Методика выполнения работы. Метод косвенного расчета МПК разработан по величине мощ­ности работы и частоте сердечных сокращений

Метод косвенного расчета МПК разработан по величине мощ­ности работы и частоте сердечных сокращений, зарегистрирован­ной при выполнении этой работы. Эти два показателя определяют­ся при физической нагрузке и получили название «степ-тест» (вос­хождение на ступеньку высотой 35 см и спуск с нее). Восхождение и спуск осуществляется на 4 счета: 1 - левая нога на ступеньке, 2 - приста­вить правую ногу и встать на ступеньку, 3 - левая нога на полу, 4 -приставить правую ногу на пол. Эти движения составляют один цикл. Во время работы следует не менее двух раз поменять опор­ную ногу. При выполнении этой работы увеличивается частота сер­дечных сокращений. Для того чтобы она достигла устойчивого со­стояния, рекомендуется выполнять работу в течение 4-х минут.

Наиболее точные и объективные результаты определения МПК получают в то время, когда пульс у испытуемого находится в преде­лах 135-155 ударов в минуту.

На четвертой минуте подсчитывают точно количество циклов в минуту (рекомендуется не менее 20 циклов в минуту) и сразу по окон­чании работы определяют частоту сердечных сокращений в тече­нии первых 10-ти секунд восстановительного периода, а затем, ум­ножив полученную величину на б, получают количество сокраще­ний сердца в одну минуту.

Зная возраст, пол и массу тела испытуемого, высоту скамейки и количество циклов в одну минуту, рассчитывают мощность рабо­ты по следующей формуле:

W = P x h x n x 1,5;

где W - мощность работы (кг м/мин);

Р - масса тела испытуемого (кг);

h - высота скамейки (м);

n - количество циклов за 1 мин.

Полученная мощность работы и пульс в устойчивом состоянии на четвертой минуте работы, дают возможность рассчитать макси­мальное потребление кислорода (МПК) по формуле:

МПК = А х х К

где А - эмпирическая поправка к формуле в зависимости от пола и возраста;

W - мощность работы;

Н - пульс при данной мощности работы;

а - возрастно-половая поправка к пульсу;

К - возрастной коэффициент.

Поправки А и а к формуле для определения МПК следующие:

для мужчин старше 16 лет - А = 1,29; а = 60.

для женщин старше 16 лет - А = 1,1; а = 40.

Возрастной коэффициент К к формуле для определения МПК следующий:

Дата добавления: 2014-01-04