Основные понятия. Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №4.

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

Основные понятия

Проба с подскоками (по Н.С. КУЧКИНУ).

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА № 3

Вопросы для проверки усвоенных знаний и умений.

Основные понятия

Индекс Руфье-Диксона.

ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА №2

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Вопросы для проверки усвоенных умений.

1. Чем объяснить, что ЧСС у женщин и юношей после пробуждения несколько выше, чем у мужчин?

1. Работоспособность и утомляемость.

2. Основной обмен человека.

Тема:

Высокие оценки изучаемого индекса говорят о недостаточном уровне адаптационных резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем, что лимитирует физические возможности человека.

Ход работы (практическая часть)

1. Лежите на спине 5 минут, посчитайте ЧСС за 15 секунд (Р1);

2. Сделайте 30 приседаний за 45 секунд;

3. Снова в положении лежа на спине посчитайте ЧСС в первые 15 с после приседаний (Р2);

4. Определите ЧСС в конце первой минуты восстановления с 45 по 60 секунду (Р3).

5. Рассчитайте индекс по уравнению: ИРД=[(Р2-70)+(Р3- Р1)]:10.

Оценка теста:

0 – 2.9 – хорошая работоспособность;

3-6 – средняя;

6.1 – 8 – удовлетворительная;

более 8.1 – плохая.

1. Почему и как меняется ЧСС во время выполнения физической работы?

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Реакция организма на физическую нагрузку.

Тема:

Проба используется для определения состояния сердечно-сосудистой системы. Если человек пожилой, или у него есть проблемы с сердцем, лучше делать только 30 подскоков.

Ход работы (практическая часть)

1. Посчитайте ЧСС в положении стоя;

2. В течение 30 сук сделайте 60 небольших поскоков (5-6 см.);

3. Посчитайте пульс.

Оценка теста:

1. превышение не более 25% отлично;

2. превышение 25-50% хорошо;

3. превышение 51-75% удовлетворительно;

4. более 76% плохо.

К чему приводит увеличение ЧСС?

Как может организм увеличить минутный объем крови без увеличения ЧСС?

Как добиться увеличения минутного объема кровотока за счет увеличения ударного объема крови?

Темы для самостоятельного изучения теоретического материала.

Система кровообращения.

1-я ступень 4 этажа.

Тема:

Лестничная проба (по Н.С. КУЧКИНУ)

Читай в предыдущих работах (1-3).

Ход работы (практическая часть)

1. Отдохните 5 мин. Стоя перед лестницей;

2. Посчитайте ЧСС в исходном состоянии;

4. Поднимитесь на 4-й этаж за 2 минуты;

5. Посчитайте пульс сразу после подъема по лестнице.

Оценка теста:

Если вы прошли путь без остановки, не испытав отдышки и при этом пульс ниже 100 – отличная работоспособность;

ЧСС 100-119 – хорошая работоспособность;

ЧСС 120-139 – удовлетворительная;

140 и выше, отдышка – плохая работоспособность.

2-я ступень, 6 этажей за 2 минуты.

Выполняется молодыми людьми до 40 лет.

Проделайте все те же процедуры, но поднимитесь по леснице на 6-й этаж.

Оценка теста:

100 ударов в минуту – отлично;

100-119 у/м – хорошо;

120-139 у/м – удовлетворительно;

140 и выше – плохо.

Если пульс восстановился за 2 минуты – отлично.

Если пульс выше исходного:

На 5-10 ударов – хорошо;

12-16 ударов – удовлетворительно;

16 и более – плохо.

Дата добавления: 2014-01-06