Комбинация для совершенствования и контрольного урока. Упражнения в равновесии 7 класс

Упражнения в равновесии 7 класс.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока.

Упражнения в равновесии 6 класс.

Комбинация для совершенствования и контрольного урока.

Упражнения в равновесии 5 класс.

С девочками 5 класса целесообразно совершенствовать ранее освоенные элементы в небольших учебных комбинациях.

Выполнение переменных шагов, приставных шагов (боком) с различными положениями рук.

И.п. – третья позиция правой, руки вверх

1. Два приставных шага с левой ноги - 1,0 б

2. Два приставных шага с правой ноги – 1,0 б

4. Шаг правой и поворот налево кругом, руки в стороны –2,0б

5. Шаг правой и, приставляя левую,

поворот налево кругом на носках, руки вниз – 2,0 б

6. Упор присев – 1,5 б

7. Соскок прогибаясь вправо – 2,5 б

Для девочек 6 класса можно порекомендовать следующие упражнения:

1. Скрестные шаги с поворотами кругом

2. Махи ногами с хлопками.

3. Соскок прогнувшись.

И.п. – стоя продольно у правой трети бревна – 1,0 б

1. Вскок в упор, правую в сторону на носок – 1,0 б

2. Поворачиваясь налево, стойка на правом колене, руки в стороны – 1,0 б

3. Взявшись руками спереди, поставить левую согнутую впереди правого колена и, вставая, три шага на носках – 1,0 б

4. Полуприседая, опуская руки вниз, поворот кругом - 1,5 б

5. Шаг левой, мах правой и хлопок под ногой – 1,5 б

6. Выпад правой, руки в стороны – 0,5 б

7. С поворотом налево, приставляя левую «старт пловца» – 1,0 б

8. Соскок прогнувшись – 2,5 б

С учащимися 7 класса можно выполнять следующие упражнения:

1. расхождения вдвоем при встрече.

2. И.п. – стойка поперек на носках, правая перед левой, руки в стороны.

- 4 быстрых шага на носках, руки на пояс (стойка поперек, правая перед левой);

- шагом левой поворот направо на 360^о на носках и выпад на левой, руки в стороны;

- упор присев на левой;

- разгибая левую, встать и выполнить мах правой вперед, руки назад;

- правую назад на носок, дугами книзу руки вверх;

- поворот направо кругом, руки в стороны;

- два прыжка на левой с продвижением вперед, руки на пояс;

- то же на правой;

- приставить левую и, дойдя до конца бревна, принять о.с.;

- руки дугами вперед-вверх-назад выполнить «старт пловца»

- соскок прогнувшись с конца бревне со взмахом рук вверх – в – стороны.

И.п. – стойка продольно перед бревном у правого конца

1. С разбега махом одной и толчком другой

упор присев – 2,5 б

2. Вставая, поворот налево в стойку поперек, левая перед правой, руки в стороны – 1,5 б

3. Шаг правой и, сгибая ногу в положение выпада, пружинистый наклон вперед, дугами книзу руки перед грудью скрестно, выпрямляясь встать на правой, левую назад, руки в стороны – 1,5 б

4. Переменными шагами дойти до конца бревна,

руки на пояс – 1,0 б

5. Соскок прогнувшись с конца бревна толчком двумя - 2,0 б

Дата добавления: 2013-12-12