Координационные способности

Гибкость.

Гибкость как качество относится не к факторам движения, а к морфофункциональным свойствам опорно-двигательного аппарата. Поэтому гибкостью можно называть степень подвижности звеньев опорно-двигательного аппарата относительно друг друга.

Внешне она выражается по величине амплитуды движений. Определяется гибкость прежде всего эластическими свойствами мышц и связок, строением суставов, а также центрально-нервной регуляцией. Различают активную и пассивную гибкость.

Активная гибкость проявляется в движениях, совершаемых благодаря мышечной работе.

Пассивная — под влиянием внешних усилий (растягивающих сил) отягощений, действий партнера. Показатели пассивной гибкости в большинстве случаев больше показателей активной гибкости, а разница между пассивной и активной гибкостью называется “резервной растяжимостью”.

Главными задачами развития гибкости являются:

1. Обеспечение гибкости необходимой для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для нормального состояния суставов.

2. Предотвращение утраты гибкости с возрастом.

Основными средствами развития являются упражнения на растягивание, которые в свою очередь подразделяются, по характеру воздействия, на активные и пассивные.

Одним из главных методических приемов заключается в том, что применение упражнений на растягивание необходимо проводить после разминки с достаточным разогреванием организма, серийно повторяя упражнения и постепенно усиливая растягиваемость и амплитуду.

Достаточно эффективным способом является включение упражнений на растягивание в заключительной части занятия. На фоне значительного разогрева организма снимается и совершенствуется нервно-мышечное расслабление.

В понятие координационные способности включают:

— способность координировать движения при построении новых двигательных навыков;

— способность перестраивать координацию движений под воздействием меняющихся условий.

Показатели координационных способностей могут выступать:

1) время, затраченное на освоение нового движения;

2) степень сложности действий;

3) точность движений (соответствие модели действий).

Основной задачей при развитии координационных способностей является формирование обширной базы движений и двигательных действий и на этой основе способность перестраивать двигательные действия.

Координационные способности реализуются через формирование двигательных умений и навыков, которые раскрыты в соответствующем разделе первой части лекции.

Дата добавления: 2014-01-04