Методические и организационные правила занятии

ре­креационным туризмом.

В отличие от спортивного туризма, ориентированного на расширение возможности человека в преодо­лении естественных препятствий и приспо­собления к новым, еще не освоенным усло­виям, рекреационный туризм используется, главным образом, для повышения надежно­сти жизнедеятельности в повседневных ус­ловиях уже освоенной среды обитания.

Основными задачами рекреационного туризма являются:

-достижение активного творческого долголетия.

-гармоничное физическое развитие и содействие всестороннему развитию человека;

-укрепление здоровья и предупрежде­ние заболеваний; обеспечение полноценного отдыха лю­дей разного возраста и профессий;

-поддержание высокой работоспособности;

Помимо общих принципов физического воспитания целесообразно руководствовать­ся определенными правилами методики и организации занятий рекреационным туризмом:

-правило реализации установки на удовольствие от занятий в сочетании с оптими­зацией нагрузок по определенным критери­ям и с определенными ограничениями;

-правило дифференцирования методов воздействия в зависимости от потребностей организма и возможностей «лимитирующих звеньев» регуляции. Нет мышечной деятельности, занятий физическими упражнениями «вообще». Каждый метод обеспечивает специализированный результат влияния, как на двигательную, так и на вегетативную функ­ции (Муравов И.В., 1969). Поэтому для эффективного использования рекреационно­го туризма важно выделить конкретные по­требности (вид туризма, форма туризма) и избрать для этого адекватные воздействия (маршрут, время, походный режим);

- правило сохранения качественного раз­нообразия средств туризма и физических нагрузок;

правило первоочередных укрепляющих воздействий на «слабые стороны» двигательной и вегетативной функции, что особенно важно для противодействия преждевремен­ному старению;

- правило индивидуального дозирования нагрузки по системе «занятия в удовольствие»;

- правило эмоциональной насыщенности занятий за счет природных и социальных факторов;

- правило предварительного выявления приспособительных возможностей организ­ма до выхода на маршрут (медицинский ос­мотр, акклиматизационные занятия и т. п.);

- правило объективности в оценке двигательных возможностей и в управлении за­нятий рекреационным туризмом (помнить о возможности «двигательной эйфории» у людей пожилого и старческого возраста);

- правило комплексного использования методов тренировки, активного отдыха и за­каливания в различных условиях рекреационного туризма;

- правило систематического использова­ния различных форм и средств рекреацион­ного туризма в годичном цикле (прогулки,
походы выходного дня, многодневные путешествия и т. п.);

- правило нефорсированных физических нагрузок и неэкстремальных условий заня­тий. Неиспользование «до предела» физичес­ких нагрузок и естественных сил природы, как правило, ухудшает функциональное состояние организма и затрудняет восстанов­ление его работоспособности;

- правило оценки и самооценки результатов занятий. Важно не стремиться к личным рекордам «любой ценой», а учитывать
конкретные показатели диагностики и самочувствия. Улучшение этих показателей вселя­ет веру в собственные силы, улучшает настро­ение и повышает эффективность занятий;

- правило использования рекреационно­го туризма на фоне здорового образа жиз­ни и самодисциплины при отказе от вредных привычек (курение, алкоголь и т. п.).

Дата добавления: 2013-12-13