Студопедия

КАТЕГОРИИ:


Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748)

Физиологическая характеристика мышечной силы; физиологическое обоснование методов силовой тренировки.




Сила мышцы - это способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление. При ее оценке различают абсолютную и относительную мышечную силу.

Абсолютная сила — это отношение мышечной силы к физиологическому поперечнику мышцы(площади поперечного разреза всех мышечных волокон). В спортивной практике измеряют динамометром силу мышцы без учета ее поперечника.

Относительная сила — это отношение мышечной силы к ее анатомическому поперечнику(толщине мышцы в целом, которая зависит от числа и толщины отдельных мышечных волокон). В спортивной практике для ее оценки используют более простой показатель: отношение мышечной силы к массе тела спортсмена, т. е. в расчете на 1 кг.

Максимальная сила (МС) определяется в изометрических условиях при электрическом стимуляции мышцы. МПС – максимальная произвольная сила, проявляемая в изометрических условиях при произвольном сокращении мышцы. Силовой дефицит (СД) – показатель степени координационных способностей нервно-мышечного аппарата и определяется разницей меду МС и МПС. СД зависит от психоэмоционального состояния, установки, числа активных двигательных единиц, совершенства управления ЦНС двигательными единицами.

Физиологические изменения в организме при стимулируемом развитии мышечной силы складываются из структурных и функциональных изменений.

Структурные изменения проявляются в укреплении костно-суставного и связочного аппарата; мышечной гипертрофии, которая бывает саркоплазматического и миофибриллярного типа. Саркоплазматический тип мышечной гипертрофии проявляется в накоплении в саркоплазме гликогена, различных ионов и других веществ и проявляется в результате многократных повторений силовых напряжений. Истинной является миофибриллярная гипертрофия, сопровождающаяся увеличением количества сократительных белков и миофибрилл.

Функциональные изменения складываются из повышения возбудимости нервно-мышечного аппарата, усиления внутри- и межмышечной координации, улучшения координации двигательных и вегетативных функций.

1. Метод максимальных усилий - использование максимальных мышечных напряжений с максимальными отягощениями. При этом происходят одновременное включение наибольшего количества двигательных единиц, максимальная частота импульсации мотонейронов, синхронизация работы различных двигательных единиц, концентрация усилия волевым напряжением, сопровождающаяся сокращением мышц-агонистов и частично антагонистов. Наиболее эффективен для развития максимальной силы. В связи с выполнением большого объема нагрузок, возникают значительные морфофункциональные изменения. Недостатки – утомляемость, травматичность, однообразие.

2. Метод повторных усилий – использование нагрузок ниже максимальных. Достоинства – можно выполнить большой объем работы, получить необходимые сдвиги в обмене веществ, что является основной формирования гипертрофии. Недостаток невыгоден в энергетическом отношении.

3. Изометрический метод – используется изометрическое напряжение мышц. Достоинство – возможность регуляции оптимального времени поддержания заданной силы. Недостаток – через несколько недель возникает стабилизация в развитии силы.

4. Уступающий метод (плиометрическая тренировка) – используются отягощения больше максимальной силы. В нем проявляется сила больше максимально доступной.

5. Электростимуляция – вспомогательный метод, также используется в периоде восстановления.

6. Комбинированные методы – начинается с метода повторных усилий, затем изометрический метод и метод максимальных усилий.

 




Поделиться с друзьями:


Дата добавления: 2013-12-12; Просмотров: 2100; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы!


Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет



studopedia.su - Студопедия (2013 - 2024) год. Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав! Последнее добавление




Генерация страницы за: 0.008 сек.