Сочетание в микроцикле занятий различной по величине и направленности нагрузок.

Оптимальное сочетание занятий разной направленности возможно лишь на основе учета их суммарного влияния на организм спортсменов.

Для примера:

Последствие двух занятий одинаковой направленности с большими нагрузками, проведенных с интервалом 24 час.

С – повышение скоростных возможностей;

1 – скоростные возможности; 2 – выносливость при работе анаэробного характера;

3 – выносливость при работе аэробного характера.

Рис.

Такое планирование применяется в подготовке квалифицированных спортсменов, но им пользуются весьма осторожно.

Не рекомендуется планировать два занятия подряд для тренировки скоростных возможностей, координационных способностей, изучения новых технических действий.

Действия занятий различной направленности принципиально отличны по характеру воздействия представлен на рис. №

Последействие двух занятий различной преимущественной направленности, проведенных с интервалом в 24 часа.

С – повышение скоростных возможностей;

А – повышение выносливости при работе аэробного характера;

1 – скоростные возможности; 2 – выносливость при работе анаэробного характера;

3 – выносливость при работе аэробного характера.

Рис.

Примерно с аналогичной реакцией организма мы встречаемся, если имеем

дело с другими сочетаниями нагрузки.

С – повышение скоростных возможностей;

А – повышение выносливости при работе аэробного характера;

1 – скоростные возможности; 2 – выносливость при работе анаэробного характера;

3 – выносливость при работе аэробного характера.

Рис.

Рис.

Проследим на схеме № воздействие трех тренировок

С – повышение скоростных возможностей;

АН – повышение выносливости при работе анаэробного характера;

А – повышение выносливости при работе аэробного характера;

1 – скоростные возможности; 2 – выносливость при работе анаэробного характера;

3 – выносливость при работе аэробного характера.

Дата добавления: 2014-01-04