Ергономіка роботи за комп'ютером. Основні синдроми

ЛЕКЦІЯ № 10,11

Комп'ютерні технології піддали наш світ радикальним змінам. Електронно-обчислювальна техніка міцно увійшла до усіх сфер нашого життя. Тривала робота за комп'ютером негативно позначається на багатьох функціях нашого організму: на зорі, кістково-м'язовому апараті, роботі серцево-судинної системи і загальному стані людини.

Розвиток сучасного світу тісно пов'язаний з комп'ютерними технологіями, в даному випадку актуальний термін комп'ютеризації суспільства. Електронно-обчислювальна техніка міцно увійшла до усіх сфер людського життя. Тривала робота за комп'ютером негативно позначається на багатьох функціях нашого організму: вищій нервовій діяльності, ендокринній, репродуктивною системах, на зорі і кістково-м'язовому апараті людини. Контакт людини з комп'ютером носить комплексний, багатогранний характер, частенько не байдужий в медичному плані.

Існує декілька груп типових скарг, що виникають в процесі тривалої і неправильної роботи з комп'ютером. Основні синдроми по частоті тієї, що зустрічається можна розподілити таким чином:

· комп'ютерний зоровий синдром (K3С);

· карпальний тунельний синдром, він же синдром зап'ястного каналу;

· хребетний синдром;

· дихальний, легеневою, він же грудний синдром;

· застійний, венозний, він же судинний синдром.

Комп'ютерний зоровий синдром знаком більшою мірою практично усім користувачам персональних комп`ютерів. Проявляється він у відчутті дискомфорту в області очей, палінні, затуманенні зору, головного болю, болю при рухах очей і схожих малоприємних речах. Зв'язані вони усі значною мірою із захисною реакцією органу зору на дію включеного монітора. Комп'ютерний зоровий синдром - один з найбільш яскравих прикладів наслідків, які виникають з «обману» наших органів чуття з комп'ютерною допомогою. Зображення на екрані адже «несправжнє». Воно самосвітне, а не відбите, як звичайне світло, не безперервне, а складається з окремих точок, знаходиться часто на неадекватній для очей відстані, має іншу «різкість», чим, наприклад, написаний на папері текст. Недосконалість робочого місця користувача, неправильний режим освітлення, погане налаштування кадрової розгортки монітора також можуть спровокувати КЗС.

Особливості екранного зображення монітора істотно ускладнюють течію нормального зорового акту, акомодації. Величезні зусилля око здійснює при постійному перемиканні з екрану на того, що лежить поруч документ і назад.

Що стосується хребетного синдрому, то він належить до явищ, що зустрічаються дуже часто у «сидячих» працівників. Саме станом хребта і грудної клітки визначаються дуже важливі складові соматичного здоров'я, правильної роботи органів і систем. Дуже тісно з хребетним зв'язаний грудний синдром. Він виникає із удавлення грудної клітки в процесі тривалого сидіння і полягає в недостатній вентиляції легенів і, природно, постійній нестачі кисню.

Рисунок 1. Основні параметри положення тіла при роботі за комп'ютером

Рисунок 2. Правильна посадка при роботі за комп'ютером

Рисунок 3. Механічне передавлювання посудин

Застійний, або венозний, синдром - також давній супутник людей розумової праці. Причина його виникнення - поступовий розвиток дефіциту венозного відтоку переважно в нижніх кінцівках.

Впродовж декількох днів виробляється автоматизм, і вже немає необхідності акцентувати увагу на рух ніг, усе відбувається довільно.

Часто, сидячи за комп'ютером, ми дозволяємо собі покласти ногу на ногу. При цьому механічно передавлюються вени ніг, порушується кровотік в посудинах, що також веде до пастозності і набряків. Крім того, при такій позі створюються несприятливі умови для малого гомілкового нерва вищерозміщеної ноги, яка своєю масою придавлює цей нерв до зовнішньої поверхні колінного суглоба нижче розташованої ноги, що призводить до оніміння. Аналогічний механізм передавлювання вен з наступною пастозністю і набряком при невідповідності довжини гомілки висоті стільця.

Це пов'язано з незадіяністю венозних клапанів, сприяючих нормальному кровотоку від органів до серця в умовах відносної нерухомості. Результат очевидний - набряки, оніміння. Це досягається в ідеалі застосуванням різного роду тренажерів, встановлених під робочим столом, - педалей, пневмоковриков і так далі. І стілець має бути адекватний - не високий і не низький.

Карпальний тунельний синдром (KTС), або синдром зап'ястного каналу (СЗК), відноситься до порівняно нових функціональних розладів, пов'язаних з тривалою роботою з мишею.

Рисунок 4. Виникнення карпального синдрому

Суть його полягає у виникненні неприємних відчуттів в області зап'ястка, долоні і пальців руки, що управляє мишею.

З часом з'являється послаблення пальців, слабкість долоні, оніміння і тяжкість в руці.

При монотонній і одноманітній роботі кисті руки сухожилля постійно здійснюють дрібні рухи один відносно одного, що може викликати роздратування і набряк що поруч лежить тканин, у тому числі і серединного нерва.

Практично усі симптоми, що виникають при роботі за комп'ютером, можна уникнути або хоч би відстрочити час їх виникнення, наслідуючи елементарні правила роботи за комп'ютером. Робоче місце має бути комфортним, досить освітленим, щоб світло рівномірно розподілялося по усій площі робочого простору, промені світла не повинні потрапляти прямо в очі. Монітор необхідно розташовувати трохи далі, ніж при звичайному читанні. Верхній край екрану повинен розташовуватися на рівні очей або трохи нижче.

Освітлення необхідно організувати так, щоб на екрані не було відблисків. Основними заходами для профілактики зорової перевтоми вважаються: правильна організація робочого місця, обмеження тривалості роботи з комп'ютером відповідно до категорії користувача і характеру виконуваної ним роботи. Так само обов'язкові перерви в ході роботи, під час яких слід виконувати спеціальні розслабляючі вправи, особливо це стосується очей. Слід приділити велику увагу підтримці правильної пози при роботі за комп'ютером. Намагатися постійно стежити за своєю осанкою. Правильна осанка максимально розвантажує м'язи і дозволяє працювати довше, менше втомлюючись.

Таким чином, необхідно прагнути, щоб комп'ютерна ергономіка, специфічна гігієна при роботі за комп'ютером, вимоги яких прості і природні, стали звичними, повсякденними речами. Знання основних порушень фізіології людини придбаває особливу важливість і вимагає пильної уваги як з боку користувачів, так і з боку виробників комп'ютерного устаткування, а також лікарів, профілактична діяльність яких має бути спрямована на збереження нашого здоров'я.

Дата добавления: 2014-01-05