Тесты для количественной оценки подвижности в плечевых, тазобедренных суставах и в позвоночнике

№ п/п	Название теста и способ выполнения	Объект измерений	Едини-цы изм.
1.	Круг палкой назад Встать ноги врозь, взяться руками за концы гимнастической палки и поднять вверх. Постепенно уменьшая расстояние между кистями, найти оптимальное, при котором можно перевести руки назад.	Плечевые суставы	См
	Стойка руки вверх с опорой плечами Встать к опоре, поднять руки вверх, отвести как можно дальше назад, держать 2-3 сек.	Плечевые суставы	Градусы
	Сед, руки вверх с опорой плечами Сесть, поднять руки вверх, отвести как можно дальше назад, держать 2-3 сек.	Плечевые суставы	Градусы
	Стойка на одной ноге, другая в сторону Встать в основную стойку, отвести одну ногу в сторону и держать 3 сек на максимально возможной высоте.	Тазобедрен-ные суставы (отведение)	Градусы
	Шпагат левой (правой)	Тазобедрен-ные суставы	См
	Шпагат – ноги в стороны	Тазобедрен-ные суставы	См
	Поворот – направо (налево) (ротация)	Позвоно-чник	Градусы
	Наклон назад	Позвоно-чник	Градусы

Примечание. Каждый тест выполнять 2 раза. В расчет берется лучший результат.

Дата добавления: 2014-01-05