Организация самостоятельных занятий физическими упражнениями

Организация самостоятельных занятий предусматривает ряд мероприятий:

1. Определение цели самостоятельных занятий: укрепление здоровья, закаливание организма, улучшение общего самочувствия, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности, повышение уровня физической подготовленности и др.

2. Определение индивидуальных особенностей занимающегося: состояние его здоровья (необходимо пройти медицинский осмотр перед тем, как приступить к систематическим занятиям), состояние физической и спортивной подготовленности, спортивных интересов, условий учёбы (работы) и быта, его волевых и психических качеств. В соответствии с индивидуальными особенностями определяется реально достижимая цель занятий.

3. Разработка и корректировка планов: перспективного (на весь период обучения у студентов), годичного, а также на период, этап, учитывая индивидуальные особенности занимающихся, динамику показателей состояния здоровья, физической и спортивной подготовленности, полученных в процессе занятий. (Учитывать, что в период зачётно-экзаменационной сессии интенсивность и объём самостоятельных тренировочных занятий следует несколько снижать, а в отдельных случаях проводить в форме активного отдыха).

4. Определение и изменение содержания, организации, методики и условий занятий, средств тренировки. Всё это необходимо для достижения наибольшей эффективности занятий в зависимости от результатов самоконтроля и учёта тренировочных занятий.

5. Учёт проделанной тренировочной работы – позволяет анализировать ход тренировочного процесса, вносить коррективы в планы тренировок.

Цель предварительного учёта – зафиксировать данные исходного уровня подготовленности занимающихся, которые необходимы для составления плана тренировок.

Текущий учёт – позволяет проверить правильность хода тренировочного процесса и при необходимости вносить поправки в планы занятий. Анализируются: количество занятий; выполненный объём и интенсивность тренировочной работы; результаты соревнований или тестов.

Итоговый учёт – осуществляется в конце периода занятий или в конце годичного цикла занятий. Этот учёт предполагает сопоставление данных состояния здоровья и тренированности, а также данные объёма тренировочной работы (время, затраченное на занятиях, количество преодолённых километров и т.п.) различной интенсивности с результатами, показанными на соревнованиях или тестировании. На основании этого сопоставления и анализа корректируются планы тренировочных занятий на следующий годичный цикл.

Дата добавления: 2014-01-05