Изменения в состоянии организма и двигательной деятельности в процессе труда под влиянием отрицательно действующих факторов

Таблица 28

I

140 § 130 f 120 5 по -а £ 100 I 90						I
					ji2Q-
				3		,4
					38-126	96-		f
		У	96-				\
	/								\
1								84-96	б
ъ 80	/	76-аа
10

40 50 60 70 Время, мин

0 10 20 30

80 90 100

Рис. 25. Физиологическая кривая пульса на физическую нагрузку на уроке (по А.Т.Рубцову, 1984): / — перед началом занятий; 2 — в конце подготовительной части; 3 — в середине урока; 4 — в конце общеразвивающих уп­ражнений, бега; 5 — во время спортив­ных игр; 6 — в конце урока

комплексное применение различных физических упражнений. Комплексные занятия дают больший эф­фект в улучшении физи­ческой подготовленности и для занимающихся ме­нее утомительны, чем пред­метные занятия. Занятия проводятся круглогодично. По мере старения орга­низма нагрузки теряют об­щую тенденцию к возрас­танию.

Занятия урочного типа с комплексным содержанием строятся в соответствии с общепринятой структурой. Подготовительная и заклю­чительная части занятия,

как правило, имеют тем большую продолжительность, чем старше занимающиеся, поскольку с возрастом замедляются процессы вра-батывания и восстановления. По этой же причине после основных упражнений предусматривается достаточный отдых (активный и пассивный), проводятся дыхательные упражнения и упражнения в расслаблении.

Общая динамика в занятии должна иметь вид волнообразной кривой с тенденцией к постепенному нарастанию. Наиболее зна­чительная нагрузка приходится на середину или на вторую треть основной части занятия (рис. 25).

Продолжительность одного занятия колеблется от 35—40 до 90— 120 мин. Для плавного повышения физиологической кривой урока необходимо начинать с легких упражнений, в которых участвуют мелкие и средние мышечные группы, и постепенно переходить к упражнениям для средних и крупных мышечных групп. Наиболее трудные упражнения (глубокие приседания, бег, бег с ускорени­ем, прыжки с места и др.) даются в середине и во второй полови­не основной части занятия (причем в чередовании с ходьбой, с успокаивающими упражнениями), когда организм оптимально под­готовлен.

В занятие рекомендуется включать от 30 до 50 общеразвивающих упражнений, чередуемых с ходьбой и бегом (А. Т. Рубцов, 1984). Количество повторений каждого упражнения зависит от подготов­ленности занимающихся, возраста, трудности упражнений, задач урока. В первые месяцы занятий каждое упражнение повторяется 4—6 раз, со временем число повторений увеличивается и к концу года достигает 8—20 раз.

Определяя дозировку нагрузок, надо ориентироваться прежде всего на состояние сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

С увеличением возраста занимающихся общий объем работы поддерживается по возможности на достигнутом уровне, а интен­сивность постепенно снижается.

При проведении занятий с лицами пожилого и старшего воз­раста необходимо придерживаться следующих методических пра­вил.

1. Применяемые физические упражнения должны быть строго
дозированными по количеству повторений, темпу выполнения,
амплитуде движений.

2. Упражнения с силовыми напряжениями (например, упраж­
нения с гантелями, эластичным резиновым бинтом и т.д.) следу­
ет чередовать с упражнениями на расслабление.

3. После каждой группы из 3—4 упражнений общеразвиваю-
шего характера необходимо выполнять дыхательные упражнения.

4. Во избежание перегрузки необходимо чередовать упражне­
ния для верхних конечностей с упражнениями для нижних конеч­
ностей или для туловища, упражнения для мышц-сгибателей — с
упражнениями для мышц-разгибзтелей.

5. У нетренированных людей в начале занятий физическими
упражнениями пульс не должен учащаться более чем на 30 уд./мин
по сравнению с частотой пульса в состоянии покоя.

6. Сразу после занятий ЧСС у практически здоровых людей не
должна превышать 100—120 уд./мин.

7. Во время занятий физическими упражнениями сердце дол­
жно работать с определенной, но не максимальной нагрузкой,
обеспечивающей безопасный уровень для выполнения непрерыв­
ных упражнений. Максимальную частоту сердечных сокращений
для людей пожилого и старшего возраста во время занятий следу­
ет определять по формуле

ЧСС = 190- возраст (лет).

Возрастные изменения в физическом развитии и состоянии здоровья занимающихся обусловливают необходимость строгого соблюдения методических принципов (систематичности, доступ­ности, индивидуализации и др.).

Физические нагрузки разнообразного характера оказывают значительное влияние на организм занимающихся, существенно изменяя состояние практически всех его систем. Причем ответные реакции организма на нагрузки весьма индивидуальны, несмотря на выполнение одних и тех же физических упражнений в процес­се занятия. В этой связи важное значение имеет самоконтроль за состоянием организма и его реакциями на физические нагрузки.

Применяются субъективные и объективные методы самоконт­роля. К субъективным методам самоконтроля относят: самонаб­людение и оценку общего самочувствия, сна, физической и ум-

ственной работоспособности, настроения, а также общую оценку состояния опорно-двигательного аппарата и мышечной системы.

В качестве объективных методов самоконтроля используют наи­более доступные: наблюдение за частотой сердечных сокращений и артериальным давлением (с помощью электронного тономет­ра), измерение массы тела, показателей уровня развития физи­ческих качеств.

Проверка сдвигов в физической подготовленности осуществ­ляется с помощью контрольных упражнений, разрабатываемых с учетом закономерностей возрастной инволюции физических ка­честв и двигательных навыков. Контрольные упражнения выбира­ются относительно простые и по преимуществу не связанные с большими функциональными нагрузками общего воздействия. В состав тестов целесообразно включать ряд постоянных упражне­ний (не меняющихся из года в год), чтобы иметь возможность судить о многолетней динамике показателей.

Для оценки эффективности физической подготовки можно рекомендовать контрольные показатели в следующих упражнени­ях (В. К. Бальсевич, В.А.Запорожанов, 1987):

— бег 2000 м без учета времени или та же дистанция с учетом
времени: мужчины — 17 мин, женщины — 20 мин;

— бег на лыжах: мужчины — 5 км за 42 мин, женщины — 2 км
за 23 мин;

— плавание без учета времени: 50 м (мужчины и женщины);

— пеший поход по пересеченной местности — 12 км.
Оценить физическую подготоаченность лиц старше 60 лет можно

с помощью 12-минутных тестов в плавании и в беге (см. табл. 26, 27). Самоконтроль за состоянием организма надо вести системати­чески. По времени он осуществляется перед занятием, непосред­ственно после него и в последующий период восстановления. Дан­ные рекомендуется фиксировать в специальном дневнике.

Глава 16. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА

16.1. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФЛ) представляет собой специализированный вид физического вос­питания, осуществляемый в соответствии с требованиями и осо­бенностями данной профессии.

Термин «прикладность» подчеркивает сугубо утилитарную про-филированность части физической культуры применительно к

основной в жизни индивида и общества деятельности — к про­фессиональному труду.

Основное назначение ППФП — направленное развитие и под­держание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требова­ния конкретная профессиональная деятельность, а также выра­ботка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда.

Многочисленные научные данные показывают, что ППФП существенно влияет на повьпление качества профессионального обучения и сокращение сроков овладения трудовыми навыками, создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособ­ности, что тем самым увеличивает надежность человеческого зве­на в системе «человек — машина». ППФП также повышает устой­чивость организма к неблагоприятным воздействиям производ­ственной среды и снижает заболеваемость, способствует професси­ональному долголетию кадрового состава работников.

Все сказанное свидетельствует о том, что в ППФП наиболее конкретно воплощается в один из важнейших принципов педаго­гической системы — принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности.

Каждая профессия предъявляет к человеку специфическ требования и часто очень высокие к его физическим и психиче ким качествам, прикладным навыкам. В связи с этим возник» необходимость профилирования процесса физического воспи ния при подготовке молодежи к труду, сочетания обшей физ ческой подготовки со специализированной — профессионально-прикладной физической подготовкой.

Следует подчеркнуть, что общая физическая подготовка со­здает основные предпосылка для успешной профессиональной деятельности, опосредованно проявляясь в ней через такие фак­торы физической работоспособности, как состояние здоровья, уровень физического развития, уровень аэробной и анаэробной мощности функциональных систем организма, силы и мышечной выносливости и др. Поэтому ОФП служит основой ППФП.

Задачи и содержание любого вида профессионально-прикладной физтгческой подготовки могут быть определены, если известны объек­тивные требования профессии к человеку. Вот почему научно-теоре­тическое обоснование ППФП прежде всего связано с изучением факторов профессиональной деятельности и ее условий, преимуще­ственно обусловливающих требования к физической и другим сто­ронам прикладной подготовленности человека (к определенным дви­гательным и психическим качествам, функциональной устойчивос­ти организма к внешним воздействиям, овладению прикладными умениями, навыками и связанными с ними знаниями).

■

К таким ^фшашакотносят следующие (Б. И. Загорский, 1984):

— особенности информационного обеспечения деятельности;

— характер основных рабочих движений;

— особые внешние условия деятельности.

Трудовая деятельность человека основывается на постоянном прие­ме и анализе информации о выполняемых действиях и внешней сре­де. Прием этой информации связан с преобладающей загрузкой оп­ределенных анализаторов (зрительного, слухового, двигательного и др.) и сопряжен с такими психическими процессами, как внима­ние, память, оперативное мышление, нервно-эмоциональное на­пряжение и пр. Причем особенности психических процессов во мно­гом зависят от характера, объема поступающей информации и усло­вий ее восприятия человеком при трудовых действиях. Имеется в виду модальность, виды, интенсивность сигналов и изменение их интенсивности, количество поступающей информации в единицу времени; условия восприятия (лимит времени, восприятие при дви­жении объекта или субъекта труда, при помехах и пр.).

Изучая указанные признаки, степень их выраженности (кри­тические значения) в конкретной профессиональной деятельно­сти (например, операторов, водителей автотранспорта), возмож­но установить ее специфические требования к психическим и дви­гательным качествам человека.

Другим определяющим объективным фактором ППФП явля­ется характер рабочих движений. Его выделение основывается на анализе структуры двигательной деятельности в процессе труда. В трудовых действиях посредством их двигательных компонентов — рабочих движений происходит преобразование предмета труда через орудия труда и достигается поставленная цель. Причем многим видам деятельности присуща повторяемость действий, так как многократно выполняется одна и та же трудовая задача. Вслед­ствие этого рабочие движения в своей массе стереотипны и в то же время качественно разнообразны.

Своеобразие рабочих движений в конкретной профессиональ­ной деятельности и обусловливает ее специфические психофизи­ологические воздействия на организм. Правомерно поэтому выде­лить понятие «характер основных рабочих движений». Пол ним подразумевается совокупность наиболее выраженных (преоблада­ющих) особенностей основных рабочих движений в трудовых дей­ствиях, составляющих содержание данной профессиональной де­ятельности. Указанную совокупность моторных особенностей тру­довых действий возможно описать, указав тип движений (нажим­ные, ударные, вращательные и пр.), особенности согласованнос­ти и последовательности движений рук, ног, туловища и прочие характеристики, а также представить в количественных показате­лях (пространственных, временных и динамических параметрах).

Специфические требования профессии к физической подго­товленности человека вызываются также особыми внешними ус-

ловиями деятельности. Под ними подразумевается сопутствующее действие факторов, усложняющих осуществление трудового про­цесса и при некоторых видах работ, требующих владения при­кладными двигательными умениями и навыками.

Неблагоприятные внешние условия, включая и производствен­ные (гипокинезия, неудобная рабочая поза, нагревающий микро­климат, укачивание и пр.), вызывают дополнительное напряжение функций организма и ухудшают параметры рабочих движений. В таб­лице 28 представлены некоторые данные об изменениях в состоя­нии организма и двигательной деятельности в процессе труда под влиянием различных отрицательно действующих факторов.

Воздействие некоторых факторов среды на человека носит экстремальный характер. В подобных условиях профессиональная деятельность протекает на фоне эмоциональных напряжений и иных стрессовых явлений, а также требует мобилизации функци­ональных резервов организма.

В процессе многолетней трудовой деятельности формируется профессиональный тип личности, характеризующийся определен­ными чертами и ценностными ориентациями, специфической структурой психических и физических качеств.

Изучение специфических прикладных требований профессии к человеку позволяет выявить эти значимые и определенные для каж­дого вида труда качества, прикладные навыки, умения и знания.

В структуре профессиональных способностей выделяют основ­
ные и дополнительные. Основные способности те, без которых
данная деятельность не может эффективно выполняться и кото- _
рые не могут компенсироваться другими способностями данной ■
структуры. |

Дополнительные способности — существенные, но не обяза-.
тельные, и они могут заменяться другими компонентами. г

Учет этих научных положений имеет принципиальное значе- j ние для теории и практики ППФП как в плане индивидуализа­ции учебного процесса, так и в плане сосредоточения внимания на воспитании ведущих для данной профессии способностей. От ■ уровня их развития в большей степени зависит профессиональная работоспособность.

Задачи ППФП. ППФП призвана адаптировать, готовить чело-. века не вообще к труду, а к избранному виду трудовой деятельно- м сти. Поэтому ее задачи можно назвать специфическими и направ- Щ ленность их определяется требованиями конкретной профессии.

Вместе с тем необходимо подчеркнуть, что в процессе ППФП обеспечивается наряду со специфическим тренировочным эффек- 1 том в известной степени и генерализованный эффект. Параллель- ™ но происходит общее укрепление организма и здоровья человека, повышается уровень его всестороннего физического развития.

Всестороннее воспитание физических способностей и систе­матическое обогащение фонда двигательных умений и навыко!

Умственное	Физическое	Гиподинамия,	Нахождение на	Статическое	Отрицательные	Высокая
утомление	утомление	гипокинезия	высоте в условиях	напряжение	эмоциональные	температура
			ограниченной	мышц	нагрузки
			опоры
Ухудшение	Нарушение	Нарушение	Значительное	Нарушение	Ухудшение	Сдвиги в работе
внимания,	точности	точности и	нервно-психическое	точности	координации и	терморегулятор-
увеличение	дозирования	быстроты	напряжение в связи	движений	точности дви-	ного аппарата,
времени	мышечных	действий,	с непрерывным	вследствие	жений,	напряжение сер-
двигатель-	усилий, вос-	снижение	контролем за	усиления	несоразмер-	дечно-сосудистой,
ной	произведе-	умственной и	положением	проприо-	ность усилий,	дыхательной и
реакции.	ния интерва-	физической	собственного тела	цептивной	понижение	нервной систем
снижение	лов времени	работоспо-	в пространстве;	мм пульса-	способности	организма чело-
умствен-	реагирова-	собности	увеличение суммар-	ции, уве-	сохранять	века; отмечается
ной и	ния на		ной амплитуды	личение	равновесие	поелсрабочее
физиче-	движущийся		тремора и ЧСС,	времени		снижение мы-
ской	объект,		ухудшение функ-	реакции		шечной вынос-
работоспо-	снижение		ционирования			л и вости к ста-
собности	физической		двигательного			тическому
	работоспо-		анализатора;			напряжению,
	собности		проявление отри-			уменьшение
			цательных эмоций			объема внимания

гарантируют общие предпосылки продуктивности любой деятель­ности, в том числе и профессиональной.

Задачи ПГТФП обобщенно можно сформулировать следующим образом:

— направленное развитие физических способностей, специ­
фических для избранной профессиональной деятельности;

— воспитание профессионально важных для данной деятель­
ности психических качеств (волевых, оперативного мышления,
качеств внимания, эмоциональной устойчивости, быстроты вос­
приятия и др.);

— формирование и совершенствование профессионально-при­
кладных умений и навыков (связанных с особыми внешними ус­
ловиями будущей трудовой деятельности, в том числе сенсорных
навыков);

— повышение функциональной устойчивости организма к
неблагоприятному воздействию факторов специфических усло­
вий трудовой деятельности (гипокинезия, высокая и низкая, тем­
пература и перепады температуры окружающей среды, нахожде­
ние на большой высоте, укачивание, действие токсических ве­
ществ и др.);

— сообщение специальных знаний для успешного освоения
обучаемыми практического раздела ППФП и применения приоб­
ретенных умений, навыков и качеств в трудовой деятельности.

I

Перечисленные педагогические задачи должны быть конкретизированы с учетом особенностей изучаемой профессии. Не все из указанных задач ППФП будут также предусматривать­ся, ибо это определяется конкретной спецификой профессии. Выполнение задач должно обеспечивать необходимый уровень профессионально-прикладной физической подготовленности.

16.2. Построение и основы методики ППФП

ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с общей физической подготовкой. Содержание ОФП в учебных заведениях определено государственными программа­ми по физическому воспитанию.

Наиболее информативными и значимыми для построения кон­кретных методик и технологий физкультурной оптимизации про­фессиональной деятельности являются следующие показатели (В.П.Полянский, 1999):

I

— типичные трудовые действия, операции; А

— типичные ошибки; 1

— основные и вспомогательные рабочие движения, рабочая поза;

— двигательная активность, физическая нагрузка и ее направ­
ленность;

— характер психической и психофизической нагрузки;

— климатические, метеорологические и санитарно-гигиени­
ческие производственные условия;

— профессиональные вредности и заболевания;

— ключевые профессионально значимые физические качества,
двигательные умения и навыки;

— ключевые профессионально значимые психофизические
функции;

— ключевые профессионально значимые психические качества
и способности, деловые и другие личностные свойства.

Затраты времени в часах на ППФП зависят от сложности и объема профессиональных требований.

Принципиальная особенность ППФП заключается в ее направ­ленности на достижение в процессе обучения и воспитания не­посредственно прикладных результатов для избранной професси­ональной деятельности. Такая направленность находит конкрет­ное выражение в специфическом содержании и методике ППФП.

Научное обоснование специфического содержания и методов ППФП может быть дано с позиций учения об адаптации организ­ма человека и теории переноса тренированности.

Воздействие труда на человека вызывает в его организме опреде­ленные приспособительные изменения, т.е. адаптационные про­цессы носят специализированный характер. Вследствие этого тре­буется строго адекватный подбор средств и методов ППФП, что­бы ее влияние проходило в направлении естественного хода адап­тации организма человека к конкретному виду труда. Поэтому в качестве средств ППФП надо выбрать те из них, которые дают прямой или наибольший перенос эффекта упражнений. Именно степенью положительного переноса сформированных умений, навыков и развитых психических и физических качеств на трудо­вую деятельность определяется в конечном счете практическая эффективность ППФП.

Физическая подготовка, организуемая вне связи со специфи­кой труда, может не только не способствовать освоению профес­сии, но в ряде случаев и затруднять в силу отрицательного пере­носа формирования профессионально важных качеств и навыков. Учет этого факта имеет принципиальное значение, в частности, для обоснования необходимости специальной физической подго­товки применительно к требованиям профессии.

Вместе с тем следует особо подчеркнуть исключительно важ­ное значение неспецифического компонента адаптации. Как по­казали исследования, функциональная устойчивость организма, работоспособность человека в экстремальных условиях деятельно­сти и внешней среды прежде всего определяются общим состоя­нием физиологических систем, их резервами. Высокие результаты в повышении адаптоспособности организма, его физиологичес­ких резервов обеспечиваются аэробными упражнениями, в част­ности циклической мышечной работой большой мощности.

Совершенствование физических качеств и сопряженных способностей, функций органов и систем организма, имеющих ключевое значение для той или иной профессии, обеспечивается при клад но-специализирован ной подготовкой, включающей сред­ства и методы, адекватные особенностям избранной профессио­нальной деятельности (табл. 29).

Таблица 29

Иллюстрации прямого прикладного переноса двигательных и сопряженных умений и навыков (по В.П.Полянскому, 1999)

Дата добавления: 2013-12-13