Танцевальные виды спорта

АЭРОБИКА- выполнение танцевальных упражнений и их комплексов под музыку в аэробном режиме.

Аква-аэробика- разновидность аэробики. Заниматься можно не только в бассейне, но и в тихом водоеме Идеальная глубина для тренировок 1,6-2 м (люди с ослабленным здоровьем., с большим весом или не умеющие плавать. могут выполнять работу на меньшей глубине, опираясь ногами на дно). Занятия состоят из серии упражнений, при которых преодолевается сопротивление воды. На занятиях могут использоваться эластичные бинты, ласты, дощечки, обручи, отягощения, закрепленные на запястьях и лодыжках. С помощью лыжных палок в воде выполняются движения, напоминающие лыжные гонки. Обычные дощечки позволяют имитировать греблю. Можно атаковать толщу воды кулаками. Также в программу могут быть включены упражнения на гибкость и растягивание мышц и связок, бег и марширование в воде, вращения вокруг своей оси, прыжки и подскоки в разных направлениях, махи руками и ногами, танцевальные шаги.

Степ-аэробика – разновидность аэробики, Разработан американкой Д.Миллер, Танцевальные упражнения при помощи специальной платформы с механизмом регулирования нужной высоты. Для начинающих высота платформы должна быть 20 см, для подготовленных – 25-30 см, в зависимости от роста. Движения в степе довольно просты, подходят для людей любого возраста и уровня подготовки. У каждого шага свое название. Сначала обучают отдельным шагам, потом – комбинациям (связкам),Выполняя под музыку различные варианты шагов с подъемом на платформу и спуски с нее, танцевальные движения, быстрые переходы, часто меняя ритм и направление движений, можно получить нагрузку, равную беговой тренировке.

Дабл-степ – разновидность степ-аэробики. с использованием двух платформ.

РЕСИСТ-БОЛ - (resist-ball)-вид аэробики с использованием специальных разноцветных надувных мячей разного размера (до 1 м в диаметре/. Способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем, исправлению осанки. Можно работать в одиночку и в паре, выполняя разнообразные силовые упражнения, упражнения баланса. Незаменив в реабилитации после травм.

Дата добавления: 2013-12-13