Влияние физических упражнений на опорно-двигательный аппарат

Система пищеварения и выделения. Влияние двигательной активности на их деятельность

Пищеварительная система состоит из ротовой полости, слюнных желез, глотки, пищевода, желудка, тонкого и толстого кишечника, печени и поджелудочной железы. В этих органах пища механически и химически обрабатывается, перевариваются поступающие в организм пищевые вещества и всасываются продукты пищеварения.

Систематические физические нагрузки повышают обмен веществ и энергии, увеличивают потребность организма в питательных веществах, стимулируют выделение пищевых соков, активизируют перистальтику кишечника, повышают эффективность процессов пищеварения.

Пищу рекомендуется принимать за 2 часа до тренировки или через 30-40 минут после нее, так как наполненный желудок приподнимает диафрагму, затрудняя деятельность органов дыхания и кровообращения. Кроме того, процесс переваривания пищи (2-3 часа) снижает эффективность мышечной деятельности, так как органы пищеварения нуждаются в усиленном кровоснабжении, а мышечная деятельность, в свою очередь, развивает тормозные процессы в пищеварительных центрах. Эту физиологическую закономерность необходимо учитывать при организации занятий физическими упражнениями.

Выделительную систему образуют почки, мочеточники, мочевой пузырь. Кроме того, продукты обмена веществ выделяются через кожу, легкие и желудочно-кишечный тракт. Органы выделения выполняют функцию сохранения внутренней среды организма.

При больших физических нагрузках потовые железы и легкие существенно помогают почкам осуществлять свои функции. В зависимости от окружающей температуры и интенсивности двигательной деятельности отделение пота может колебаться от 0,5 до 3 л в сутки. Подъем температуры тела при мышечной работе на 1-1,5 градуса способствует более эффективному протеканию окислительно-восстановительных процессов в тканях и повышению работоспособности организма.

Опорно-двигательный аппарат человека состоит из костей, связок, мышц и мышечных сухожилий. Большинство сочленяющихся костей соединены связками и мышечными сухожилиями, образуя суставы конечностей и позвоночника. Основные функции опорно-двигательного аппарата – опора и перемещение тела и его частей в пространстве. У человека более 200 костей и около 600 мышц.

Под влиянием физических упражнений улучшается кровоснабжение работающей костно-мышечной системы, активизируются процессы обмена веществ. Кости становятся более массивными и прочными. Происходит внутренняя перестройка компактного костного вещества, Увеличиваются количество и размеры костных клеток – остеобластов, укрепляющих кости и уменьшается количество остеокластов, разрушающих костную ткань. Правильно организованная физическая нагрузка способствует замедлению процессов старения.

Двигательная активность способствует укреплению и повышению эластичности связок и мышечных сухожилий. Движения в суставах становятся более свободными. При отсутствии двигательной деятельности суставной хрящ разрыхляется, изменяются суставные поверхности сочленяющихся костей, появляются болевые ощущения и возникают воспалительные процессы. Ограничивается подвижность в суставах и уменьшается амплитуда движений. Чрезмерные физические нагрузки неблагоприятно сказываются на строении и функциях суставов – суставные хрящи могут истончаться.

При занятиях силовыми и скоростно-силовыми видами физических упражнений мышцы значительно увеличиваются в объеме, возрастает их масса, так как в работающей мышце возрастает количество действующих капилляров (в 60-70 раз по сравнению с мышцей, находящейся в состоянии покоя). Она лучше снабжается кислородом и питательными веществами.

Хорошо развитая мускулатура является надежной опорой для скелета.

Дата добавления: 2014-01-05