регулируя и активизируя ее.

Мышцы являются мощной биохимической лабораторией. Они содержат особое дыхательное вещество - миоглобин (сходный с гемоглобином крови), соединение которого с кисло­родом (оксимиоглобин) обеспечивает тканевое дыхание при экстраординарной работе организма, например, при внезапной нагрузке, когда сердечно-сосудистая система еще не перестрои­лась и не обеспечивает доставку необходимого кислорода. Большое значение миоглобина заключается в том, что, являясь первейшим кислородным резервом, он способствует нормаль ному протеканию окислительных процессов при кратковремен­ных движениях и статической работе.

Происходящие в мышцах разнообразные биохимические процессы в конечном итоге отражаются на функции всех орга­нов и систем. Так, в мышцах происходит активный ресинтез (восстановление) аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), кото­рая служит аккумулятором энергии в организме, причем про­цесс ресинтеза ее находится в прямой зависимости от деятель­ности мышц и поддается тренировке.

Мышцы играют роль вспомогательного фактора кровооб­ращения. Широко известно, что для стимуляции венозного кро­вотока у больных варикозным расширением вен полезны дози­рованные физические упражнения. Они уменьшают отеки, так как сокращающиеся мышцы ног как бы подгоняют, выжимают и подкачивают венозную кровь к сердцу.

Наконец, без мышц невозможен был бы процесс познания, так как, согласно исследованиям И.М. Сеченова, все органы чувств так или иначе связаны с деятельностью различных мышц.

Установлено, что каждое мышечное волокно постоянно вибрирует даже в состоянии видимого покоя. Эта вибрация, обычно не ощущаемая, не прекращается ни на минуту и спо­собствует лучшему кровотоку. Таким образом, каждая скелет­ная мышца, а их в организме около 600, является как бы свое­образным микронасосом, нагнетающим кровь. Конечно, допол­нительное участие такого количества периферических «сер­дец», как их образно называют, значительно стимулирует кро­вообращение.

Самое замечательное при этом состоит в том, что эта сис­тема вспомогательного кровообращения великолепно поддается тренировке с помощью физических упражнений и, будучи ак­тивно включенной в работу, многократно усиливает физиче­скую и спортивную работоспособность. Не исключено, что мышечные микронасосы наряду с другими факторами играют не последнюю роль в лечебном эффекте, который дают физиче­ские упражнения при патологических отклонениях в состоянии здоровья, включая сердечную недостаточность во всех формах ее проявления.

Кроме того, известна и прямая функциональная связь работающих скелетных мышц и сердца посредством гуморальной (т.е. через кровь) регуляции. Установлено, что с повышением потребления кислорода мышцами при нагрузке, одновременно на­блюдается рост минутного объема сердца.

Не исключено, что ритмические сокращения мышц (при равномерной ходьбе и беге) предают свою информацию по моторно-висцеральным путям сердечной мышце и как бы диктуют ей физиологически правильный ритм.

Скелетная мускулатура - главный аппарат, при помощи которого совершаются физические упражнения. Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета. Например, три патологических искривлениях позвоночника, деформациях рудной клетки (а причиной тому бывает слабость мышц спины и плечевого пояса) затрудняется работа легких и сердца, ухудшается кровоснабжение мозга и т. д. Тренированные мышцы шины укрепляют позвоночный стол, разгружают его, беря часть нагрузки на себя, предотвращают «выпадение» межпозвоночных дисков, «соскальзывание» позвонков.

Физические упражнения действуют на организм всесторонне. Так, под влиянием физических упражнений происходят значительные изменения в мышцах. Если мышцы обречены на длительный покой, они начинают слабеть, становятся дряблы­ми, уменьшаются в объеме. Систематические же занятия физическими упражнениями способствуют их укреплению. При этом сила мышц увеличивается не за счет изменения их длины, а за счет утолщения мышечных волокон, увеличения их количе­ства и улучшения межмышечной координации, особенно при выполнении движений с участием многих мышц и мышечных групп.

Сила мышц зависит не только от их объема, но и от силы 1ервных импульсов, поступающих в мышцы из центральной нервной системы. У тренированного, постоянно занимающего­ся физическими упражнениями человека эти импульсы заставляют сокращаться мышцы с большей силой, чем у нетрениро­ванного.

С юношеских лет и до глубокой старости человек в состоя­нии выполнять физические упражнения, укрепляющие его ор­ганизм, оказывающие самое разнообразное воздействие на все его системы. Они рождают чувство бодрости и особой радости, знакомое каждому, кто систематически занимается физической культурой или каким-либо видом спорта.

Дата добавления: 2014-01-04