Основные мероприятия по ведению здорового образа жизни

Улучшения качества воды.

- для получения «живой» воды в нее помещают на несколько часов серебряные предметы или воду пропускают через магнитную лейку;

- воду хранить только в эмалированной или стеклянной посуде;

- лечебной становится вода, если в нее положить несколько кусков черного кремня на 7-8 суток, такая вода способствует заживлению ран, язв. Кремний препятствует отложению холестерина на стенках сосудов.

Личная гигиена:

Личная гигиена не только признак культуры, но и залог здоровья человека. Она включает: умывание, прием душа и посещение бани, а также уход за кожей лица и рук, волосами, зубами, ушами, глазами, ногтями, за полостью рта и носа.

Поверхность нашего тела покрыта кожей. На одном квадратном сантиметре кожи умещается более 5000 нервных окончаний, реагирующих на прикосновения, тепло, холод, боль. В коже расположено большое число кровеносных сосудов, потовые и сальные железы. Кожа участвует в выработке и накапливании витаминов, в терморегуляции, в обмене веществ. Состояние кожи влияет на наше настроение, она может рассказать о состоянии внутренних органов, через кожу проникает воздух, питающий клетки. Потовые железы в коже выделяют в сутки до 800 миллилитров пота, в котором позже быстро размножаются бактерии. Через кожу человек выделяет до 300 вредных веществ. Эти яды должны постоянно удаляться.

Признаком загрязнения кожи лица – являются угри. Это своеобразная пробка протока сальной железы. Микробы вызывают нагноения. Выдавливать их нельзя, на их месте появляется еще несколько. Поэтому кожу лица надо мыть мылом.

Зубы. Ротовая полость. Установлено, что во рту отдельные микробы скапливаются у основания корней зубов или в самом зубе и могут вызвать две опасные болезни – кариес (разрушение зубов-результат жизнедеятельности гнойных бактерий и живых паразитов).

Гигиена носа. Носовая слизь обладает антисептическими свойствами. Если на нее попадает пыль, то ее свойства ухудшаются. Промывание носа очищают воздушные синусы, укрепляет мозг, улучшает зрение. В ½ стакана воды растворяют чайную ложку соли и промывают нос, втягивая в ноздрю раствор. Можно использовать настой ромашки, мяты, зверобоя.

Язык. На корешке языка обычно образуется осадок. Он должен очищаться два раза в день – утром и перед сном. Одновременно с очисткой языка полощут и рот – или специальным раствором, или просто водой.

Уши. Уши моют ежедневно. Следует помнить, что сера не всегда выходит из уха и задерживается на барабанной перепонке. Чтобы она вышла необходимо потереть возвышения за ухом вверх-вниз – 8 раз, загнуть ушную раковину вперед – 8 раз; вращать по часовой стрелке – 8 раз; оттянуть вниз мочку уха – 8 раз.

Глаза. Глаза периодически нуждаются в отдыхе, т.к. 90% информации из окружающей среды поступают через глаза. Поэтому, рекомендуется через каждые 3-4 часа переключить зрение на горизонт на 5-10 минут, закрывать глаза на 1-2 минуты.

Волосы. Волосы должны мыться мылом или шампунем в зависимости от состояния волос. У каждого должна быть индивидуальная расческа.

Ногти. Необходимо помнить, что в одном грамме подногтевой грязи находится до 380 млн. микробов. Поэтому их надо обрезать еженедельно.

Дата добавления: 2014-01-06