КАТЕГОРИИ: Архитектура-(3434)Астрономия-(809)Биология-(7483)Биотехнологии-(1457)Военное дело-(14632)Высокие технологии-(1363)География-(913)Геология-(1438)Государство-(451)Демография-(1065)Дом-(47672)Журналистика и СМИ-(912)Изобретательство-(14524)Иностранные языки-(4268)Информатика-(17799)Искусство-(1338)История-(13644)Компьютеры-(11121)Косметика-(55)Кулинария-(373)Культура-(8427)Лингвистика-(374)Литература-(1642)Маркетинг-(23702)Математика-(16968)Машиностроение-(1700)Медицина-(12668)Менеджмент-(24684)Механика-(15423)Науковедение-(506)Образование-(11852)Охрана труда-(3308)Педагогика-(5571)Полиграфия-(1312)Политика-(7869)Право-(5454)Приборостроение-(1369)Программирование-(2801)Производство-(97182)Промышленность-(8706)Психология-(18388)Религия-(3217)Связь-(10668)Сельское хозяйство-(299)Социология-(6455)Спорт-(42831)Строительство-(4793)Торговля-(5050)Транспорт-(2929)Туризм-(1568)Физика-(3942)Философия-(17015)Финансы-(26596)Химия-(22929)Экология-(12095)Экономика-(9961)Электроника-(8441)Электротехника-(4623)Энергетика-(12629)Юриспруденция-(1492)Ядерная техника-(1748) |
Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей
Попутная тренировка Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв Утренние физические или вечерние специально-направленные физические упражнения Утренняя гигиеническая гимнастика В комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики включают упражнения корректирующего и профилактического характера. При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям: - упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности; - выполняется в определенной последовательности; - носить преимущественно динамический характер, выполняется без значительных усилий и задержки дыхания; - нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки; - комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий. Занятия в виде специально подобранного комплексом упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях. Благодаря физическим упражнениям можно повысить устойчивость организма и к другим неблагоприятным факторам (вибрация, гипоксия, укачивание). В период обеденного перерыва в производственной физической культуре присутствуют элементы повышенной двигательной активности, кроме приема пищи (теннис, прогулки и т.д.). Попутная тренировка – это по своей сути неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени (езда на велосипеде, ходьба и т.д.). Занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления. Повышение функциональных систем организма в следующих формах: - группы здоровья; - группы общей физической подготовки; - спортивные секции по видам спорта; - самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта.
Дата добавления: 2013-12-12; Просмотров: 1255; Нарушение авторских прав?; Мы поможем в написании вашей работы! Нам важно ваше мнение! Был ли полезен опубликованный материал? Да | Нет |